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过年后不想上班怎么办？五招教你摆脱春节假期综合症！
春节假期已经结束了，很多的上班族已经陆陆续续回到自己的工作岗位了，但是毕竟我们已经适应了春节假期的轻松生活，有很多的职场人士对上班都会产生了多多少少的抵触，这种情况就是被成为“假期综合征”，那么过年后不想上班怎么办，要如何摆脱春节假期综合症呢，今天毕老师就来简单说一说。
五招教你摆脱春节假期综合症！
1、写一份工作清单
春节假期已经结束了，作为上班族的我们也已经回到了自己的工作岗位上面来了，但是第一天工作的时候，好像发现自己无从下手，不知道要做些什么事情。于是一天的时间就这样过去了。
其实我们要知道，在春节假期过后，我们的手头上肯定是会有很多工作是从上一年积累下来的。这时候我们就可以让自己写一份工作清单，把近期要做的事情规划好，这会让我们的工作是非常有条理的，有头绪的。我们只要按照自己的工作清单一步一步来做的话，相信我们就不会对工作是如此的抵触了。
2、提前1小时去上班
春节假期结束刚回来上班的时候，肯定每一个人的心里都是有抵触心理的，但是班还是要上的，只能让自己学着去调整，让自己尽快的适应工作。
所以在刚开始上班的第一周的时候内，一定要调整好自己的作息时间，比如说晚上要提早一个钟睡觉，早上的时候就可以提早一个钟到公司了。这样下来的话，不仅可以很快就调整好了自己的生活作息，也会让自己更快的进入工作状态中，让自己把手头积累的工作做完。
3、暗示自己慢慢恢复就好
相信大多数刚开始从轻松的假期中过渡到上班状态的时候，肯定是会有不适应的心理来的，这时候只能靠自己来尽快调整了。
所以当发现自己过年后不想上班的话，那么就要暗示自己了，要慢慢恢复就好了，不要操之过急，不要让自己立刻就恢复到没放假之前的状态，这肯定是不可能的。
4、整理整理自己的办公桌
其实当自己不想工作的时候，如果你让自己发呆还不如让自己动手去做一些事情，比如说整理整理自己的办公桌。要知道一个赶紧舒适的办公环境是会让一个人的心情愉悦起来的。所以当自己不想上班的时候，当自己不得不来工作的时候，我们是可以通过整理自己的办公桌来调整自己的心态的，让自己尽快的投入工作中去的。
5、重新审阅自己的新年愿望
相信很多人在放春节假期之前，是有对自己的工作做个总结以及展望计划的。所以这时候当我们患了春节假期综合征的时候，这时候我们就可以重新来审阅自己的新年愿望，把不成熟的一些愿望都删除掉，留下一些自己能够实现的愿望。
然后根据这些愿望，开始来实施自己的计划，从今天就要开始了，让自己一步一步的去执行它，去实现它。
假期综合症
一、假期综合症的起因有哪些呢
1、心理失调。
节后综合症（Post—holidaysyndrome）对一些平时在高度紧张状态下工作的人而言，整整几天不用上班，未必是件舒心的事，尤其是平时常要轮值夜班的基层民警、加班熬夜的领导或负责文字材料的“笔杆子”，突然闲下来无事可做，反而容易出现失落、焦躁不安、抑郁等不良情绪反应。从心理学角度上讲，在高度紧张的工作状态下，人的大脑中枢会建立起一套高度紧张的思维运作模式。如果一下子从高度紧张的状态中停下来，原来那种适应紧张节奏的心理模式便会突然失去对象物，这时，平日总在超时工作、觉得没有个人时间的人们，面对宽松的环境反而感到不适应。这种心理失调，其实也是一种提示信号，平日的工作及生活方式并不利于身心健康，长此以往，很可能因工作紧张、压力过大而引发各类身心疾病，甚至导致“职业倦怠”等不良心理反应。此时的长假，正是过滤已有的工作方式，尝试另一种生活心态的时机。亲身体会“有张有弛”的生活方式，学会合理安排工作与生活，给疲惫的大脑和身体以不同于平时的新鲜刺激，充电的感觉会让过度消耗的精神和心灵放一个真正的假期。
2、节后抑郁。
一连几天的长假结束，许多人都可能会有以下一两种体验：假期结束前的一两晚，想到节日过完马上就要上班，突然感到心神不定，或是失眠、胡思乱想，无法入睡；脑海里还在回放着节日里和亲朋好友们尽情欢聚的情景，放纵的心情怎么也收不回来；节后两三天里总是感到厌倦，提不起精神，上班的工作效率低；出现抑郁、失落、烦躁不安等不良情绪；有不明原因的恶心、晕眩、肠胃不适、皮肤过敏、神经性厌食、神经衰弱等反应……也许不仅仅自己有这样那样的不适应，身边的家人可能也有各种与平常不同的反应：老人难以适应突然恢复的清静日子；孩子无法安心下来为即将开始的学习做准备等等。这就是所谓“节日综合征”的典型表现。每当长假、黄金周过后，总有不少人因为节日期间的生活方式与平日相差过大，节后又不注意心理保健和自我调节而出现类似“节日综合征”的心理失调表现。
3、熬夜。
熬夜会造成整个机体的紊乱，上火、便秘、脸上长包、油脂分泌过剩，节后你会发现，很多人不是红光满面，气色会变得不好。牟瑛指出，20岁之前，人体如果熬夜能在第二天马上恢复，而过了30岁后，熬夜往往需要花好几天时间才能恢复，恢复期间人体会感觉到很不舒服。
二、假期综合症的主要症状有哪些呢
人们从周一到周五，辛勤工作，把与工作和学习无关的事置之度外。一到双休日或法定假期，这些被置之度外的事又被提上议事日程。这几天，把原来建立起来的工作与学习的“动力定型”破坏了。待到假日过后的上班日，必须全身心重新投入于工作，即必须重新建立或恢复已被破坏了的“动力定型”，这就难免出现或多或少的不适应，即所谓“节后综合症”。
1、睡眠紊乱。
长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，不给身体充分的休息时间。这样就打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门。
2、恐惧上班。
经过连续几天的吃喝玩乐，好多人到了上班第一天还有些不适应，一些上班一族还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班怀有恐惧的心理。因为在长假里对自己的休假没有什么计划，想吃就吃，想睡就睡，生物钟已经打乱了。到了上班的时候，生物钟调节不过来，松弛下来的弦一时适应不了紧张繁忙的工作状态，因而对上班产生了恐惧心理。
3、神经性厌食。
过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食。
4、退潮忧郁症。
在高度兴奋、高度热闹的节假日过后，又回归到平静的、日常的生活，因而感到孤单、抑郁、无聊等症状。
三、假期综合症的调整建议
第一招：合理安排起居，让自己的生活有规律。常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的，尤其是老年人，肌体调节功能减退，节日期间更要注意保持良好的生活规律。
第二招：及时清理肠胃过年吃得丰富，长假后要注意调整饮食结构，也不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。定时饮食，多喝茶、多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤、咸菜等“清火”食品，还可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。
第三招：调整自己的状态假期的最后一天在家好好休息，上班前夕不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。可以给朋友打个电话聊聊天，转移一下自己的注意力。上班后要尽早收心，加强自我调节。
第四招：茶水和水果降火不少家庭旅游归来最普遍的现象是口干舌苦、食欲不振，还有的人眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等， 可以准备茶水和水果。调整情绪，保持心情舒畅，不急不躁，也可以让“内火”慢慢降下来。
第五招：睡前泡脚睡前用热水洗脚，按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环，增强新陈代谢，有重要医疗效能，尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。
第六招：休闲放松调整身心每天工作一段时间后，可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。
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