工作压力大怎么办 教你如何减压

工作压力大怎么办 教你如何减压

　　匆匆忙忙，转眼又到了年底，很多人都想要赚多点钱回家过年，因此工作压力很大，在一味埋头赚钱的时候，你是否知道压力对人体的危害呢，毕老师先来为大家介绍一下关于工作压力对人体的危害。

　　1、胃肠变弱

　　身体进行压力反应的第一步，就是促使血液从消化系统转向主要肌肉群。肠胃可能会清空内部物质，使身体做好迅速反应的准备。在压力作用下，腹部肌肉会不自觉地持续紧缩造成腹痛。同时，压力也会导致腹鸣、腹泻、便秘、胃溃疡等疾病。长期的阶段性压力和慢性压力与许多消化系统疾病相关，比如肠易激综合征、胃溃疡等。毕老师也在工作以后，明显感觉到胃肠变弱了，因此毕老师劝大家赚钱虽然重要，但还是应该先爱护自己的身体吧。

　　2、影响大脑

　　我们体内有一种酶，一旦受到压力就会攻击大脑海马区负责调节神经突触的分子，使神经细胞间信息交流变少，进而导致烦躁，使社交能力、记忆力、理解力下降。长期生活在压力下，会导致与情绪和认知功能障碍相关的大脑内侧前额叶皮层容量减小，进而伤害记忆力和学习能力，出现丢三落四、注意力不集中、记忆力减退等症状。

　　3、心脏变差

　　事实上，对压力越敏感的人患心脏病的几率越高。面对压力，人们会本能地进入一种应激状态，而在这种状态下，人体除了会自动分泌儿茶酚胺类物质，引起血压变化，也会造成心率变快，血管内皮细胞损伤以及动脉粥样硬化，从而诱发心梗、心绞痛、中风等心脑血管疾病。

　　4、影响生殖系统

　　女性受到压力后，会引起月经失调或闭经，还会导致月经周期延长，甚至加剧疼痛，现代女性都有月经不调的烦恼，主要的原因就是压力导致的。男性受到压力后，会影响生殖系统的正常功能，时间长了，这种压力导致的慢性应激会损害睾酮和精子质量，引起阳痿。

　　5、皮肤老化

　　爱美的女性注意了，压力大还会导致皮肤老化，粉刺等皮肤问题通常与激素失调有关，而压力正是造成激素紊乱的重要因素，很多三四十岁的女性会在月经周期的特定时候遭受粉刺的侵扰。压力会延长皮肤问题发生的时间，疲惫的免疫系统则需要更多时间才能修复各类损伤。长期压力大会导致慢性粉刺，还会引起牛皮癣、麻疹等各类皮炎。

　　看完这些危害，是不是惊呆了呢，毕老师可是吓得都不敢再有工作压力了，毕竟工作压力大既伤胃，又伤脑，还伤心，最重要的是还会变丑，那么我们该怎么办呢，毕老师教大家如何减压。

　　1、在早晨保持平和的心态

　　有项研究发现，你的工作压力经常与早晨做的第一件事有关。如果你常一早起来在餐桌前对家人抱怨工作，或在匆忙间和人起冲突，恐怕工作压力指数又往上跳了一格。

　　想要减压，可以试着给自己一个不一样的早晨，做个伸展操或冥想，或利用赶车时做几道深呼吸。带著平静的心情上班，处理事情也会变得比较有耐性。

　　2、亲近大自然，到宽广的地方放松心情

　　可以利用工作的休息假日到公园、海边等宽广的地方散心，看着宽广的大海，心情就会宽广很多，只要心跟着宽广了，嫉妒、后悔、执着的心情就会渐渐消失。毕老师也很喜欢亲近大自然，接触大自然后仿佛所有的雾霾心情都会飘散在风中。同时，亲近大自然可快速转换心情，暂时脱离日常的琐事与烦忧，心情顿时变得爽朗起来。

　　3、保持整洁的办公环境

　　办公环境如果乱糟糟的话，那么心情也会跟着乱糟糟，环顾一下座位四周，是令你感到舒服或者心情更糟?好的工作环境是活力来源之一，既可减少压力，也有助健康。首先你可以整理桌子，清除桌上堆积如山的文件，该入档案的资料迅速归位，杂乱的办公室会有颗杂乱的心。你也可以找自然光，因为日光灯其实不利工作。对人体最好的照明当属自然光，但室内自然光无法提供充分照明，不妨自己加装灯泡型桌灯，这种拟似自然光的灯泡，对视力或情绪都有益。

　　4、合理安排工作和生活

　　该工作的时候工作，该玩的时候玩，合理安排好工作和生活的时间，让自己在工作时间过得充实，也让自己有私人时间可以喘息，工作是为了提高我们的生活质量，而懂得生活的人必定知道如何合理安排自己工作和生活的时间，必定知道如何将自己的工作和生活打理得有条不紊。

　　5、学会自我调整

　　当你觉得工作充满压力和紧张感的时候，就要学会自我调整了，不妨去打打球，跑跑步，运动是减压的一个好方法，你的坏心情会随着汗水一起流走哦，同时，唱歌也是不错的一种方式，心情不好就大声地唱出来，唱它个撕心裂肺后，第二天就觉得什么都不重要了。

　　6、增强心理品质

　　提高自身的抗压和抗干扰的能力，白领大多不得不处在一种工作压力较大的状态下，这就要求一方面要积极调试放松，另一方面白领也应积极增强自己的心理品质。如调整完善自己的人格和性格，控制自己的波动情绪，以积极的心态迎接工作和挑战，对待晋升加薪应有得之不喜、失之不忧的态度等等，通过这些以提高自己的抗干扰力。

　　毕老师结束语

　　年轻的我们，每天都在奋斗的路上，我们一路向前，从不回头，我们有着自己的梦与想，因此我们马不停蹄地奋斗，但是累了的时候，就稍微停一下脚步吧，当你累到无法喘气的时候，不妨看看周围的花儿看得多艳，看看天空蓝得多美，而人间也是处处鸟语花香。

　　其实奋斗的路上，也有美景相伴着你。

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