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如何摆脱犯错带来的心理压力
人不可避免地会犯错，在职场上，也不例外。犯错不可怕，可怕的是没有战胜错误的勇气。下面是小编为大家分享一些关于摆脱犯错带来的心理压力的技巧，希望大家认真阅读!
如何摆脱犯错带来的心理压力 1
1. 加强沟通
一旦找到了错误的解决方案，就要让经理知道究竟发生了什么，影响了谁，以及你的建议方案。诚实总是最好的选择。员工的任务就是让经理的工作更加简单——提供解决方案，让他们不用再帮你想办法。
花些时间来反思。看看是否有需要解决的根本原因，以免类似的情况再次发生。最后，如果你的公司看重透明和培训，还可以与同事分享这次错误。这是确保他们不犯下类似错误，同时展现自己的成熟和谦虚的最好办法。
2. 工作更努力
在犯错后的下次会议上，积极主动承担新的项目。早点上班，晚点下班。加倍努力，展现出你对自我提高和公司成功的重视。经理会注意到的，无论你在这里工作了两天还是两年。
如今是时候推自己一把了。在工作之外投入时间。问问周围的人有什么值得推荐的读物，来帮助你磨砺已有的技能或是掌握新技能。每周听一个新的.播客。不要像一潭死水，而要表现得像海绵一样。更努力一点，可能会让经理和同事改变对你的认知。
3. 不要重复犯错
展现出你从错误中学到了什么。写下来，把你的想法与经理分享，看看他们是否有不同的看法。记住经理给你的所有建议。重复犯错不仅让人尴尬，而且还会损害你的职场信用和信誉。
4. 加强与经理的关系
信任建立在透明和密切的联系之上。问问经理对于你处理错误的评价，看他们对你承认错误的速度和改进的方式是否满意。这种交流越通畅，你们对彼此的预期越明确，你就能越好地推进自己的工作。
5. 原谅自己
不要因为一次犯错，让你剩下的职业生涯都如履薄冰。如果让一次失败打击到你，那它将一直困扰你，影响你接下来的工作。沉浸其中，会让你不敢冒险，不敢跳出思维定式。而这两点都是职场人需要去做好的，所以保持信心、客观看待自己至关重要。能够原谅自己的人，会更快地从错误中解脱过来。
如何摆脱犯错带来的心理压力 2
一、消除压力源
缓解压力最直接的方法就是找到压力源，然后尽可能地消除它。如果你的压力是由于工作任务重造成的，不妨合理安排一下时间，重要的工作先做，次要的暂且放一放，待时间充裕再完成。
二、合理宣泄
压力是在所难免的，在面对压力的时候，我们自己或许无法排解。此时，不妨将心中的压力和不快说出来，或者通过运动、唱歌、大喊、哭泣等方式宣泄出来，不良情绪被一扫而空，压力自然得到了缓解。
三、做深呼吸
当你心力交瘁时，最快的一种恢复平稳的方法是深呼吸，然后想想到底是什么让你感觉焦虑。建议每天冥想10分钟。冥想是解除任何形式和程度压力的最好方法。它能降低心跳频率和血压，减缓呼吸，平复脑电波，更快恢复身心平稳，防止在压力下身体的免疫能力下降。
四、饮食解压
日常饮食多吃一些振奋精神、消除疲劳的饮食，也可以消除不良情绪，缓解压力。建议把一些缓慢释放能量的碳水化合物，如水果、粗粮、蚕豆、坚果和植物种子加入你每天的饮食清单中。
特别是坚果和植物种子不仅含有碳水化合物，还含有蛋白质，是很好的抗压力食物。此外，还需要每日增补那些有效转化为能量的营养素，如b族维生素、胆碱、维生素c、钙、镁、锌、辅酶q等。
五、慢运动缓释压力
保持旺盛体力是应对压力十分有效的方式。运动之后，身体达到最佳平衡，从而变得放松、强壮、柔软、姿态良好，有足够的持久力。但是需要避免剧烈运动。最好的减压运动是慢运动，比如游泳、散步、瑜伽、太极拳等都会更有帮助。当你感觉到有压力时，多到户外走动，即使天气不怎么好，也要坚持。
或许大家都有自己爱好的运动，例如篮球，足球，实在没有爱好的朋友，跑步也行。可以适当加大运动强度，将自己的不满，反抗都发泄到运动中去，这样是很好的缓解压力的方法。但是运动宣泄法，务必要注意适当，不要变相成为虐待，对身体产生伤害。
六、香精水疗法
晚上回家，可以在洗澡水里加入薰衣草、玫瑰、香水树、天竺葵等，具有镇静身心作用的'芳香精油，有助于疏缓压力。香精水疗法应用水的温度、水流的压力、浮力和气泡群相互撞击所产生的“天然超音波能量”，在水中按摩肌肉，使血管扩张，促进血液循环，消除疲劳。强调下，这里的水疗是指利用热水来缓解压力的一些办法。如泡泡热水澡，睡前用热水洗洗脚，或者睡前喝半杯加糖的热牛奶等。
七、芳香疗法减压
芳香疗法采用精油释放出的香气，让治疗者闻着馥郁的花香、耳听萦绕着优美的音乐，安静地徜徉在芳香的世界中，凭借着嗅觉以及其他感官的合理配合，体验一种前所未有的畅快和轻松，给身体和心灵一次做spa的机会。
受压力困扰的人在听觉、嗅觉和感觉等方面得到全方位放松，积聚在心理的压力和不良情绪会更快地得到排解和释放。
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