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白领女性职场压力大怎么办
现在职场如战场,女性白领在这里承受着前所未有的压力,但是光靠逃避是无法解决压力的问题的。女性白领抗压是一定要学会的,那么白领抗压要注意什么呢?
压力容易产生哪些疾病?
破坏健康行为后,压力累积过多、过久也易引发身心症,常见的身心症为:
气喘:压力大、失眠,均容易加重气喘病情。
紧张性头痛:头上像套金箍,非常紧、痛,人压力大时,易引发头部肌肉紧缩,形成头痛。
皮肤病,如顽癣:症状是皮肤长出一块块很痒的红块,必须靠药物,搭配压力因素解除才能治疗。
神经性皮肤炎:身体痒到让人不自觉想抓它,不断抓后,导致皮肤变成硬硬的突起一块,也是压力造成。
圆秃,俗称鬼剃头:症状是头上突然掉一块区域的头发。
胃溃疡:人承受压力时,胃黏膜会变薄,易引发胃溃疡。
大肠激躁症:症状一是便秘,一是拉肚子,也是压力造成。
心血管疾病:人长期处于压力与紧绷状态,易引发心血管疾病,严重时甚至可能引发心肌梗塞或脑中风。
癌症:虽然压力与癌症并无直接影响关系,但压力会影响健康行为,大幅增加人接触致癌物的频率。而且人不断负面思考、忧郁,抗压性会降低,免疫系统也会受影响,若病毒藉机入侵,久了就可能形成癌症。
小心,压力已上身
长期累积压力易引发身心症,提醒上班族须随时检测自我身心状态。
但怎样才叫有压力?医生指出,人承受压力时,会有生理与心理的两方反应,均能帮你检测压力:
生理——紧绷、呼吸急促、胃抽筋、经常性头痛、休息后仍有疲倦感。
心理——焦躁、忧郁、下班后心情也无法放轻松、经常不耐烦、一点小事就暴跳如雷。
这两方反应,严重时会导致失眠、慢性疲倦感,进而促使上班族的人际关系与生活、工作品质变差。
把压力从敌人变成朋友
如前所述,压力不一定有害。上班族想把压力从敌人变成朋友,要懂得抗压动作,归纳8项抗压练习:
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