职场适应与挫折应对

职场适应与挫折应对

　　职场中的挫折有大有小，在大多数情况下，挫折都是可以安然度过的。在面对挫折的时候，以正确的心态和方法去处理，反而可以增强自身实力，所谓祸福相依就是这个道理。以下是小编精心整理的职场适应与挫折应对作文，仅供参考，欢迎大家阅读。

　　挫折是个体在满足需要的活动中，遇到阻碍和干扰，使个体动机不能实现、个人需要不能满足的一种心理感受。现代生活中，每个人都可能遭遇挫折。面对困难和挫折，许多人常常会痛苦、自卑、怨恨，失去希望和信心。职场受挫后，如果不于善自我调适，而使心理失衡，不仅影响人的工作、生活，还严重影响人的健康。职场受挫后如何防止消极结果的产生？现提供几种心理对策。

　　目标法。

　　职场上的挫折干扰了自己原有的工作氛围，毁灭了自己原有的目标，因此，重新寻找一个方向，确立一个新的目标，就显得非常重要。目标的确立，需要分析、思考，这是一个将消极心理转向理智思索的过程。目标一旦确立，犹如心中点亮了一盏明灯，人就会生出调节和支配自己新行动的信念和意志力，从而排除挫折和干扰，向着目标努力。目标的确立标志着人已经从心理上走出了挫折，开始了下一步争取新的成功的历程。

　　倾诉法。

　　即将自己的心理痛苦向他人倾诉。适度倾诉，可以将失控力随着语言的倾诉逐步转化出去。倾诉作为一种健康防卫，既无副作用，效果也较好。如果倾诉对象具有较高的学识、修养和实践经验，将会对失衡者的心理给以适当抚慰，鼓起你奋进的勇气，受挫人会在一番倾谈之后收到意想不到的效果。

　　痛定思痛。

　　当自己从挫折中重新站起来之后，应认真审视自己的受挫的过程，多从自身找原因，接受受挫的事实，克服工作中自身存在的问题。

　　优势比较法。

　　即去想那些在职场上比自己受挫更大、困难更多、处境更差的人。通过挫折程度比较，将自己的失控情绪逐步转化为平心静气。其次是寻找分析自己没有受挫感的方面，即找出自己的优势点，强化优势感，从而扩张挫折承受力。认识事物相互转化的辩证法。挫折同样蕴含力量，可激发人的潜力。

　　短暂脱离困境

　　在职场中遭遇挫折的时候，心理素质再强大的人也难免产生负面的情绪，而这些情绪会影响自己的理智。所以面临挫折的时候，第一步要做的是脱离负面情绪，让自己回归理智再去解决问题。短暂脱离困境就是一种很好的方法，所谓“当局者迷，旁观者清”，脱离当前的困境，是为了让自己换一种思维方式。

　　可以结合自身情况用1天或者1个星期的时间，把自己放到与工作环境截然不同的环境中。如果平时的工作大多数时间在电脑前，可以选择户外或健身房。如果平时的工作主场是在户外或人多的地方，那么可以换一种安静的环境阅读书籍或者回家睡觉。经过这种短暂的脱离，会发现自己的思维不再僵化，甚至会得到一些灵感。

　　冷静复盘

　　经过了上一阶段的短暂脱离，相信大家在情绪上可以平复很多，能以更加理智的状态去复盘工作中的问题。在复盘这种结果不尽如人意的工作的时候，如果不想再次触发自己的负面情绪，可以以旁观者的角度来进行复盘，比如假设这项工作不是自己做的，自己当前复盘的是其他人的工作，这样可以更加理性地看待这项工作中处理失败的地方。

　　吸取失败教训

　　经过冷静的工作复盘之后，可以把做的失败的地方总结出来，并找到这些失败之处的弥补方法，以便在下一个工作项目中避免这些问题。如果能够成功吸取失败教训，对自己来说反而是一种财富，自己的工作能力也在这一次的失败中得到提升。

　　想要在职场中遭遇挫折的时候从容面对，避免给自己造成心理创伤，除了可以采用文中提到的三个方法。还应从意识层面进行改进，意识到挫折本身并不是一件坏事，甚至可以把它当成是职场中让人充分意识到自身不足之处的一次机会，并且遇到一次，机会就少一次。以积极的心态去面对，那在处理问题的时候也会取得不一样的效果。

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