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平菇的家常做法及营养
主料:
平菇 (170克)
调料:
胡萝卜丝 (适量)、香菜 (一棵)、食用油 (适量)、料酒 (适量)、孜然粉 (适量)、盐 (适量)、糖 (适量)
做法:
将平菇洗净撕成小块,胡萝卜切成丝,香菜切成段备用。
锅内加入适量水并烧开,放入平菇焯水。
胡萝卜丝焯水。
1、将焯过水的平菇和胡萝卜丝分别放入凉开水中,放置片刻后再将平菇捞出并挤干水分。
2、热锅凉油。
3、油热后放入平菇翻炒。
4、加入孜然粉翻炒均匀。
5、加入糖,翻炒。
6、加入盐翻炒。
7、加入胡萝卜丝。
8、加入料酒翻炒均匀。
9、最后用水淀粉勾芡,盛盘,加入香菜点缀即可。
平菇的营养:
1. 平菇含有抗肿瘤细胞的硒、多糖体等物质,对肿瘤细胞有很强的抑制作用,且具有免疫特性;
2. 平菇含有的多种维生素及矿物质可以改善人体新陈代谢、增强体质、调节植物神经功能等作用,故可作为体弱病人的营养品,对肝炎、慢性胃炎、胃和十二指肠溃疡、软骨病等都有一定效果。
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