远离职场焦虑症应该怎么做

远离职场焦虑症应该怎么做

　　职业焦虑症，男女大不同。男性更担心被炒鱿鱼，女性则害怕在工作上得不到认同，处于孤立状态。下面是小编收集的远离职场焦虑症的方法，希望大家认真学习!

　　养成一次搞定的习惯

　　发现问题再返工，往往得花比第一次多几倍的功夫来调整，折腾得你心烦意乱。动手前想清楚，争取一次就“搞定”，会有一种胸有成竹的洒脱自在。

　　先把任务分类

　　手头事情一大堆时，不妨先按紧急、重要两个标准进行分类。然后，优先做“紧急又重要”的事，快速完成“紧急不重要”的事;至于“不紧急不重要”的事，可千万别耽误太久。

　　提前完成多半任务

　　日本效率专家松本幸夫建议：把时间分成两半，在前一半时间里快马加鞭，尽量完成一多半任务。接下来的时间，你会轻松很多。这叫“前半主义”法。

　　睡前给第二天“预热”

　　如果事物繁杂，晚上睡觉前把第二天要做的事情提前归纳一下，做到心中有数，会让你得心应手、不慌不乱。

　　提前开始

　　日本时间管理专家高井伸夫发现，早上1小时的效率，能抵下午2.3小时。因此，天谴1-2小时开始工作，这个办法虽然“老土”，但确实有效，能让人减轻不少压力。

　　吃好睡好，增强抗压性

　　如果把人的抗压能力比做一个杯子，当压力源源不断注入时，保持良好的饮食、睡眠、运动习惯，能让杯子的容量增大，心里学成为“杯子理论”。

　　找到固定的倾诉对象

　　面对压力和紧张不良情绪，我们需要找个出口，定期清理。倾诉对象可以是知心朋友、家人、心理医生等，甚至也可以对着小狗、大叔说一说。

　　准备心情急救箱

　　任何人都会有情绪失控的时候，不妨准备一个“心情急救箱”，写下最能让自己开心的事情，比如送自己一束花、到某个地方吃点心等。心情不好时，及时提醒自己。

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