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影响考试焦虑的因素及其危害论文
摘要：学生在考试环境中出现的考试焦虑是由多种因素作用形成的，其焦虑水平也受多方面因素的制约。其中有学生自身的内部因素，同时也和学生生活学习的外部环境有密切的关系。适度的考试焦虑具有积极作用，但过度的考试焦虑不仅会影响学生的学习活动，也会给他们的身心健康造成极大的危害。
关键词：考试焦虑 人格特征 应试技能
考试焦虑是在一定的应试情境激发下，受个体认识评价能力、人格倾向及其它身心因素所制约的，以担忧为基本特征，以防御或逃避为行为方式，通过不同程度的情绪性反应所表现出来的一种心理状态。过度的考试焦虑在考前往往导致学生不能安心学习、失眠、异常烦闷等症状；在考试过程中则会导致学生出现情绪紧张、心慌意乱、记忆卡壳等现象，使学生发挥不出应有的水平，而且影响着他们的身心健康。
笔者对193名高中学生做了调查，他们之中竟有56名学生患有或轻或重的考试焦虑，严重影响了他们的学习和生活。本文着重分析了考试焦虑的成因及过度考试焦虑的危害。
一、考试焦虑的形成原因
1、学生自身的内部因素
（1）人格特征。“特质性焦虑”是人格特征的一种。具有这种人格特征的人容易“风声鹤唳”、“草木皆兵”，易于把本来没有危险的人和事视为对自己的严重威胁而形成惶惶不可终日的状态，因而时常惊恐不安、紧张焦虑，造成不必要的心理应激而难以摆脱。
（2）认知评价能力。如果一个人把考试情境视为关系自己终身前途的奋力一搏，一旦考不上，什么前途、理想、名誉、家庭幸福都将付诸东流，抱有这样的认知评价，其考试焦虑水平必然要高。相反，假如一个人有靠山可依，考上考不上都无碍大局，反正父母能想法为自己找到一个理想的工作，或者不图虚名，讲求实际，有地方去赚大钱就心满意足，具有此类认知评价，是决然不会感到身负重压、紧张不安的。此外，当个体对应试过程感到非常无把握的时候，或者对个人能力的估价低于对考试难度估价的时候，也会增长焦虑的情绪。
（3）知识经验。当应试人员知识经验积累欠缺，对取得良好的考试成绩有较大阻碍时，有些人会坐卧不安、焦躁万分，这种心情将一直持续到考试结束。
（4）遗传素质。个体的遗传素质存在着个别差异。研究发现，大约15%的焦虑性神经症患者的父母和同胞兄弟姐妹也是爱焦虑的，大约50%焦虑性神经症患者的孪生者有类似症状（Slater,E.,andShields,J.,1969）。这说明，遗传素质对个体考试焦虑水平是有一定影响的。
（5）健康状况。个体身心健康状况如何，对考试焦虑水平也有一定影响。身心健康状况良好的人，精力充沛，情绪稳定，能够正确应对考试情境并作出积极反应，他们的考试焦虑水平较低；而身患疾病、体质虚弱、精神萎靡不振者，对即将来临的重大考试，很容易激起较强的情绪波动，产生数不尽的烦恼、忧虑与不安，有些人甚至会彻夜不眠，在这种情况下，其考试焦虑水平自然偏高。
（6）应试技能。训练有素的应试者，对题型、解题思路、答题要点、评分标准等问题心中有数，加之知识储备与其它身心素质较好，这样，他们在考场上便会得心应手、处之泰然，能够分清轻重缓急，井然有序地回答问题。而平常缺乏训练、没有很好地掌握应试技能的人，在考场上极易产生慌乱现象。
（7）考试前是否注意休息和睡眠。充分的休息和睡眠是每个人所必需的。人的生物钟基本上是固定的，不应随便破坏。如果在考前不注意休息和睡眠，打疲劳战，势必破坏自己的生物钟，待上了考场，大脑由于过度疲劳，处于抑制状态，反应就会迟钝，阻碍回忆或思考，这样就会影响考生的考试情绪，产生紧张焦虑状态。
另外，考前工具准备是否齐全、考试中时间分配是否合理、试题是否有遗漏等也是影响考试焦虑形成的因素。
2、外部因素对个体考试焦虑水平的影响
（1）家庭教育。从考试焦虑这个角度来看，家长对孩子要求与管教过严，期待水平过高，例如要求孩子门门功课要考95分以上，或父母的要求与期待不适合儿童的兴趣与专长，往往会导致儿童对学习和考试的厌恶情绪，甚至会形成学校恐怖症。父母从小就以升学、就业和仕途名利等为目标，对儿童的学习、考试予以奖励或惩罚，易在儿童心目中留下深刻的印记，助长以后的考试焦虑。
（2）学校教育。学校是培养人才的基地，也是实行考试最频繁的场所，各级各类学校几乎每学期都要举行大小不等的多种考试。
举凡片面追求升学率、大搞题海战术的地方，学生便会终日陷入考试焦虑的苦恼之中，时刻会觉得一种无形的压力置于心头。假如一所学校的决策者能够正确贯彻社会主义的教育方针，努力引导教职员工创造一个宽松和谐的学校气氛，不断对考试制度加以改革，促使学生德、智、体、美全面发展，那么学生的考试焦虑水平便会大大降低。 （3）社会环境。除了家庭、学校对学生的考试焦虑水平有直接影响以外，社会环境的作用也不可忽视。事实上，社会环境的影响同家庭教育、学校教育的影响是紧密交织在一起的。例如，片面追求升学率，学生考试负担过重，这个问题不仅同学校教育有关，更重要的是同整个国家的政策、体制有关。由于长期以来国家在干部任用和就业渠道上统得过死，学生缺乏职业选择的自由与机会，因而拥挤在升高中、上大学的羊肠小道上，这就不得不造成学生在考试中的高度竞争和精神压力。
根据以上对制约个体考试焦虑水平的因素的分析，可以看到，应试者自身的身心因素对其考试焦虑水平起着主导作用，但外部因素的制约作用也不可忽视，因为学生的考试焦虑是在内外因素的相互作用下形成的。
二、过度考试焦虑对学生的危害
1、过度考试焦虑对学生学习的危害
（1）严重的考试焦虑会降低学习效率。严重的考试焦虑，使学生在平时就忧心忡忡、忐忑不安。由于对考试问题放心不下，学习不能集中精力，该记忆的内容记不住，需要理解的知识理解得不深不透，需要解决的问题思路混乱、找不到头绪，不能进行正常的思维。过度考试焦虑的困扰，使学生不能专心学习，情绪烦躁，心猿意马，学习效率极差。
（2）严重的考试焦虑会影响考试成绩。
①过度的考试焦虑容易分散和阻断注意过程。学生在考试中只有全神贯注集中注意力，才能发挥水平，考出理想的成绩。可是，当人处于过度的考试焦虑中，就很难把注意力集中在试卷上，而是在有限的时间内把注意力分散在各种各样的担心或多余的动作上；同时，还带有身体紧张反应，使得注意过程无法集中，甚至处于阻断状态，势必扰乱应试过程。
②过度的考试焦虑会干扰回忆过程。目前中学的各种考试大多是闭卷考试，这就需要学生具有良好的记忆能力，对所学的知识能根据试题的要求和有关线索，迅速做出判断，准确地从大脑记忆库中提取相应的信息。而过度考试焦虑者很难达到以上要求，该提的信息提不出来，造成错答、漏答或不知如何去答等现象，严重影响了考试成绩。
③过度的考试焦虑对思维过程有瓦解作用。良好的思维品质在应试中有重要作用。过度考试焦虑者由于焦虑情绪的困扰，使他的思维活动陷入混乱和凝固状态，无法进行正常的思维过程。在这种状态下，学生判断问题容易失误，思考问题范围狭窄，回答问题形式呆板，分析问题不能把握事物的本质和内在联系，抓不住主要矛盾和解决问题的突破口，这势必影响学生正常水平的发挥，影响学生的考试成绩。
（3）过度的考试焦虑会形成恶性循环。严重的考试焦虑不仅会影响学生的考试成绩，而且还能通过反馈强化，使焦虑加剧。
2、过度考试焦虑对身心健康的危害
过度考试焦虑对于人的心理健康威胁很大，它会使人的意识范围变狭窄，认知评价能力无法正常发挥，使学生的自尊心和自信心降低，形成强烈的自卑感；它会使人情绪不稳定，终日焦躁不安，遇事好冲动，自制力减弱；患有严重考试焦虑的人易退缩，和别人交往时缺乏主动，好幻想，过分胆小或害羞，喜欢文过饰非，有时产生攻击性；它会使个人的社会适应力大大消弱，工作缺乏主动感与幸福感，严重的还会走上自伤或犯罪的道路。总之，过度考试焦虑可造成心理的重大伤害，不可低估。
过度考试焦虑，特别是持续时间较长的情况下，不仅会危害人的心理健康，而且会极大地危害人的身体健康。它可导致大脑神经活动兴奋与抑制功能的失调，形成多种类型的神经症，如中学生常见的神经衰弱就是其中的一种。过度的考试焦虑对人的心血管功能、消化系统功能、呼吸系统功能、内分泌系统功能都有影响，若长期处于过度焦虑状态则容易导致各种疾病。
三、小结
考试焦虑是由多方面因素造成的，它给人的学习、生活带来了极大的危害。使学生摆脱考试焦虑的危害，关键在于预防，学校、家庭都应结合各方面因素给学生创造宽松的环境，避免给学生过大的心理压力，使学生轻轻松松地学习。当然，学生本人也应适当调整自己的心态，丢掉一些不必要的包袱，以正常之心对待考试。如果已经患有过度的考试焦虑，应主动向老师、家长说明，并配合他们消除自己过度的考试焦虑。
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