如何缓解办公室疲劳

如何缓解办公室疲劳

　　现代社会随着科技的不断进步，很多事情不需要再由人亲自去做，而是通过控制机器就可以完成。这对于我们来说的确大有益处，避免我们进行大量的体力劳动。但是科技给我们带来方便的同时，也使我们的运动量减少，越来越多的人每天花很长时间在办公室坐着进行工作，而这很容易造成疲劳。

　　及时喝水

　　坐在办公室工作的人大部分人都处于缺水的状态，原因各有不同，有人天生不喜欢喝水，而有的人是担心去厕所影响工作。长时间处于缺水状态会造成机体新陈代谢减慢，代谢废物难以排出，对部分器官造成损伤，严重影响身体健康，这是造成身体疲劳的的一个因素。因此我们必须保证水分的充足，不妨在办公室放一个水杯，经常补充水份，如果不喜欢喝白水，可以加一点调料。

　　避免长时间坐着

　　几乎所有人都会有这样的感受，长时间坐在座位上不动会感到腰酸背痛，有时还会感觉头晕。  要想改善这种状况，必须要避免长时间坐着，每隔一段时间站起来走动一下，我们可以接一杯水或者冲一杯咖啡，运动能够促进血液循环，减少疲劳感。

　　正确使用电脑

　　电脑已经成为每个人生活中不可缺少的一部分，工作、学习、生活等都离不开电脑。使用电脑时应该注意坐姿，并且调整与电脑的距离，不要过于接近电脑。使用电脑的时间不要过长，经常望一下窗外和绿色植物，这样能缓解用眼疲劳

　　与别人沟通交流

　　工作时要求我们注意力集中，大脑处于一种持续紧张的状态。而这种长时间的紧张会使我们感到非常劳累，为了避免这种情况我们可以抽出一点时间和同事进行沟通交流，放松一下心情。

　　下班后锻炼

　　一天的工作过后，身体处于一种疲劳的状态，下班后我们可以做一些适当的锻炼，比如吃饭后到户外散步或者慢跑，既可以呼吸一下新鲜空气，又可以提高身体素质。在周末还可以增加运动量。

　　合理饮食

　　现在生活条件好了，食物的种类越来越多，也越来越可口。但是现在的人们往往饮食不规律并且不平衡，这会导致身体的不适。在饮食方面，应该注意营养的均衡，多吃水果蔬菜，少吃油腻的食物。

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