帮孩子度过考试焦虑期的方法

帮孩子度过考试焦虑期的方法

　　近日，中小学生心理咨询中心接到一位家长的求助电话，她上初三的女儿因考试压力过大，想想有什么调节的办法。

　　八成孩子考前焦虑

　　随着考期的临近，考试焦虑再次成为学生们当前最大的心理问题。近日，中小学生心理咨询中心接到的热线电话中，考试焦虑问题占了大部分比例。调查显示，85%的学生都存在考前焦虑症状。

　　考试焦虑表现各异

　　据中小学生心理咨询中心温方老师介绍，成绩好的孩子更容易产生考试焦虑。几天前割腕的女孩在班里一直是前5名，但到初三后大家都开始努力，想保住前5名就不那么容易了。孩子觉得自己辛辛苦苦学习却考不过别人，也达不到爸爸妈妈的期望值，感到很累、很委屈，因此产生了逃避的念头，采取了极端的轻生手段。

　　考试焦虑的表现有所不同，除了以上这种逃避型，还有暴躁型和“奋发”型。有的孩子家庭条件很好，他们往往会认为家长给自己定目标是“想不开”。家里不愁吃喝，为什么要那么辛苦地学习呢？这样的孩子临近考试就会频繁地跟家长闹别扭。

　　“奋发”型考试焦虑症很具有迷惑性。有个高三男孩，一上高三就跟家长订了“读书计划”：每天晚上学习到2点，早上5点就要起床读书。如果不起床家长就要负责把他打起来。父母咨询了心理热线才知道，孩子的“超常发奋”，只是考试焦虑的一种表现。

　　对孩子的坏脾气要冷处理

　　咨询中孩子们表示，考试压力主要来自家长。调查数字也显示，36%的孩子认为家长给自己的压力最大。但实际上43%的孩子都表示，自己很想考进好学校，还有26%的孩子表示不愿意落在别的同学后面。所以家长其实不用担心孩子不求上进。

　　温老师提醒家长，首先要摆正考试的位置，让孩子量力而行。第二要帮孩子树立挫折意识。家长可以给孩子讲一些例子，但从实际情况看，讲家长自己的例子是无效的，孩子同龄人或者孩子同学的例子更能让孩子信服。第三是要指导孩子有策略地学习。

　　考试前夕，对孩子的坏脾气要进行冷处理。这段时间孩子的埋怨和责怪都是一种宣泄，家长怎么说对孩子都不会有好处。说好，孩子就会蛮干，说不好，孩子就会自卑。家长的最佳态度是不温不火不理，保持平常心，孩子的宣泄其实也有利于自己保持心理平衡。

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