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缺乏安全感怎么办
有些人，总是比较缺乏安全感，尤其是在遇到感情的时候，这种状况会变得更加明显。你需要从你自己出发，去一点一点找到属于自己的安全感。下面是小编整理的缺乏安全感怎么办，欢迎来参考！
缺乏安全感怎么办 篇1
承认自己内心的不安全感
首先，你要承认自己的内心，承认自己存在着需要人关心，需要人陪伴的需求，只有先承认了它的存在，才有办法弄清楚它的原因，也才能有办法对它进行处理，缓解这种不安感。
学会面对内心的感受
尝试着去面对自己内心的感受，去感受它，去和它共处，慢慢地或许你会发现，那些感受其实并没有那么可怕。内心的感受，当你选择去面对，去了解它的'时候，它也会开始发生变化，如果总是逃避害怕，它也就只会一直跟随着你。
学会表达，让对方知道
你可以向对方表达，让对方知道你内心的不安全感，让他知道你的一些表现其实只是源于这些不安全感，那么，一方面，对方可以更加理解你的情绪和行为，另一方面，对方也可以帮助你一起去面对和处理这些感受。而在表达的过程中，也正是处理这些感受的过程，在你表达出来以后，你的内心也会觉得舒服许多。
练习更有效的沟通方式
有时候这种不安感会让你变得有些焦虑和多疑，你要分清，并且尝试去识别这些感受。那样在你一味地吃醋或者是电话短信追个不停的时候，你才能意识到，这是你内心的感受在作祟，在意识到之后，你需要学会的是，用更有效的方式去和别人沟通，去表达，而不是去埋怨或者找麻烦。
学会给自己空间
尝试留出一些时间和空间给自己，去做自己喜欢的事情，去享受一个人的时候，如果没什么喜欢的事情，那就去找，去发现，总会找到的。你现在心里想到了什么，那就去做，当你投入在一件事情当中的时候，当你能够享受这件事情的时候，生活对你而言会变得更加有趣。
充实自我能量
缺乏安全感的人通常都因为自己内心的自我能量不足，所以你需要努力让内心的能量不断充实，你要学会爱自己，了解自己，善待自己，跟着自己的心一点一点去成长，在这个过程中，慢慢地你的内心会变得更加强大，这种不安感也会随之变淡，而你也会懂得如何更好地处理你的各种感受和想法。
缺乏安全感怎么办 篇2
缺乏安全感一般可以通过自身调整、心理治疗或药物治疗等方法改善。
在自身调节方面，需要做较多感兴趣的事情，比如购物、阅读、阅读世界名著和打扮自己等，这些活动可以有效缓解紧张、焦虑和不安全感等负面情绪。当特别焦虑和感到不安时，不要沉浸在其中，应该把精力转移到感兴趣和更有价值的事情上。只有这样才能忘记恐惧和不安全感，获得幸福和快乐。在心理治疗方面，可以选择认知行为疗法、精神分析疗法和森田疗法等。特别缺乏安全感是因为童年的不良经历或者因为潜意识抑制了许多矛盾和冲突，所以推荐精神分析疗法。也可以考虑药物治疗，如常用的抗焦虑药物如奥卡西泮、劳拉西泮等，这些药物有很好的缓解焦虑的效果，可以在医生的指导下服用。
通常缺乏安全感，只有分析导致缺乏安全感的原因，才能采取有效措施。普遍缺乏安全感是因为内心的情感空虚，缺乏父母的`爱。同时这通常与父母工作繁忙以及没有花更多时间陪伴有关，因此如果想找到安全感，应该增加陪伴的时间。
缺乏安全感的主要原因是很难从心理上正确认识自己，因此想通过外部事物来证明自己的价值。不安全的人会不断向别人展示自己的成就，并希望得到赞扬和认可。通常会表现出没有安全感，首先要平衡心态，树立正确的自信和价值观。通常鼓励自己，利用业余时间提高自己，正确理解自己，看到自己的优势。患者对自己的肯定和欣赏越多，安全感就会逐渐提高。
缺乏安全感怎么办 篇3
如果极度缺乏安全感，应该积极的自我调整或心理治疗，也可以服药进行治疗。在自我调整方面，一定要多做自己感兴趣的事情，比如逛街、读书、看世界名著、打扮自己等，这些活动可以有效的`缓解紧张、焦虑、没有安全感等负面情绪。当自己特别焦虑、觉得缺乏安全感的时候，千万不能沉浸其中不能自拔，而是要将自己的精力转移到自己感兴趣以及更有价值的事情上面，才能够忘记恐惧、害怕、不安全，从而获得幸福和快乐。
心理治疗方面可以选择认知行为疗法、精神分析疗法、森田疗法等，尤其是自己缺乏安全感是来自于童年的不良经历，或者是因为潜意识压抑了很多矛盾和冲突，推荐精神分析的治疗方法。也可以考虑药物治疗，比如常用的有苯二氮卓类的抗焦虑药物，如奥沙西泮、劳拉西泮等，这些药物有非常良好的缓解焦虑的效果，可以在医嘱之下服用药物治疗。
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