遭遇职业倦怠怎么办

遭遇职业倦怠怎么办

　　任何的工作都有一个厌倦过程，无论你有多喜欢这份工作;任何人都会遭遇职业倦怠，无论你平常如何积极乐观。出现了消极的心理就要及时消除，那么遭遇职业倦怠应该怎么办呢?毕老师今天和大家一起探讨探讨这个话题。

　　凡事皆有因果，了解问题的原因可以帮助我们更加高效快速地解决问题，那么职业倦怠的原因有哪些呢?

　　超负荷工作：无休止地加班、可怜的单休、老板随时随地的夺命call，不要说心理压力，体能压力都已经无法承受了。

　　情感枯竭：当初的胸怀大志早已消失殆尽，热情与活力也不在，对于任何事情都变得刻薄而没有耐心。

　　心理疲惫：感觉自己的内心正在被生活、工作、家庭、房子、孩子一点一点地榨干，情绪逐渐失去了自己的掌控，负能量自然爆棚。

　　第一类是完美主义者。他们努力成为对每个人都很重要的人，希望走到哪里都是焦点，永远不会让自己暗淡下来。

　　第二类是职业受挫的人。每天从早忙到晚，但是升职加薪的却是别人;干了多年才发现自己根本不适合现在的工作，想要转行既害怕诚信开始，又怕自己能力不够。

　　第三类是职场新人。初入职场的新人往往想做得更好，但常常事与愿违，职场、同事和工作完全和自己想象的不一样，想要努力工作却无从下手，辛苦付出却没有见到效果。

　　1、找到问题根源

　　如果你发觉自己有的职业倦怠的表现，你首先需要找到导致问题的原因，才能对症下药。

　　如果你感到累了，也许你只睡眠不够。如果你觉得自己的工作没有意义和作用，你可能需要重新评估你做的工作。

　　2、多犒劳自己

　　对自己好一点，多给自己来点物质的和精神上的激励。购物、看电影、按摩等等，如果效果不明显，可能你给自己的奖励不够大，根据实际情况给买部车子、买套房子吧，不仅能能给自己带来很长一段时间的新鲜感，成就感也会有很大的提升。

　　3、适当的运动

　　运动是减压和消除一些普遍负面情绪的绝佳方法，它可以帮助人们缓解压力和紧张给身体带来的不适感，对于心血管系统，消化系统和内分泌系统很有益处。运动不仅有利于睡眠，也能带来好心情，想象一下上次大汗淋漓之后心胸是否豁然开朗了呢?

　　4、改变工作环境

　　如果你一天的时间都花在办公室的话，生活当然会相当乏味。你甚至会怨恨这个使你抑郁的办公室，并且每天都会散发出负能量。所以添置一盆植物，或者将你的台灯切换到柔和的灯光，甚至换一下工作的座位、搬到不同的房间工作，这些都是可行的。

　　5、慎重考虑离开

　　如果上述的种种方法都没有效果，并且你也尝试了很多其他的方法，仍然感到超负荷、厌倦和疲惫，那么你就要考虑停止让你产生倦怠的工作了。重新认识自己，重新定位。包括认识自己的优势和弱项，趁早跳槽或改行。

　　在这个竞争激烈、压力巨大的时代，职业倦怠已经成为无数职场人生活的一部分，所以大家无须忧心忡忡，正视它然后解决它，你就能重新找回当初的自己。

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