职场亚健康如何排解

职场亚健康如何排解

　　“越到年底心情越差，不爱干活，半夜常常惊醒，感觉很多事要考虑，却不知道从何处下手。”随着春节的临近，某韩企人力资源部门的员工于娜感到自己越来越焦虑。

　　记者今天从市区一些医院了解到，和于娜一样身陷“亚健康“的人还真不少。当职场人士面对过年前后新老关系的打点、职位的升降、薪资的涨幅、跳槽与转行等问题的时候，竞争的压力显著增强，焦虑、疲惫、挫折感、亚健康——种种“年底综合症”集中显现。

　　心理学博士于敬东为记者提供了近一个星期来收治的3个案例，分别代表了职场年底焦虑症的三种类型。

　　成就焦虑——一周前来医院就诊的张先生是一位外企白领。张先生说，一年从头忙到尾，可到了年底，公司要求工作总结的时候，他仔细盘算一下这一年所成就的事情，却感觉有些迷茫。年初定下的职业发展规划，到年末总结时却突然发现自己好像还在原地踏步。职位、收入、能力乃至生活，都与当初的壮志豪情相去甚远，心里徒生焦虑。

　　前途焦虑——28岁的刘小姐在一家企业工作4年，自我感觉应该有一次升迁，但领导却迟迟没有动静。是去还是留，这个问题到年底到来之时让她头疼不已。不甘心继续平庸又不敢于冒风险构成了她对前途的焦虑。

　　考核焦虑——在一家大型企业工作的市民刘先生这几天深受年终绩效考核的折磨。刘先生在企业工作7年了，前几年每年考核都是前几名。最近3年，公司新招的大学生异军突起，慢慢把他挤到了后面，如今一谈到绩效就成了他的心理负担。

　　根据案例分析，我市一些专家为职场年关焦虑症开出“精神处方”，备下“精神年货”——

　　寻找成就感：

　　成就感是化解焦虑的良方。一个有成就感的人内心会充满力量和满足感，焦虑很难将他打败。

　　只和自己比：

　　如果跟别人比，你就会陷入拿自己的缺点比别人优点的误区。把眼光从别人身上往回收一收，和自己比，不但是化解焦虑的高招，也是督促自己进步的妙计。

　　合理安排时间：

　　事情多、头绪杂，紧张焦虑自然就会产生。找个安静的地方，整理一下自己的时间安排是非常重要的。列出自己要做的事情，根据轻重缓急进行安排，按部就班去做，你会发现你的步伐有序多了。