游泳考试的注意事项

游泳考试的注意事项

　　游泳，是人在水的浮力作用下产生向上漂浮，凭借浮力通过肢体有规律的运动，使身体在水中有规律运动的技能。下面是小编精心整理的游泳考试的注意事项，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

　　今天是2015年苏州市区中考体育（游泳）考试开考的第一天。

　　第一批考试的是彩香和园一的学生，考场6个游泳道，每组6人参加考试，男生一组，女生一组，第一组考试的同时有其他3组在泳道前备考，每人都配有号码牌戴在手腕或胳膊上，每个考生只有一次游泳机会。

　　未被点名备考的同学会在考成隔壁的大泳池里热身，但是提醒大家不要离泳道边上太远，考前老师点名的时候，找不到人岂不是惨了！因为现场除了考生的孩子们，还有很多来纳凉的老人和其他人。

　　游泳考试过程中可以暂停站立，但不可以在泳道中站立行走，现场也看到有考生中途手碰泳道边界线的。虽然可以站立、暂停、换气，艾米还是要提醒大家，站立次数太多必然会延长游泳时间，影响考试成绩的，所以要谨慎哦！

　　现场还有一个问题，个别组可能会有个别同学会游的比较快，所以同组的其他同学看到有同学超前，以为自己已经不会有理想的成绩了，所以就放弃了，然后慢慢游到终点，甚至有的直接就在终点前停止了！万万不要，这样老师怎么给你记成绩啊，其实时间还早，只是因为有的同学可能稍稍超前了！专心自己的泳道，坚持到最后！

　　游泳考试紧张怎么办

　　游泳是人类在水下的运动，从物理的角度来看，水作为介质是具有分子引力的，也就是俗称水的张力。在头露出水面准备换气的瞬间，其实你的呼吸孔(也就是鼻孔和嘴)处还附有一层水膜没有破裂，但是一般初学会认为头已经露出水面，处于紧张心里，很着急吸气换气。这样水就容易被带入呼吸道造成呛水。解决办法很简单，需要掌握最基本的换气原理。

　　第一，要锻炼胆子，进入水中时候动作要做完整连贯，一下是一下，这样可以使换气节奏慢下来，在水下更加从容。

　　但是动作想做的规范就要勤加练习，建议练习时在腰上绑漂板以提高浮力，这样可降低你在水中的紧张感。

　　第二，吸气后，身体开始进行水下动作，于此同时要勇于呼气，就是在水中划水直至你抱水动作完成头部半出水面的时候，要把你一开始吸入的空气呼出85%左右。

　　在水下必须要呼气，因为按照蛙泳来讲出水时间是入水时间的1/3，所以想在水下憋气，出水时候完成一呼一吸是不可能的。这样吸气的时候，头肯定随着下一节的动作进入水中而不能完成完整的吸气，甚至造成呛水。

　　第三，关键来了。

　　什么之前说出水的时候会有水膜，在水下要呼出85%的气呢?这就是说在你的呼吸孔(鼻子、嘴)出水时需要继续呼气，用肺中残留的空气来冲破水膜，然后进行吸气才不会把水吸入肺中。还有需要特别注意的地方，如果要考试的话，势必紧张，这样我建议在水下采用鼻孔和嘴同时呼气，破水后只用嘴吸气的方法，这样可以大幅降低你呛水的几率。

　　第四，游泳呼吸是十分讲究节奏的，掌握好换气就是掌握了一半游泳技术。

　　对职业游泳运动员来讲，掌握自己的呼吸节奏与出水时间是提高速度的必修课。按照4拍计算，呼气的时间也就是在水下至破水开始吸气需要占3拍，水下呼气要慢而平缓，出水破水要急，水上吸气占1拍，吸气的时候要长大嘴，使劲儿深吸气，这样你的采氧量也会变大，在水下动作也更加舒缓从容。

　　第五，呼吸需要和动作配合熟练，这仍旧需要大量的联系，勤能补拙。游泳在竞速体育项目中，素以技术含量大，技术动作难度大而著称，是一项考验人体综合素质与协调能力的运动。不好练，但是会了以后受益终生。希望我的回答能对你造成些许帮助，祝你考试成功。

【游泳考试的注意事项】相关文章：

【精选】游泳考试作文三篇09-16

【精选】游泳考试作文4篇11-02

精选游泳考试作文三篇10-24

精选游泳考试作文3篇10-23

【精选】游泳考试作文3篇10-27

精选游泳考试作文四篇10-04

【精选】游泳考试作文四篇10-31

科三的考试注意事项01-17

关于游泳考试作文八篇04-30