治疗考试焦虑症的方法

治疗考试焦虑症的方法

　　考试焦虑症是令学生、家长和教师头疼的心理问题，明明是背得滚瓜烂熟的概念，一上考场却怎么也想不起来。 但是适度的焦虑却使人注意力集中。如何克服考试焦虑症呢?下面一起来看看吧~

　　自信训练——考试焦虑症的产生往往与消极的自我暗示有关。

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　　学会觉察个人消极的自我意识。当消极想法出现时，要及时抓住它。想做到这一点并不容易，需要平时勤加练习。

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　　向消极的自我意识挑战。捕捉到消极的想法后，就用现实的积极的想法加以对抗。比如，你可以问问自己：如果不受到考试焦虑的影响，可以发挥正常水平的话，考不好的几率是多少?

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　　养成向消极的自我意识挑战的习惯。消极的自我意识已经存在了很久了，要想彻底改变，需要反复应用对抗手段，才可以让积极自我意识最终战胜消极自我意识。

　　放松训练

　　放松训练针对的是焦虑时产生的躯体紧张状态，通过全身肌肉的放松，达到放松精神的作用。

　　团体心理辅导

　　考试焦虑症是一种比较普遍的情绪障碍，也可以通过团体心理辅导的形式得到克服，团体心理辅导能使各个成员互相支持再加上心理咨询师的指导，从而帮助孩子逐步摆脱考试焦虑症的困扰。