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上班族，五一假期结束后，如何快速恢复工作状态？
“五一劳动节”三天小长假结束后让上班族出现疲倦，工作效率低、不想上班等情况。那么五一假期结束后大家应该如何调整自己，恢复工作状态呢？编者在此为大家分享一些节后调整自己的方法吧，希望大家尽快能够恢复到正常的工作状态中。
上班族，五一假期结束后，如何快速恢复工作状态？
01、规律作息，保证睡眠
在五一假期三天中大家的作息时间一定是不规律的，也没有保证有足够的睡眠时间。这样会打乱人体正常的生物钟，造成神经紊乱的现象。所以，大家在节后会出现头疼，胸闷、喉咙痛、上火等症状。解决这个情况最好的方法就是回归正常的作息时间，早睡早起，保证睡眠。
02、适度运动，恢复精力
在五一放假期间大家可能会变懒了，不喜欢早起也不喜欢运动。这样在假期结束后就很可能会出现精神不振的情况，在工作上也会频频出错。大家在收假后需要增大自己的运动量，对自己的精神状态进行调节。大家可以去跑步、打球、游泳等等，通过做运动来消耗自己身体的一些能力，以此获得更多的元气。
03、注意饮食、清理肠胃
放假期间大家吃得一定比较上班时间丰富，吃得也比较油腻。这就会导致肠胃负担过重，在收假后就会出现厌食和精神不振的状况。所以假期结束以后大家要以清淡的为主，可以多吃一些粗粮和绿色蔬果，同时要大量喝白开水，让“不堪重负”的胃肠得到调节。
04、调节心态，制定计划
连续三天的吃喝玩乐也许让大家已经变得恐惧上班了。要一下子转换到上班状态确实是比较难适应过来。所以大家需要在节后多听一些可以舒缓心情的音乐或者散散步来调节自己心态。我们要静下心来制定自己接下来的工作计划，前三天给自己安排一些比较轻松的工作，给自己一个缓冲期。
五一结束，如何快速进入工作状态？
01恢复作息时间
我相信，可能有很多小伙伴在节日期间都在享受美好的“葛优瘫”“自然醒”，弄乱了原有的作息习惯。那么你现在要做的第一件事就是，早睡、早起，恢复正常的生物钟，可以选择在睡前不玩手机、喝热牛奶、听舒缓的音乐，让你的身体先进入到工作模式。
02调整心态
假期过后，或许你会出现心情低落、没有激情的状态。这个时候你需要做到自我调节以及自我暗示，可以适当的深呼吸，多喝水，保持身体放松。只有调整好自己的心态，才能回到更好的工作状态。
03和同事互动
可以在工作之余的时间，和关系比较近的同事分享假期的经历。既可以沟通联络感情，又可以快速进入工作状态。如果是在公司担任一定的职务，可以提前就公司重要项目沟通，以微信群作为沟通渠道，发布节后的工作安排及假日问候。
04制定工作计划
对放假前的工作进行快速梳理，在心理上给自己一个预期。将未完成的事宜和新开展的工作罗列一下，做到心中有数，就可以在开始工作时更快的进入工作状态！在这里可以给大家推荐一个做思维导图的APP，叫做X-mind。
05将琐事随手做记录
“嗨哥们，耽误你一分钟帮忙P个图”“hello美女，上个月的报告发我一下邮件”你是不是也经常会被同事突然打断工作呢，日常工作最怕冷不防的被打扰，事情一多很容易忘记，所以说把琐事随手记录在记事本上，不占用大脑资源，这样既能保证信息不遗漏，也会让人觉得你很靠谱。
06总结梳理
一天工作结束后，千万不要忘记进行自我总结，对照工作计划，检查一下完成状态及完成度，这样既能有效的避免工作中的失误，还能逐渐提升自己的逻辑思维以及管理能力。
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