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保护视力手抄报内容
我们常说眼睛是心灵的窗户，如果我们看不见时，那心灵的窗户就会一点一点的变小，一点一点的消失，所以请大家一起爱护我们的眼睛吧！下面是小编收集整理的保护视力手抄报内容，希望对您有所帮助！
保护视力五不要
(1)不要在直射阳光或暗弱光线下读书、写字。
(2)不要躺在床上或趴在桌上看书。
(3)不要无节制地玩游戏机，每天玩的时间不要超过1小时。
(4)不要边走边看书，更不要在晃动的车厢里看书。
(5)不要用太细的铅笔，写太细小的字。
十大护眼好习惯
1、读写看书，先坐端正
2、睡觉坐车，不看书本
3、多吃蔬果，少喝碳酸
4、多吃肝脏，多补维a
5、眼望电视，间隔三米
6、注视电脑，间隔1米
7、多看绿色，常看远方
8、电视电脑，别用太久
9、眼保健操，好做勤做
10、有了近视，不急配镜
保护眼睛的正确方法
眼球长时间暴露在空气中 ，使水分蒸发过快 ，造成眼睛干涩不适 ，长期如此就容易造成干眼症 ，严重的甚至会损伤角膜。另外 ，电脑荧光屏由小荧光点组成 ，眼睛必须不断地调整焦距 ，以保证视物清晰 ，时间过长 ，眼肌会过于疲劳。
电脑荧光屏的电磁波、紫外线、放射线、刺眼的颜色和红外线等也会刺激眼睛 ，引起眼睛干涩、疲劳、重影、视力模糊甚至头颈疼痛等毛病。患了干眼症怎么办?
专家指出 ，一些电脑操作者常常频繁地滴用眼苭水 ，其实是不科学的。眼苭水不可乱用 ，尤其是含有抗生素或激素的眼苭水 ，有些眼苭水甚至可能会加剧干眼症症状。医生建议可适当使用人工泪液产品减轻和消除眼睛不适症状。因为人工泪液较安全 ，并能适当地补充并储留泪液。
保护眼睛也要注意方法，不恰当的方法往往会适得其反，了解一些干眼症常识，正确的使用保护眼睛的方法，才是有效的。
护眼食物
富含维生素A的食物：
缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病。所以每天应摄入足够的维生素A。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物中含有的胡萝卜素可以在体内转化为维生素A，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。
维生素B群含量丰富的食物：
眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。维生素B族缺乏，会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。含维生素B族丰富的食物有全谷类、肝脏、酵母、酸酪、小麦胚芽、豆类、牛奶(维生素B2)、肉类(维生素B1，烟碱酸)。
富含维生素C的食物：
维生素C是组成眼球晶状体的成分之一。如果缺乏维生素C容易患白内障。因此，宝贝应该在每天的饮食中注意摄取含维生素C丰富的食物，如新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、梨、桔子等含量最高。
富含蛋白质的食物：
瘦肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等食物含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成分，眼睛也不例外，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。
富含钙质的食物：
钙具有消除眼睛紧张的作用。豆类、绿叶蔬菜、虾皮、牛奶含钙量都比较丰富。烧排骨汤、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。每天保证宝贝喝2杯奶能保证钙的摄入。
保护视力措施
日常眼保健的方法，首先，同学们平时一定要养成良好的读写姿势，读写姿势要端正。做到“三个一”：
第一、写字时手指距离笔尖一寸：
有的同学写字时，习惯把手指头握在距离笔尖很近的地方，这样眼睛看不到字体，头便歪向一侧，两眼与本子的距离不一致，时间长了就会引起双眼视力不一致，导致视力不良。所以在写字时，手指一定要距离笔尖一寸，头部正直，身体端正，才不会影响视力。
第二、看书写字时眼睛距离书本一尺：
眼睛的生理功能是这样的：看越远眼球的调节就越大，读书写字时眼睛距离书本一尺就已经需要较大的调节，如果低头眼与书本的距离过近，眼球的调节也就更加紧张，经常这样就会造成眼球的过度疲劳。
第三，前胸与桌沿要保持一个拳头的距离：
写字时，前胸与桌沿保持一个拳头的距离，只有这样才能保持胸部挺直，如果弯着腰，胸腔脏器会受到压迫就会影响呼吸，影响血循环，从而影响身体的生长发育，长久下去就会形成驼背，脊柱弯曲异常。并且影响视力。患近视还有很多原因，比如用眼时间过长，有的同学在看书时，当看到精彩之处，便一口气读完，中间没有休息，经常这样就会引起视力疲劳。有的同学喜欢伏在桌上或躺在床上看书，这样两眼与书本的距离不致，也会引起视力不良。还有的同学一回家，书包一扔，便去开电视，节假日更是整天“泡”在电视机前，这样长时间受到电视射线的剌激，对眼睛也是非常不利的。偏食，有的同学不爱吃鱼，而鱼里面含有维生素A，能保护视力，所以不能偏食，家长煮什么，我们就吃什么，这样饮食均衡，才有利于身体的生长发育。综合前面所讲的，用眼卫生要做到读写姿势端正外，还要做到“三要三不要”：
三要是：
1、看书写字时，眼睛要距离书本一尺。
2、看书写字一个钟头左右，要休息几分钟，看看远的地方;(同学们上了一节课后，眼睛已有些疲劳，下课后要到室外走走，看看绿色的植物，调节调节视力。)
3、要做好眼保健操。
三不要是：
1、不要在光线太强或太弱的地方看书写字。
2、不要在走路、坐车的时候看书。
3、不要躺在床上、伏在桌上看书。
接下来讲一讲为什么要做眼保健操：眼操是根据祖国医学推拿经络穴位。继合医疗体育综合而成的自我按摩，可以增强眼内血液循环，舒筋活络，帮助眼肌肉解除疲劳，具有保护视力，预防近视的作用。
现在复习一下眼保健操的操作方法：第一节：揉天应穴。第二节：挤按睛明穴第三节：揉四白穴。第四节：按太阳穴轮刮眼眶。
在做眼保健操时，要注意几点：
1.操练时要闭着眼睛，跟着广播的速度进行。2.经常剪短指甲，并保持两手清洁。3.按揉时穴位要准确，手法要轻缓，以有酸感为宜，不要过分用力，防止压迫眼球。4.;每天操练两次，上下午各一次。
在注意用眼卫生的同时，也要注意保护眼睛，平时不玩刀、剪、针、锥子等危险物品，不用脏手揉眼睛，预防红眼病、沙眼等传染性眼病，得了眼病应及时到医院诊治。
对眼睛有益的食物
要想保持良好的视力你需要爱护自己的眼睛，但做好眼睛护理几乎没有要必须照做的基本准则。用眼睛直接去看太阳对眼睛非常有害，同样的，在电脑前的时间太长了对眼睛也不好。除此之外，吸烟也会损害视力。但是你可以通过健康的饮食来保护自己的视力。只要你有决心去做，保持良好的视力并不难。有许多食物对眼睛有益，这里列出了十种最好的：
1、胡萝卜
维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。维生素A包含有维持眼睛健康的最重要的物质--抗氧化剂β-胡萝卜素。胡萝卜是摄入维生素A最好的选择。除了胡萝卜，卷心菜、生菜也是维生素A含量很高的食物。身体缺少了维生素A，人会得夜盲症。
2、菠菜
菠菜可以预防一些眼类疾病。在菠菜中发现的一种叫做黄体素的类胡萝卜素可以预防白内障和黄斑变性
3、水果像猕猴桃，橙子，枸杞子等
这类富含维生素C的水果。维生素C可以消除能对眼睛造成伤害
4、豆制品
豆制品中含有人体必需的对眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，维生素E和天然抗发炎剂。豆奶，黄豆，大豆乳酪这类豆制品有益眼睛健康。橄榄油和谷类食物等富含维生素E的食物同样有益于你的眼睛。
5、大蒜
大蒜是用来提高视力的极好的食物。大蒜中的硫能稳固晶状体，并且让它变得更有韧性。此外，富含硫的洋葱也对视力很有好处。
6、杏
杏中含有的维生素A可以免除由自由基对眼睛造成的伤害。杏中还含有一些负责提高视力的类胡萝卜素。
7、鸡蛋
你要是个喜欢吃鸡蛋的人，那么得恭喜你了。鸡蛋对视力非常有益。鸡蛋中含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和黄体素，这些物质可以防止生成白内障
8、鲑鱼和沙丁鱼
它们富含的ω- 3脂肪酸对视力非常有好处。ω- 3脂肪酸的主要来源就是鱼类，而鲑鱼和沙丁鱼就富含DHA这种ω- 3脂肪酸。
9、西兰花
西兰花不仅可以提高视力还可以预防白内障。西兰花中含有黄体素和玉米黄质(类胡萝卜素属中的一种植物营养素抗氧化剂)。这种物质对晶状体非常有好处。这些类胡萝卜素可以使眼细胞免受自由基对其造成的压力。
10、黑巧克力
黑巧克力中的黄酮类化合物可以保护眼部血管，从而可以强化眼角膜和晶状体。需要强调的一点是只有纯黑巧克力才能达到这种预期的效果。
11、西兰花
西兰花不仅可以提高视力还可以预防白内障，它里面含有的黄体素和玉米黄质对眼睛的晶状体
12、荠菜
荠菜有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效，它含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C，多吃荠菜能够预防干眼症，也可以在一定程度上减轻眼睛干涩不适的症状。
13、甘薯红薯
具有补中益气的作用，能提高消化器管的机能，滋补肝肾，甘薯中含有丰富的食物纤维、多种维生素和矿物质，能保持眼睛健康和提高视力，
14、菊花枸杞茶
相信很多人都喝过，也都知道它对眼睛好，是的，它对眼睛有好的明目作用，对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效
15、新鲜的蔬菜和水果~
维生素C是组成眼球水晶体的成份之一，可以预防眼睛水晶体水晶体变浑浊，所以应多吃一些富含维生素C的食物，如青椒、黄瓜、菜花、鲜枣、生梨、桔子等，这些食物维生素C含量比较高。
保护视力的标语
1、我荒废眼睛，眼睛就把我荒废了。
2、呵护眼睛就是呵护心灵。
3、爱护眼睛，你我同行。
4、纯真的童年，水亮晶晶的眼睛。
5、眼睛亮晶晶，生活更开心。
6、天天做眼操，天天眼睛好。
7、爱护眼睛，一生光明。
8、给孩子的眼睛找个保镖。
9、给儿童的眼睛最细心的关爱。
10、珍视眼睛，才能展望未来。
11、纯真的童年，水亮的眼睛。
12、爱护眼睛，为消除可避免盲而努力
13、爱护眼睛，拥抱光明。
14、拥有眼睛就等于拥有美好的世界。
15、眼睛是心灵之窗，请保护它。
16、擦亮你的眼睛，让阳光深入你心。
17、亮丽的眼睛，亮丽的人生
18、亮丽的眼睛，亮丽的人生。
19、真心呵护，眼睛的视界。
20、关爱眼睛，生活开心。
21、照顾老人的眼睛，要看得清楚。
22、会笑的眼睛，锁住你的心。
23、会笑的眼睛，锁住你的心。
24、给所有儿童一双明亮的眼睛。
25、明亮的眼睛，明亮的世界。
26、科技保健视力，关爱儿童眼睛。
27、健康眼睛，健康生活。
28、任何水晶眼镜对眼睛都有害。
29、爱护眼睛，让生命的阳光更精彩。
30、爱护眼睛，享受光明。
31、保护眼睛，明天更美好。
32、保护你的眼睛，明天会更好。
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