糖友秋季饮食的五大误区

糖友秋季饮食的五大误区

　　通常“糖友”在饮食方面存在的误区是最多的。例如有的人不敢吃主食；有的人只吃粗粮，不吃细粮；有的人口渴不敢饮水……针对种种误区，小编带大家重新认识一下吧！

　　误区一：不敢吃主食

　　很多“糖友”发现患有糖尿病后很恐慌，认为主食中含糖量高，不敢吃主食，或者主食吃得很少，只吃蔬菜、肉类、豆制品和坚果。

　　其实，在控制总热量的前提下，应放宽主食量。主食为最廉价、最直接的热量供应源。主食摄入过少，机体会分解蛋白质、脂肪产热，进一步造成三大营养素代谢紊乱，甚至产生酮症酸中毒。

　　误区二：只吃粗粮，不吃细粮

　　粗粮里面含有一些膳食纤维和维生素、无机盐等营养素，有利于降糖降脂，很多“糖友”因此只吃粗杂粮，不敢吃细粮。其实合理营养的概念告诉我们，任何食物吃多了都有利有弊。粗杂粮相对含嘌呤量高，长期过多摄入，既影响胃肠道消化和吸收功能，又会引起体内嘌呤代谢异常，引起高尿酸血症或痛风的发生，还可能导致微量营养素吸收障碍，造成营养不良。

　　误区三：水果蔬菜差不多，随便吃

　　专家强调，虽然水果中含有果糖、有机酸和丰富的维生素、膳食纤维等营养素，不仅有利于身体健康，而且还会带来口味上的满足感。但是，也要在血糖得到控制的情况下，适当进食地进食才是对人体是大有裨益的。所以，糖尿病患者可以吃水果，但是需掌握好时机和方法，吃因为得不恰当确实会影响血糖的控制，甚至会影响甘油三酯。

　　误区四：为了减少排尿，口渴不敢饮水

　　其实，多尿并非体内水分多，而是血糖高所致。避免多尿的关键是控制高血糖。少饮水血液浓，易出现高渗，糖尿病患者的食物宜忌中唯有水是不限的，应鼓励多饮水。

　　误区五：无糖食品可随便吃

　　无糖食品虽然不含单糖或蔗糖，但仍和其他食品一样含有碳水化合物，必须在一日总摄入热量中合理安排份额，不能随便吃哦。