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职场焦虑症的应对方法
无论在学习、工作或是生活中,大家对职场焦虑症都不陌生吧,那么问题来了,到底应如何应对职场焦虑症呢?下面是小编为大家整理的职场焦虑症的应对方法,希望对大家有所帮助。
在这个浮躁的时代,无论你是刚入职场的职场小白,还是久经沙场的职场“老手”,当长期经受来自工作和生活的压力时,如果没有及时调整好心态就很容易产生传说中的“职场焦虑症”。
而对于那些“职场焦虑症”的人来说,他们往往认为自己的工作仿佛永远忙不完,想要找人倾诉又不知如何说起。其实焦虑本身是人的一种正常情绪,只要积极应对,是可以预防甚至摆脱“职场焦虑症”的困扰。
职场焦虑症是什么
1、跳槽妄想症
当勤恳工作几年后,发现自己加薪无望,升职无门,当初进入公司给自己设定的人生目标没有实现时,可能很多人会幻想跳槽开始新生活怎么样。当遇到这样的情况我们该如何正确的做出判断呢?
第一,要正确的认识到,每个职场人士都会遇到这样的迷茫时期。理想和现实的巨大差距是不可避免的。
第二,要冷静的分析现在的职业是否适合自己,以及自己在几年中有什么突出的特点,而这些特点在做什么时最有优势。
第三,尝试多和同行业的前辈交流,把握该行业的特点,分析利弊综合考虑再做决定。
2、角色单一症
物质是生活的基础,对于职场人士来说,薪资也是重要的关注方向。可是当你已取得满意的薪水时,是否会觉得空虚,没有目标,每天很忙碌,却没有成就感。
通常那些收入很高,学历很高,穿着精致,风光无限的人却也会患职场焦虑症。他们觉得职场中尔虞我诈,互相利用,没有朋友。为了工作牺牲个人休息时间,当真的需要朋友时,却发现自己孤单一人,什么都没有。
此类人最重要的问题是没有分清自己的角色,让职场中的角色完全进入了生活。要想改变必须试着把生活和工作分开。在工作中认真负责,而在生活中,尝试去发现自己喜欢的事情,旅游,画画,和朋友畅聊,把握生活的真谛。学着放松自己,体验除了工作之外的美好。
3、自信匮乏症
有的人在工作中总是担心自己不能胜任工作,担心出错,表现出极大的不自信。这样的心态很容易让自己长期处在焦虑的负面情绪中。
此类人一定要坚持多独立的动手去做,只有不断地尝试才能积累经验。平时积极积累行业的专业知识,敢于说出自己内心的想法。
请记住,人是在错误中汲取经验,在尝试中收获成功的。
4、升职焦虑症
当你勤勤恳恳为公司做事,当你认为自己的能力远远超过现在的职位需要,当你看到很多你不屑一顾的人发展比你好。你郁郁不得志,你不明白为什么自己在工作中去的显着成绩,而得不到应有的回报,你开始变得消极,怀疑,心生不满。
此时与其猜疑不如大胆的.把自己的疑虑告诉老板。
这样做既可以让老板清楚地认识到你的需求,了解到你的能力。同时在和老板面对面的交流中你可以发现自身的问题,是不是自己忽视一些事情,还存在哪些不足。也可能老板根本不打算重用你。根据不同情况改进自己,更好的实现自己的职业规划。
职场文化讲求互惠互利,职场人用自己对公司的贡献,来取得公司满足自己的需求。职场人士只要提升自己的能力,保持健康的心态,积极面对工作中的挑战。坚持让自己变得更优秀,那么,上面的职场焦虑症会慢慢远离你。
“职场焦虑症”的具体应对方法
1.对于个人职业目标设定过高
对于每一位职场人来讲,明确的职业目标是衡量职场人是否具备职业规划的必备条件之一。但是很多人往往很难把握这个尺度,他们很多时候将自己的职业目标设定高于自己能力范围之内,所以,不管怎么努力,结果都不尽人意,长此以往就会让人产生焦虑。
俗话说的好“慢慢来,比较快”,有梦想有目标固然是好事,但一定要踏踏实实跟着自己实力走,如果目标过高,那真有点“好高骛远”的悲哀了。
2.科学安排自己的时间
当繁杂的工作一件接着一件让职场人无从下手时,职业焦虑也就随之而来了,这个时候就需要职场人自己静下来,理性认真的分析一下工作的难易程度,客观的分析一下轻重缓急,应先将那件让你焦头烂额的事情暂时放一下,先去完成别的工作任务,在这期间也要需求积极的解决方式,这样“职场焦虑症”就会远离你了。
3.学会向人倾诉
在职场中难免会遇到让自己焦虑的事,这时就需要职场人学会及时向别人倾诉一下,虽然倾诉不一定可以解决问题,但是至少可以发泄一下自己的情绪。倾诉并不意味着盲目抱怨,而是在倾诉过后,要努力重拾信心,让自己变得充满力量。
4.充足的睡眠
睡眠是人类不可缺少的一种生理现象,睡眠质量的.好坏和人体的健康有着密不可分的关系,如果一个人休息好了,第二天自然会心情好,自然而然的会忘掉一些烦心的事情,可以舒缓焦虑情绪,可见充足的睡眠是缓解职场焦虑症一剂良方。
5.调节自己的心理乐观
焦虑与人的性格和对待外界的态度有关,所以一定要让自己有积极乐观的处世态度;宽容,了解人性的特点,尽量宽厚地对待他人,学会谅解周围的人和事;宣泄,找一种方式,将积聚在心里的苦恼、忧愁、委屈、怨恨等发泄出来;转移,当遇到生气或伤心的事时,有意识地把注意力转移到自己平时感兴趣的活动中去;运动,通过户外活动摆脱羁绊,使心态逐渐平复下来;同时,好的音乐也是排解烦恼、平息愤怒的有效工具。
6.倾述内心的苦衷和烦恼
可以找你的家人或者朋友倾诉你在工作中遇到的不快,俗话说,分享快乐,快乐加倍,分享苦恼,苦恼减半;当然你还可以去一个空旷无人的场所大声喊叫,用来疏解心中的郁闷和苦衷,改变满足心理需要的方式寻找新的精神寄托途径,例如:充实和丰富家庭生活和个人爱好;加强与亲朋故友的交往;适当从事一些力所能及的兼职或第二职业活动等等。
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