工作压力大，学会这些帮你轻松减压

　　工作压力大应该如何发泄

　　1、敢于说出来

　　遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。敢于说出来可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法都要得当，避免伤害了别人

　　2、运动

　　当感觉工作压力大的时候，不妨去运动吧。走路、跑步、有氧舞蹈、到健身房训练，都是最有效的抗抑郁的方法。运动不只可健身，增加免疫力，同时也使你的心理坚强起来。

　　3、亲近大自然

　　亲近大自然是发泄压力最好的方式。大自然的美能够感染一个人，在蓝天，白云，绿树的环境下，心情自然就会好起来，这就是大自然的神奇之处。

　　4、学会幽默

　　具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。

　　5、试着去接纳

　　如果我们用一种接纳的态度去经历情绪的话，情绪会随着时间的流逝缓慢的消失，而这本身就是一种积极的态度，它还会让我们学到更多，有更多的成长。

　　吃什么能缓解工作压力

　　1、芹菜

　　芹菜中的色氨酸有助于身体产生大脑血清素，对维持积极的情绪以及健康的睡眠是必不可少的。

　　2、黑巧克力

　　吃黑巧克力可以帮助我们应对压力，这是因为黑巧克力可以在大脑中释放β-内啡肽，同时，它还具有苯乙胺这种据说可以唤起愉悦感、幸福感的物质。

　　3、绿茶

　　绿茶其实可以放松人的情绪，因为其中所含的茶氨酸进入脑后使脑线粒体内多巴胺显著增加，调节机体和精神处于轻松愉悦的状态，而非紧张和焦虑，是真正的怡情之饮。

　　4、香蕉

　　香蕉是一种常见的水果， 香蕉中含有一种物质食用以后可以使人的心情感到愉快和轻松，并且香蕉中的钾质含量非常的丰富，可以很好的平衡人体中的电解质，使血液处于正常的状态，所以压力过大的时候可以适量的食用香蕉舒缓紧张的情绪。