春天安康睡眠的小窍门

春天安康睡眠的小窍门

　　想要早点入睡，且睡醒后精力百倍的人无妨尝尝以下小窍门。

　　不要错过入眠机遇。人体到了夜晚，天然会体温下降，推陈出新减缓，身体进入放松形态。然则假如体温太低，身体发冷，反而不轻易入睡。因而普通幻想的睡眠工夫是晚间十一时到十二时左右，即便偶而晚睡最好不要超越一点或二点。

　　给本人选一个好枕头。睡眠形态有周期性，方才睡着时睡得最深，之后又变浅、再变深，循环往复。开始的熟睡要害是枕头，幻想的枕头是可以维持颈部与头部之间的天然曲线，又不会对颈部形成压力。

　　睡醒的工夫带影响起床后精力。人体由深睡进入浅睡的睡眠周期凡间是九非常钟，假如选在浅睡工夫带起床，精力较为焕发，因而固定将闹钟调在九非常钟的倍数加上入眠所需工夫就是幻想的起床工夫。

　　起床后别忘了为大脑上发条。起床后喝一杯冷开水，或是淋热水浴、做简略的体操，都有助于让大脑清醒。

　　此外，起床后吃点甜食，有助于让睡眠时下降的血糖上升，一样有振奋精力的结果。