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数学考试前一天做什么准备

时间：2022-04-21 16:09:27 考试我要投稿

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数学考试前一天做什么准备

　　大家都知道，要想成绩能上升主要还是得考数学提升，因为这科很拉分。如何把数学成绩提上去，考前准备也很重要。那么在考数学之前，都要做什么准备呢？下面是小编整理的数学考试前一天做什么准备，希望对你有所帮助！

数学考试前一天做什么准备

　　第一点，休息。休息是学生最需要的！如果休息不够很影响你第二天的发挥，而且没休息好，第二天头非常昏沉沉。计算能力也会随之下降的，思考问题时间也会变长。所以，考试前深夜备战，得不偿失！

　　第二点，整理知识点。在距离考试前一周的时间内，你可以自己整理一些关于考试的一些知识点，有时候你们的老师也会帮你们整理的，那样的话，你就可以省去一步了。

　　第三点，放松心态。不要老是想着，如果考不好怎么办之类的。那样只会让你变的焦虑不安。而且，不利于你自己的复习。所以说，何必跟自己过不去呢，是不是？放松心态，以平常心对待考试。

　　第四点，态度认真。在考试前，还是得认真复习，这是很有必要的，不要一味觉得我要放松心态，所以我也就放松学习了。那可不是的，心态放松，不代表你学习放松。学的时候，自己要”像条狗“似的学，这样才会有成效。

　　第五点，洗头。考试前一天晚上或考试这天早上，可以给自己洗个头。这样的话可以让自己的头脑更加清醒。这样，在考试的时候也可以很冷静的思考问题。当然，如果天气很寒冷，或者你感冒了的话，就最好不要这样。如果生病了，反而会弄巧成拙。

　　第六点，坦然对待结果。结果出来之后，要坦然面对。面对不好的结果要不气馁，加油奋进！面对好的结果，也不要太过开心。因为天外有天，人外有人！需要更加的努力。

　　考试前怎样提神

　　1、黑巧克力

　　黑巧克力中富含钙、镁和多酚抗氧化剂，能使大脑产生让人心情放松的化学物质。可随身携带几块巧克力，在开考前食用。

　　2、坚果

　　核桃、榛子等坚果能帮助缓解考生的紧张与压力，同时，还能补充考生大脑的营养。坚果每天2~3个即可。

　　3、牛奶

　　牛奶中的钙是神经系统的稳定剂，所以可以为考生选择含钙量高的牛奶，稳定情绪，缓解紧张。

　　4、蔬菜水果

　　在承受心理压力的时候，会大量的消耗身体的维生素C，所以适当的摄入富含维生素C的食物很有必要，如：白菜、洋葱头、猕猴桃、橙子、新鲜的大枣等。

　　5、红茶

　　红茶有利于舒缓神经，降低机体应激激素分泌水平的功效，在考前紧张，可适当饮用，注意饮用的量，以免饮用过多影响考试。

　　6、香蕉

　　香蕉中含有特殊物质，能使人的心情安定，舒畅。香蕉中的钾使神经系统兴奋性维持常态，钾则能消除疲劳，缓解紧张。

　　7、小米粥

　　小米粥中含有人体所需的氨基酸、各种矿物质及其他优质蛋白等，能调节人体的内分泌，使神经松弛，缓解考试的紧张。

　　考前睡不着怎么办

　　1、睡前洗澡

　　考前失眠，可以起身洗个温水澡或者用冷水擦身，这样可以刺激全身的血液循环，接触大脑疲劳，有利于防止失眠，使你及时入睡。

　　2、睡前不看书

　　不少学生在重大考试前睡不着，都是由于临睡前看书、造成神经过度紧张、大脑皮层处于高度兴奋状态所致，这样会使你无法快速入睡，不如放下书本，听点轻音乐，安抚情绪，放松身心，才能快速入睡。

　　睡前也不宜与同学激烈的讨论题目，这样极易错过睡意与睡眠时间，导致身体兴奋而无法入睡。

　　3、肌肉放松

　　躺在床上，使自己全身各部位的肌肉从头到脚的顺序放松，可以反复频频重复，直到身体产生沉重的感觉，这种方法可使你快速入睡，考试学习和掌握好肌肉渐进放松法，可备临考急用。

　　4、听呼吸声

　　高考前即使睡不着也应该躺在床上，不要随意走动，静静的听自己的呼吸声，这样可以让自己集中精力去听，慢慢的会放松警惕，让你身心松懈下来，慢慢进入梦乡。

　　5、想象入睡法

　　躺在床假装睡觉，在装睡过程中，特别是那种睡觉时身体完全放松，瘫软，沉重的感觉，装的越像，体会越深，就越容易摆脱失眠，快速入睡。

　　6、考前一周培养早睡习惯

　　如果考前需要比平时早睡的话，最好在前一周就开始培养早睡习惯，以免临时改变睡眠节拍，不能适应，规律的生活作息，是防止失眠的重要方法。

　　7、睡前稳定情绪

　　睡前保持情绪稳定，即使有很长一段时间是睡不着的，也要在心里告诉自己不要急躁，越急躁越睡不着。可通过背英语单词的方法转移兴奋点，慢慢就会入睡。

　　拓展：考试前一天如何安排

　　1、合理设定生活节奏

　　不必打破日常生活规律而刻意创造一种轻松的氛围。大多数学生通常每天都要学习到很晚，身体的生物钟已经从某种程度上适应了这种节奏，突然打破了这种规律反而会感到不适。所以考生只要按照日常习惯稍提前一些(在晚9点半左右)睡觉，早6点起床就可以了。如果出现睡眠困难，可以在睡前少食一些有助于催眠的食物，如苹果、牛奶，也可听几段舒缓、优美的音乐，但尽量不要服用镇静药。有些学生为了放松情绪而去跳迪斯科、玩电子游戏，这是绝对不可行的。

　　2、适当的复习

　　在这一天仍旧在做大量的题或是索性什么也不做都是不合理的。过多做题不仅会使人更加疲倦，而且若遇到难题还会降低考生的自信心，增加紧张和忧虑。就像热身运动一样，复习一些基础的知识要点是很有必要的，想一想简单的问题，使大脑处于一种较活跃、清醒的状态，但量不宜大，时间不宜长。也可以读一些报纸杂志、看看电视，在放松情绪的同时丰富知识，也许还能为第二天的作文开拓思路。

　　3、充分的物质准备

　　最好考生亲手准备第二天要用的东西，在这个过程中自然地想象考试的常规环节，逐步认可并愉快地接受现实。

　　a.准备舒适、宽松、透气性好的衣服，如棉、麻质地，避免中暑。

　　b.按要求准备好考试用具，如文具、手表等，确认它们的准确性和可用性。

　　c.备足在外饮食、交通的费用。

　　d.依天气情况准备雨具。

　　4、合理的饮食

　　忌暴饮暴食。毫无疑问，考生需要营养丰富的高质量食物，但量不宜过多，否则会发生困倦，难于保证大脑充足的供血，降低神经系统的兴奋性，影响反应速度。所以只要按照以往习惯，有侧重地选择含蛋白质、卵磷脂和能量较多而且易消化的食物就可以了。

　　注意饮食卫生。炎热的夏季，细菌多，考生胃肠疾病发病率高，因此必须保证食物的新鲜清洁，防止出现腹泻从而消耗体力；少食容易引起胃肠不适的食物。

　　5、放松情绪

　　正确认识考试。中考或高考本质上与平时考试并无明显差异，只是作用不同罢了。但它绝不是我们实现人生价值的惟一途径，只要我们尽了力，就不要总去担心、害怕。进行适当的文娱活动。洗澡、把紧张的感受告诉身边的家人。在此期间来月经的女生要调节好心态，科学证明这通常不会影响考试的正常进行。

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