倒着跑步减肥可以雕塑大腿臀部肌肉

倒着跑步减肥可以雕塑大腿臀部肌肉

　　导语：美国俄勒冈大学的研究者指出，喜欢倒跑的人，只需采用普通跑步姿势80%的速度，即可以获得相同的健身功效。因此，不管老少，都可以试试练习

　　美国俄勒冈大学的研究者指出，喜欢倒跑。

　　倒跑的人，只需采用普通跑步姿势80%的速度，即可以获得相同的健身功效。因此，不管老少，都可以试试练习。

　　运动生理学家指出，倒着跑步这种起源于上世纪70年代的运动，不仅有助于塑造大腿、小腿和臀部肌肉，还能提高身体各个部位的协调能力，提高反应速度。南非斯坦林布什大学的研究者则发现，它还能促进心血管健康。

　　由于倒跑比一般跑步要求更高，

　　建议遵循以下原则：

　　1.要选择平坦宽阔的路面，直线距离在50米—100米，来回行走检查有无坑洼磕绊之处，视野不受遮挡。

　　2.最好与伙伴一起练习，特别是初学者，既增加乐趣，又能相互提醒不容易摔倒。比如，一个人在短距离内倒着跑步，另一个人跟着他正向跑。

　　3.倒跑时身体可稍微后仰，但不宜过多回头去看。最初可将倒着跑步作为热身锻炼的一个环节，身体适应后，再逐渐增加时间和距离。

　　积极的自我暗示 每天跟自己“说减肥”

　　例如“我想减肥，这样更好看”“苗条可以让我更加自信”“这样能让我的白马王子对我一见倾心”……当你自己不断地给自己减肥的理由，你也就会发现减肥的好处，也就自然会有更多的积极性，而成功减肥也就更容易！

【倒着跑步减肥可以雕塑大腿臀部肌肉】相关文章：

减肥跑步的正确方法08-04

跳绳与跑步的减肥效果分析07-04

白领怎样瘦大腿最快 3个椅子减肥操6步成型07-12

蒙牛的麦香奶加醋可以减肥么07-12

大腿菇的做法大全家常02-11

不朽雕塑散文07-03

雕塑自己作文07-11

★雕塑自我作文07-03

真人雕塑作文08-05

古希腊雕塑11-02