- 相关推荐
白领最容易患上焦虑症 八招轻松赶走焦虑
焦虑症是一种常见的心理疾病，而白领一族就是最容易患上焦虑症的人群，白领一族工作压力大，而且人际关系复杂，长期心情得不到舒缓，身体得不到休息，因此很容易患上焦虑症。那么哪些人容易患上焦虑症呢，怎样赶走焦虑症呢，下面我们一起来看看吧。
职场上有哪些人容易患上焦虑症
1、追求十全十美的人
这类人因为要求自己所做的每一件工作都完美无缺，所以把全部精力都放在工作上，在某些事情未完成时，就会产生相当强烈的焦虑感，觉得浑身不对劲，从另一个角度而言，即有很强的占有欲、控制欲，在临床上常称这些人具有强迫倾向。
2、具有自卑倾向的人
这类人常常会有强烈的不安全感，这些人总是感觉自己在工作上不如别人，由于坚信不疑以致这种观念根深蒂固，每当与别人在一起时，这种想法就蜂拥而出，使其无法放松来与别人交谈和交往，总觉得自己处处不如人。有些人在感觉到别人看过来的时候，脸上的肌肉就会马上僵硬起来，嘴巴张不开，甚至连喉咙也会发生阻塞感，过分自卑往往易发展为社交焦虑障碍。
3、过度关心自己的人
过度关心自己到最后也有可能转变为焦虑。这些人通常会以自己为中心，异常的关注自己的健康状态，当身体出现任何的特殊时，他们就会表现为十分的不适，最后演变为严重的焦虑障碍。
白领赶走焦虑症的方法
1、冥想
现在我们应该都知道冥想就是放松，很多专业人士都强调了冥想对焦虑、情绪和压力症状的积极作用，因为冥想会增加大脑内的灰质，令体内的压力减少。
2、绝对安静
聒噪的环境会让人的心情也跟着变糟糕，因此计划出一段时间，让自己与外界完全隔离。先从适合自己的一小段时间开始，以便能持续下去，哪怕是很短的5分钟也行。
3、提前制定计划
抵抗焦虑的最好方法就是事先准备好。试着制定一份工作计划或列出待办事项，养成提高工作效率的好习惯。这样一天的工作都保持在有条不紊中，不慌不乱，心中的焦虑也会跟着消失。
4、笑一笑
当工作让我们情绪低落时，迅速调整下心态，大声地笑几声吧。笑声能够缓解抑郁和焦虑，所以不妨从网络上找些搞笑的段子平复下工作中紧张的神经吧。
5、深呼吸
当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，因为深呼吸有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。，而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。
6、充足的睡眠
睡眠不足不仅影响我们的身体健康，还能造成全天焦虑和紧张。有时还会形成恶性循环，因为焦虑通常会阻碍睡眠。尤其当你感到烦躁不安时，试着制定一个7--9个小时的睡眠计划，饱饱地睡上几晚，看看白天的焦虑是不是减轻了。
7、保持乐观
无论处于何种境地，都一定要保持乐观，乐观是一剂良药，能够你心灵上的创伤，而悲观只会让事情变得更加糟糕。
8、肯定自己
很多焦虑症都产生都是因为不够自信，因此当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己“我可以的”，这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。慢慢地，你焦虑的内心就平静下来了。
编后语：焦虑症对人体的危害十分大，发现自己患上焦虑症后，一定要好好调整自己哦。
【白领最容易患上焦虑症 八招轻松赶走焦虑】相关文章：
如何检查自己是否患上跳槽焦虑症07-03
白领克服焦虑症的诀窍有哪些07-12
白领最容易换上哪些眼病？07-12
职场白领焦虑症出现的5个原因和调节方法07-03
最容易下岗的六种白领07-12
什么样的白领最容易被OUT07-12
最容易下岗的六类白领07-12
考试综合焦虑症07-02
考试焦虑症的成因07-02
克服考试焦虑症07-02