鱼子炒鸡蛋的家常做法

鱼子炒鸡蛋的家常做法

　　鱼子是高蛋白高脂肪的食物，还富含多种维生素和微量元素，是非常美味的食品，鱼子的做法也很多，今天小编介绍一个简单方便的做法，那就是鱼子炒鸡蛋，很能补充能量。

　　鱼子的做法非常的多，营养美味，现在小编就教大家一个简单的菜——鱼子炒鸡蛋。

　　鱼子炒鸡蛋的材料：鱼子，鸡蛋，小米椒，盐，白糖，料酒。

　　鱼子炒鸡蛋的做法

　　1.首先把鱼子的薄膜给去掉，将鱼子洗干净，放入盐和料酒搅拌均匀，腌上大约10分钟;

　　2.鸡蛋打散后，加入一勺料酒、一勺清水拌匀，下油锅中滑炒至蛋液凝固后立即盛出备用;

　　3.将鱼子腌制出的水全部倒掉，炒锅中加入适量油，用小火加热到4成热时，放入鱼子，保持小火慢慢炒出香味，直到鱼子变散，呈颗粒状;

　　4.倒入之前炒好的鸡蛋、小米椒，加入一勺盐、一勺白糖拌匀即可。

　　小诀窍

　　鱼子的薄膜必须清除干净，不然腥味非常的大，并且很影响口感;

　　尽量购买新鲜的鱼子才适合用来炒菜，清洗干净后用少许的料酒就能去腥。

　　鱼子外观颜色暗淡的尽量不要买;

　　鱼子里还含有丰富的油质，加入少许油用小火慢慢炒，就能使鱼子变酥出香味，之后再放其他配料才不会有腥味。

　　鱼子的营养价值

　　鱼籽有很高的营养价值，含有卵清蛋白、球蛋白、卵类粘蛋白和鱼卵鳞蛋白等人体所需的营养成分，而且味道鲜美。鲇鱼、河豚鱼等少数鱼的.卵有毒应忌吃。

　　鱼籽是一种营养丰富的食品，其中有大量的蛋白质、钙、磷、铁、维生素和核黄素，也富有胆固醇，是人类大脑和骨髓的良好补充剂、滋长剂。鱼籽每100克含有水分63.85~85.29克;脂肪0.63~4.19克;粗蛋白质12.08~33.01克;粗灰分1.24~2.06克(粗灰分又含有大量的磷酸盐和石灰质，其中磷酸盐的平均含量达到了46%以上，是人脑及骨髓的良好滋补品)。卵中维生素A、B、D的含量也很丰富、而维生素A可以防止眼疾，维生素B可防治脚气和发育不良，维生素D可防治佝偻病。此外，鱼卵中还含有丰富的蛋白质和钙、磷、铁等矿物质，以及大量的脑磷脂一类营养。这些营养素对人体，尤其是对儿童生长发育极为重要，又是我们日常膳食中比较容易缺乏的。

　　所以，从营养的角度来说，孩子吃些鱼籽是无妨的。但要注意老人尽可能少吃，因鱼子富含胆固醇，老人多吃无益。孩子吃鱼籽是不会变笨的，有些老年人，说小朋友吃鱼籽会不识数，会变笨是没有科学道理的。同时鱼籽中又含有多种维生素。因此，多吃鱼籽，不仅有利于促进发育、增强体质、健脑等作用，而且还可起到乌发的作用，使人焕发青春。

　　不过得吃少污染区域的鱼。因为鱼头部和鱼子的农药残留量高于鱼肉的五至十倍。所以购买鱼籽要选健康无污染的。另外，吃什么都要适量，鱼籽胆固醇和蛋白质较高，过量食用无益于吸收。

　　结语：这道菜你学会了吗。是不是很简单呢，我们在做这道菜只要处理好鱼子就可以了，一定要记得薄膜一定要去除干净，不然吃起来生硬的很，很影响口感。

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