如何缓解考试前的过度紧张

如何缓解考试前的过度紧张

　　01

　　预防性学习。 考试焦虑的主要原因是害怕考试不及格。 因此，努力提高自己的知识和自信心是防止考试焦虑的根本途径。

　　02

　　在等待考试时，您可以与朋友聊天，但您应该小心避免与考试相关的主题。 如果你说你很紧张，你的朋友告诉你他也很紧张，这样的聊天不会有效。 你可以谈论一些简单的主题，让你暂时忘记参加考试并缓解紧张局势。

　　03

　　放松训练：在充满压力的工作和学习中，您可以参与各种娱乐活动，调节自己的生活，并放松紧张情绪。

　　04

　　考试前休息一下。 在测试的前半部分，我们应该休息一下，让大脑放松一下。 我们不应该继续学习。 此时的学习效果不会太好，会影响第二天的状态。

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