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小升初克服考试紧张情绪方法
焦虑情绪任何人都会有,对于小升初的考生来说,如何克服焦虑呢?小升初考生年龄小,处理事情方法还不太成熟,如果出现了考试焦虑症该怎么办?如果出现了这样的问题,不仅需要考生自己克服,也需要家长、老师的帮助。该怎么克服焦虑呢?
一、加强心理辅导
告诉学生初步树立正确的人生观和考试观,敢于正视压力,卸下“考分就是学生的命根”这样沉重的思想包袱,不搞“命运大决战”,“无私才能无畏”,这样就不怕考试了。
二、充分利用高效记忆时间
依据人们的记忆规律来看,早晨起床后1小时,上午八点至十点,下午六点至七点和临睡前一小时,是一天当中记忆效果最佳时期,我们应学会善于利用这些时间提高我们的学习效果。
三、复习方法应合理、多样化
我们应对所学内容做到及时复习,文理应交叉进行,以避免单调机械的重复。
四、合理的休息和保证充足的睡眠
考试前就注意休息。每学习一二小时要有短暂的休息,可以简单地做个操,散散步,多吸收新鲜空气,使大脑尽快消除疲劳。此外,考试前还应保证充足的睡眠。不要开夜车,不要"临阵磨枪",将自己搞得太疲劳,以免影响学习效率。
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