演讲时怎样突破紧张恐惧情绪

演讲时怎样突破紧张恐惧情绪

　　1． 自我鼓励法

　　用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。

　　2． 语言调节法

　　语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。

　　3． 环境制约法

　　环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。

　　4． 注意力转移法

　　请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情会豁然开朗。例如，当你遇到苦恼时，可以将它抛到脑后或找到光明的一面，则会消除苦恼。

　　5． 能量发泄法

　　对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。消极情绪不能适当地疏泄，容易影响心身健康。所以，该哭时应该大哭一场；心烦时找知心朋友倾诉；不满时发发牢骚，愤怒时适当地出出气；情绪低落时可以唱唱欢快的歌。

【演讲时怎样突破紧张恐惧情绪】相关文章：

怎样克服上台演讲时的紧张情绪07-02

演讲时的紧张没什么恐惧的06-21

如何消除演讲时的紧张情绪-克服紧张07-07

怎样克服演讲时的紧张01-22

消除演讲时紧张情绪的方法07-03

如何克服演讲时的紧张情绪07-02

如何消除演讲时的紧张情绪07-07

如何消除演讲时的紧张情绪？02-11

消除演讲时紧张情绪的方法11-10

消除演讲时的情绪紧张和说话紧张的方法07-02