能够让你减肥的减肥保健操

有关能够让你减肥的减肥保健操

　　第一、不要翘腿

　　长期翘腿的话，会造成小腿的血液不流通，容易造成浮肿问题。

　　第二、做做弓字步

　　这是一种比较简单的减肥操，谁说减肥就一定要很复杂。把左腿弓起了，然后左脚再尽力的向上提起，然后右腿伸直，脚的根部点滴，脚趾尽量向前。把身体下压，然后在换另一只腿，这样做就会达到腿部瘦身的目的了。

　　第三、多揉揉腿部

　　自己躺在床铺上，然后用自己的手揉动腿肚子，每次揉20到30次听一下，然后做六次。这样能够促进腿部血液循环，有理由加强腿部肌肉。

　　将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次～30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。

　　第四、多多快走或者跳跃

　　想要让自己的腿细下来，那么多走、多跳、多抬腿、不要老是坐着或者蹲着，这样可以让促进腿部血液循环，不让腿部肿起来。

　　第五、多多踮着脚走

　　利用每一个可以踮脚的机会，这样对女性腿部变得秀场起来。