高考优秀生如何才能沉着面对考试

高考优秀生如何才能沉着面对考试

　　“想赢怕输”的心理使一些“优秀生”背负重压，变得异常脆弱——

　　“优秀生”面对的竞争更残酷，承受的压力也更大。

　　对于“优秀生”的心理我们平时关注的不多，以为他们成绩“很优秀”，学习“很刻苦”，心理“很稳定”。其实，他们面对的竞争更残酷，感受的压力更大。来自学校、家庭包括自我的高要求、高期望，使他们身负重压。高考(Q吧)对他们来说，不是过“独木桥”而是“走钢丝”，对他们的要求是“万无一失，确保名校”。偶尔的一次考试失误，会让他们留下焦虑的阴影。带着“想赢怕输”的心理参加考试，很可能出现异常结果，几次的失误，使他们从“偶尔”归因为“必然”，开始怀疑自己的能力，动摇自己的目标。渐渐地就成了“带着脚链走钢丝”，沉重而僵化的步履，令他们产生跌入深渊的恐惧。

　　课间，高三男生小威走进咨询室，满脸凝重的神情。“老师，我感到害怕。”作为年级里有名的“优秀生”，小威说出这样的话，让我吃了一惊。“进入高三后，考试成绩排名一次次下滑，从以前年级的前10位到60位，期中考试是100位，这次区统测成绩虽然还没公布，但我预感一定是200名之外了。我不知道自己怎么会进入这样一个‘怪坡’？我害怕这样一直滑下去……”

　　小威的疑惑让我联想到三年前接触的一个案例。一名高三女生在同学的搀扶下进入心理咨询室。开口说的第一句话就是：“杨老师，你救救我。我现在不会做题，更不会考试了。看到数学题，头发晕，手发抖，心发慌。数学一直是我的强项，但最近考试成绩一次比一次差，我不敢想象，最后会怎么样？”她带着哭腔述说着自己的痛苦。这也是一个年级里数一数二的“优秀生”，目标是考入清华大学。

　　“小题大做”，导致一次次滑坡

　　造成“怪坡”现象的原因有两大方面：直接的原因是考试成绩，间接的原因是心理状态。

　　像小威同学，成绩排名一次次滑坡，真正影响大局的只是物理成绩。由于物理学科没有考好，所以导致总分下降。小威可以想一想，为什么自己的物理考试容易失误？为什么看似简单的题目自己会失分？为什么有些题目考场上没有思路，一出考场就明白如何解答？不要常常用“物理学科是我的强项，我不该出错，考出这样的成绩是发挥失常”来暗示自己。其实，所谓的粗心也好，误答也好，都存在着基础知识不够扎实、解题技巧不够娴熟、回答问题不够严谨等缺陷。也许他在物理学科上没有大的知识缺漏，但还是存在一些小“沙眼”，小问题、小失分对“优秀生”来说可能是“致命”的，因为他容不得自己有半点的失误和不足。

　　当考试出现较大的失分情况时，要沉着、冷静，分析造成失误的原因。在心理上要感谢考试给你带来的新发现，让你有机会找到问题，堵上“沙眼”，而不是抱怨、怀疑和焦虑。

　　“安于现状”，给自己积极的心理暗示

　　如果学生发现了“怪坡”现象，处于害怕甚至恐惧的状态，却没有恰当的行动去改变它，那“怪坡”现象就会越来越严重。如何遏止继续下滑的势态，我的建议是：

　　●勇敢地面对现状

　　小威害怕的是自己从年级前10名落到了今天的状态，恐惧的是不知自己还会滑向哪个深渊，担心的是能否考入理想的大学。从昨天的“优秀生”，想到今天的“困惑者”，担心成为明天的“失败者”。这时小威该做的是，放下曾经是“前10名优秀生”的架子，坦然接受“200名左右中等生”事实，努力争取“理想中的位置”。

　　●乐观地接纳自己

　　前面提到的那位女生，就是因为一次数学考试失误，而出现了极度的担心。害怕自己在高考时出现意外，就会“考不上清华而前功尽弃”，就会“对不起老师、对不起父母”。偏执的性格又使她情绪极不稳定，所以出现无法答题，无法考试，甚至无法行走的夸张结果。当通过适度的心理调整，她理智地接纳了自己的优点和不足。认知的改变带来行为的改变，她还是数学“高手”，还是“优秀学生”，还是从容地跨进了清华校园的大门。

　　对曾经的“优秀生”小威同学来说，智商没问题、基础没问题，学习态度、学习方法都没问题，要相信自己的实力，“我已到达坡底，反弹即将开始，我已做好准备”，给自己积极的暗示。

　　●沉着地应对考试

　　进入高三第二学期，离高考越来越近，各种各样的模拟考是“练兵”的好机会，学生要认真对待每一场考试，细致对待每场考试中出现的问题。知识在考试中巩固，心态在考场中练就，能力在操练中提升，学生应以十分的信心和充足的准备迎接高考的挑战。

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