练习舞蹈需注意的事项

关于练习舞蹈需注意的事项

　　舞蹈和体育运动一样，是非常容易受伤的活动，相比于其他部位，脚踝由于其本身的脆弱性，在舞者旋转、扭转或是进行跳跃动作时，更容易受到伤害。参加舞蹈艺考的考生在平时训练时，应该特别注意对脚踝的保护，下面小编就为大家简单介绍几种避免踝关节损伤的方法。

　　练舞前伸展和热身

　　正确的脚部、脚踝伸展和热身，也许是避免脚踝受伤最重要的方法。不管练习的是哪种舞蹈，都应该认识到热身的重要性。适当的热身可以很好的拉伸、放松紧张的肌肉，增强肌肉的弹性和柔韧性，尤其是脚部、脚踝处的热身可以有效的防止脚踝受伤。具体做法是身体自然直立，双臂屈肘于胸前，两手十指交叉互握，绕环活动腕关节，同时左脚向后半步，脚跟起，脚尖点地由外向内绕环，活动踝关节。

　　运用正确的技巧

　　舞蹈老师提醒考生们：“任何舞蹈想要跳好都要采用正确的技术，每次跳舞时，应确保自己得当的运用了老师教授的舞蹈技巧，因为跳舞是一个激烈的运动过程，即使很细微的技术失误都可能让整个身体失去平衡感和控制力，导致摔倒，甚至损伤踝关节。”

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