音乐怎么缓解疲劳

音乐怎么缓解疲劳

　　音乐对缓解劳累有作用，在平时生活当中，多听一些舒缓的音乐，不仅可以减轻疲劳，而且还能释放压力。以下是小编整理的音乐怎么缓解疲劳，欢迎阅读。

　　音乐怎么缓解疲劳

　　1、音乐治病是中医传统疗法，两千年前，《黄帝内经》中就提出了五音五脏学说。音乐对人的身心具有显著的调节作用，轻快的音乐，能调节气息，使人舒 适、愉悦、安宁；雄健有节奏感的音乐，使人精神振奋，心情舒畅。

　　2、西方医学心理学研究显示，人体正常细胞的生长、繁殖及内脏器官等都有特定的振动节律。那些使人感到舒畅的音乐，正好与人的生理振动节律合 拍、协调。因而音乐能激活癌症患者曾受抑制的正常细胞微振，使免疫细胞处于最佳状态，以挫败癌细胞，发挥抗癌抑癌作用。目前欧美国家已开始用音乐治疗各种 疾病，其中在治疗忧郁症，心脑血管病以及治疗恶心肿瘤等方面取得了可喜的效果。

　　3、现代医学对音乐治疗疾病给予了充分的肯定，并且发现音乐治疗疾病有物理、生物、心理等多方面的作用。音乐歌声是一种有规律的声波振动，能协 调人体各器官的节奏，激发体内潜能。因为人的躯体无处不在进行着振动，脑有电波似的振动，胃有蠕动，心脏有搏动，紧张和松弛，收缩和伸展，这些动作既具有 振动性，也有一定的节律，就像人的生物钟一样是有规律，有节奏的。当音乐的节奏、旋律和自己体内所感受到节奏吻合时，你就会产生快感，而渐渐进入一种使人 变得心境平和，愉快欢乐的状态之中。

　　4、运用音乐调节情绪，不仅可以听，而且还可以随乐曲自我哼唱。哼唱，既有意识的，肌肉放松的哼唱歌曲，久而久之，会对身心有极大的好处，使人 心旷神怡，胸怀开阔，精神放松。音乐治病的主要功能是心理医学作用，在歌声的作用下，提高神经细胞的兴奋性，唤起积极、健康的情绪，可促进机体分泌一些对 健康有益的物质，能调节血流量，增强免疫抗病功能，达到减少疾病和恢复健康的目的。

　　友情提示：常处在欢快的歌声中，坚持有氧运动，科学膳食；服用富硒他汀和含≥25%免疫球蛋白的牛初乳，能净化血液，修复血管，保护心脑，健康 延年能过百岁。

　　调节身体疲劳的七个好办法

　　1、睡觉

　　导致过度疲劳的主要原因是缺乏睡眠。一天睡足大约6到8小时，你精力充沛的好状态会维持更长时间。如果你发现自己睡眠不足，你可以在工作中间休息时小睡一会儿。

　　2、一天三休息，倦怠跑光光

　　一直将精力集中在工作上可能会让你的压力变大。你应该经常改变自己的工作量。如果一天工作中至少可以小憩三次，你就可以控制住自己的压力水平，预防过度疲劳。

　　3、调整颠倒的生物钟

　　过度疲劳可能是由睡眠质量不好引起的。如果你的生物钟不正常，有晚睡的习惯，那就迫使自己早睡，直到你习惯了新的作息时间。

　　4、洗个热水澡

　　晚饭之后休息一下子，然后洗个热水澡，能迅速消除白天积累下来的疲劳。用温水洗脚，可促使血液下行，有利于消除疲劳。临睡前用温水洗脚，可迅速消除部分疲劳，并有一定的催眠作用。

　　5、按摩

　　按摩能促进血液循环、刺激神经，给人带来舒服与快乐，是放松的好办法。现在流行的有足部按摩、背部按摩、全身按摩等。

　　6、找个对手摔一跤

　　虽然这种方法并不可取，但是这是缓解过度疲劳的一种好方法。你在将对手摔倒在地的过程中，长期积聚的压力会自然而然地释放出来。如果你赢了，你就会变得更加自信，这有助于预防过度疲劳。

　　7、悠闲漫步

　　过度疲劳等同于精神压力。到室外看到不同环境、人以及背景，你就会精神大振。即使是在地板上或者办公楼中怡然漫步，也一定能安抚你陡然而生的压力。