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四款冬季家常养生粥的做法

时间：2022-07-04 19:04:08 美食我要投稿

四款冬季家常养生粥的做法

　　冬季最适合进补，因此很多人就趁着冬季狂补，因此给肠胃造成了负担，所以在冬季养生还要注重养胃。养胃的第一方法就是喝粥下面几款家常养生粥分享给大家，附有详细的做法步骤，在家就可做的养生粥：

四款冬季家常养生粥的做法

　　1、土豆粥的做法

　　土豆一年四季都可以吃到，虽然很廉价，但营养价值却很高，不仅可以蒸、炒、煮、炖等，还可以做粥，是一款老少皆宜的食物。下面这款土豆粥，相信会给冬天的你带去温暖。

　　材料：土豆、大米。

　　做法：大米淘洗干净后，用清水浸泡一段时间。土豆去皮清洗干净后切成小块。锅中加入冷水，加入淘洗好的大米和土豆块，大火煮沸后转小火，当粥变得软烂时即可食用。

　　温馨提示，这款粥特别适合胃燥、胃痛、便秘的人食用。

　　2、栗米粥的做法

　　材料：栗子、大米。

　　做法：将大米淘洗干净后，浸泡8小时左右。栗子去皮与大米同时加入清水的锅中，大火烧开后转小火，直到煮软烂为止。

　　温馨提示，这款粥特别适合腰酸腿软、神气疲乏的病人喝。值得注意的是，这款粥不适合糖尿病患者食用。

　　3、胡萝卜粥的做法

　　胡萝卜的营养价值委高，被称之为“小人参”。胡萝卜具有益肝明目、利膈宽肠、健脾除疳、增强免疫力、降糖降脂等功效。

　　材料：胡萝卜、大米。

　　做法：将大米淘洗干净后，浸泡8小时左右。胡萝卜去皮后清洗干净，切成细丝焯熟。锅中加入清水，加入淘洗好的大米大火烧开后转小火，当大米变得软烂时，加入切好的胡萝卜丝煮熟即可食用。

　　温馨提示，对于那些便秘、肠胃不适、饱闷气胀、消化不良的人来说，这款胡萝卜粥可是不错的美食。

　　4、山药粥的做法

　　山药的营养价值特别丰富，可煮、可蒸、可炒。这里教大家做的山药粥，保证让你百吃不厌。

　　材料：山药、糙米、大麦米。

　　做法：将糙米和大麦米淘洗干净后，用清水浸泡8小时左右。山药去皮后清洗干净，然后切成块状。锅中加入浸泡好的糙米、大麦米和清水，用大火烧开后，加入切好的山药块继续烧开后转小火煮制，直到煮成软烂粘稠为止。

　　温馨提示，冬天适当喝山药粥，不仅能保持血管的弹性，还能减少皮肤下的脂肪堆积，特别适合肥胖患者食用。

　　冬季养生先养胃，上述四种冬季养生粥你都学会了吗？其实这些粥的做法也非常简单，在家就可以做的，材料也都是平时最常见的食材，去菜场就能买到，养生如此简单就从喝粥开始吧！

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