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考试的投篮技巧

时间：2022-07-02 11:11:16 考试我要投稿

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考试的投篮技巧

　　投篮是在比赛中，队员运用各种专门、合理的动作将球投进对方球篮的方法。

考试的投篮技巧

　　考试的投篮技巧

　　一、弹跳中投：

　　动作要领：小腿弯曲，把力量集中在腿肚上。随后举起手臂，两只手臂形成“V”字形，把篮球举过头顶，用力跳起，顺势用手甩出篮球。

　　手的动作：左手拇指和右手拇指形成“T”字形右手食指按在球面圆心，注意拨指，食指最后离开球，注意不要左手往出抛球，这样会影响球的路线。

　　二、急停跳投：

　　动作要领：最好先找个好球鞋。在跑动时注意脚步动作，急停时两脚要成正“八”字型，这样利用脚内侧摩擦力停住，立即跳起，投篮。

　　三、后仰跳投：

　　动作要领：需要一定的滞空能力，在弹跳中投基础上，起跳时身体后倾，可以防盖。

　　注意事项：不要后仰过度，否则会摔倒。

　　四、抛手投篮：

　　有些类似勾手，但又不同。在背对防守者时，突然转身，用单手把篮球投出，注意，是单手，这时，另一只手完全没用，其他动作和普通中投一样。

　　中投练习方法：

　　1. 力气的问题：

　　既然让这样考试就说明绝大部分的人力气肯定是够的，所以不必给自己找借口。即使你不幸刚好是从小就坐第一排的！要知道绝大多数体育运动力量上的不足都可以稍微靠技巧来弥补一点点啦，所以啊只要稍微下一点点工夫在技巧上就好了。

　　2. 单手和双手投篮：

　　作为力量比较小的人，双手比较容易投一些，但是单手也一定要学，可以互相换着休息，而且：单手投篮技巧掌握好了比双手容易进球一些，我的感觉。也可能是我练的时间短吧，我也不知道那些打的很好的人都是喜欢用双手还是单手投篮。

　　3. 双手学习最重要的注意事项：

　　其实大部分人身体协调能力都挺好，在胳膊没有疲劳，而且投篮姿势正确的时候，唯一不进球的因素就是左手和右手的天生力量存在差别，也就是说你觉得你往两只手用了一样多的力量，但是其实是不一样！多练练琢磨好其中的差别，观察篮球旋转的情况所显示的手用力的平衡予否，调整成一样的力道。

　　4. 单手投篮：

　　如果说双手是把篮球送出去，单手就是推出去。

　　推，顾名思义不是只靠胳膊就能使劲推，我们推一个东西的时候手掌要加力，手腕也要加力支撑。

　　总的来说单手投篮决定性的动作——也就是决定篮球运动轨迹的动作，是最后一刻甩手腕的力量啦！

　　胳膊的力量只是为了把球加速到一个合适的初速度和一个大致的方向，甩手腕决定它的飞行状态。

　　甩手腕这种动作，用脚后跟想就知道和力量没有太大的关系，即使你想使出吃奶的力气来甩，手腕的发育程度也肯定不会让你如愿以偿，所以掌握这个动作要靠多感受它的技巧，也就是说，当你推篮球——使它已经具有差不多的初速度，已经可以出手了之后，这时候就该最后的关键的一锤定音的一下，你的胳膊不要在这时猛然加力，练习的时候甚至可以刻意的比前0.1秒还放松一点点来纠正初学者容易犯的在最后一秒猛然向篮球加力的错误企图。

　　一句话，出手的关键时刻需要你不再关注力量，而是专注于甩手腕的动作。偶是这样理解这个理论的，因为其实缺乏运动细胞的菜鸟不是很会控制自己肌肉的力道，只专注于一个部位的用力还好些，如果整个胳膊上每一块肌肉都猛然加力，你就顾不上精确的控制你的力道，当然更没法控制这样发力最终会有什么样的结果。

　　不只是投篮，所有运动中，动用太多不必动用的肌肉必然会导致动作僵硬，而僵硬的动作都会变成走形的动作。

　　下面给大家讲讲在球场上比较常见的四种篮球突破方法：

　　第一种：交叉步突破

　　动作要领：

　　在这里以右脚做中枢脚为例（大多数人都习惯用右脚当作中枢脚，也就是中心脚）。

　　两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹之间。

　　突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守。

　　（注意要点：蹬跨积极，转探肩保护球。）

　　第二种：顺步突破

　　动作要领：

　　准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。