网络热炒“世界最健康作息时间表”

网络热炒“世界最健康作息时间表”

“7：30，起床，打开台灯喝杯水;夜11点凌晨1点，肝排毒，需在熟睡中进行……”

一则“世界上最健康的作息时间表”的帖子，近日在网上传得沸沸扬扬。在搜搜里，就能搜索到约3590项相关信息。一些网友把它打印出来，当作“标准”来要求自己，也有人提出质疑。

“世界上最健康的作息时间表”是否真的靠谱?本报记者为此咨询了广西中医学院第一附属医院的专家，请他们逐条给读者朋友做解答。

7：30，起床。英国威斯敏斯特大学研究人员发现，早上5：227：21起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高。因此，7：21后起床对身体健康更有益。

“一醒来，就将灯打开，会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆霍恩说，早上喝一杯清水，可以缓解缺水状态。

广西中医学院第一附属医院健康体检部主任医师邱全：7：30起床是合理的。医学病例证明，早晨心肌梗死和脑梗死较白天或其他时间段要高。自然界的生物钟和大自然一样，太阳升起，光线和温度会让人体感觉较舒服，这个时间自然醒来，对人体有益。

早上喝一杯清水，对身体有益。从晚上睡觉到早上起床，中间有8至10个小时，其间没有水分注入，而呼吸道和皮肤都在正常进行工作，会丧失一些体液。很多人早上会感到口渴，这是机体缺水的一个明确信号，要及时补充水分。

7：308：00早饭之前刷牙。“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登沃特金斯说。

广西中医学院第一附属医院口腔科副主任医师龙恩松：晚上睡觉后，很多细菌在繁殖。早上起来刷牙，可去除70%的细菌。但要这个时间段刷牙，不太合适中国人。因为这个时间段大多数人在上学或上班途中，早上7：007：30刷牙比较适合中国人的习惯。

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