7天断食减肥排毒步骤

7天断食减肥排毒步骤

　　现在的生活水平变好了，胖子也越来越多了，满足了胃却加重了其它器官的负担，常常引起上火便秘、积食、血脂变高、长痘痘、长毒疮等的健康问题，这些都是体内积聚了毒素的表现，这时候就需要做好为自己排毒的工作了。很多人都不希望通过减肥茶、减肥药物来达到目的，而七天断食减肥排毒法是一个不错的选择，那么七天断食减肥排毒法的具体步骤是什么呢?

　　断食前期：少吃食物，但不是不吃，尽量只吃蔬菜和水果，不要吃肉、油炸食品等，但是要喝水，确保体内的水分充足，坚持2天。

　　断食期：在此期间当然要有足够的水分供应，多喝水，至少保证喝够2000ml的水分，最好是喝矿泉水，内含丰富的矿物质。多排泄，促进机体的新陈代谢，通过排泄带走体内毒素，消耗积聚的脂肪。不要喝酒、刺激性的饮料。可以喝柠檬水、蔬果饮料、蔬菜汤等，根据自己的体质，坚持3--4天。

　　复食期：经过了断食期，肠胃休息了几天，不适合马上吃主食，也不要立刻恢复正常的食量，要尽量吃易消化的食物，最好是先喝汤水、豆浆、果汁等，再喝粥，再到吃饭。这样可以从实现流食到半流食再到固体食物的过度，给自己的肠胃一个适应的时间，根据自己的情况，坚持1--2天。

　　恢复期：身体经过一个周期的断食，产生了很多新的细胞、组织，这个时候要重新调整自己的饮食，不挑吃，营养要均衡，形成合理的饮食结构，少吃高脂肪、高糖的食物。

　　以上是7天断食减肥排毒法的步骤，需要减肥排毒的人可以参考参考，需要注意的是：不是每个人都适合用这种方法，而且不同的情况不同，可以适当缩短或者延长时间。如有不适请及时就医。

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