身边可以减肥的小习惯

身边可以减肥的小习惯

　　概述

　　减肥绝对是人生的大事业，人体每日所需的营养物质是多方面的，只有全面获取所需营养才能维持生命和机体健康。科学安排一日三餐：在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。下面介绍一下如何利用身边小习惯减肥。

　　如何利用身边小习惯减肥

　　1 第一：泡服天然植物来消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。

　　2 第二：绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。 多喝温热的水和饮料等，绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。

　　3 第三：吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。 不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。

　　注意事项

　　养成定时三餐的习惯，杜绝零食。习惯一边喝茶一边吃零嘴，感觉疲倦时吃一块巧克力，随时随地都想吃的人，要她熬六个小时以上才能吃饭，实在是件困难的事，建议可以经常结合决乌汤这类中医组方茶可起到事半功倍的效果。

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