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中职业余篮球队的训练规划论文
摘要：随着素质教育目标的不断落实，体育在教学中的地位得到了提升。篮球作为一项十分受学生喜爱的体育项目，得到了许多学校的重视。在经济发达地区的中等职业学校会组建业余的篮球队，从而丰富学生的校园生活。这就需要针对学生的实际情况选择合适的教法，制定合理的基本技术训练，重视体能强化训练，增强学生实战经验。从而提升学生的身体素质，为我国篮球事业的发展储备人才。以经济发达地区中等职业学校业余篮球队的训练为主题，展开了较为深入探讨与分析，希望能对大家有所启发。
关键字：经济发达地区，中等职业学校，业余篮球队，训练。
篮球是一项能够有效提升人体身体素质，培养团队协作能力，具备较强体育竞技精神的体育项目，也是现代体育项目中十分受青年人欢迎的体育项目。许多学校在体育教学中加入了篮球教学，也组建了业余篮球队，但在相关的训练模式上还存在一定的不足。特别是经济发达地区的中等职业学校，还需要根据本地区及学生的特点，制定更为合理的业余篮球队训练规划。
一、选择合适的教法。
从客观角度讲，经济发达地区的中等职业学校具备较为充裕的教学资源，在对业余篮球队进行训练时，应当利用好这一优势，建设与实际篮球比赛场地相符的篮球训练场，并配备篮球训练必须的器材。学校还可以为队员设计统一的训练服和比赛服，从而增强队员的团队意识。经济发达地区的中等职业学校一般具备较为完善的教学设备，在业余篮球队日常训练时，教练可以利用这些现代化的教学设备为学生讲解篮球术语，并配合动态图或者视频进行讲解，让学生更为明确的了解与篮球相关的知识技能，在日常训练与比赛时可以更为娴熟的运用。同时，中等职业学校的学生正处于生长发育的高峰期，具备较高的身体素质，教练可以利用这一点，不断地激发学生的身体机能，让业余篮球队队员能够以更为饱满的精神来进行训练。总之，教练需要根据本学校的实际情况与队员的身体、心理特点选择合适的教法，将篮球训练变得灵活多样，充满趣味性。
二、制定合理的基本技术训练。
由于是业余篮球队，在进行队员的选择时往往会降低门槛，许多队员并没有接触过篮球训练。这就需要教练制定合理的基本技术训练方法，不断提升队员的身体素质，扎实其打篮球的基本技巧。教练可以利用边放录像边讲解的方式，让队员通过对实际比赛的观摩来学习相应的技巧，并熟悉篮球比赛的种种规则。在熟悉掌握了相关理论知识之后，教练可以组织学生进行实际操作。
中等职业学校的学生已经具备一定的模仿能力和理解能力，教练可以组织队员之间进行对抗，让队员根据自己的篮球基础以及在观摩中学到的打篮球的技巧，在不进行系统的实际操作指导之前考察队员的篮球技巧。这样，教练可以对队员的实际身体素质以及对打篮球的技巧掌握程度有一定的了解，并制定相应的训练计划。这一训练计划还是要针对基本技术来进行，可采用近距离投跳练习、中远距离投跳练习等方法，保证队员在参加比赛之前能够具备较好的基本技术技能，为其今后在篮球方面的发展打好基础。
三、重视体能强化训练。
经济发达地区的学生一般家庭条件比较优越，很可能出现作息不规律、饮食不健康等问题，这对进行篮球训练造成了一定的阻碍。这就要求教练在制定了相应的基本技术训练并取得一定效果的同时，对队员的体能进行强化。特别是篮球比赛会对参赛者的身体素质提出较高要求，教练和队员都要重视体能强化训练。教练可以根据队员的实际身体素质，制定分阶段进行的体能强化训练。在训练初期，主要以加强队员的基本技能为主，并加以辅助性的身体敏捷度、反应能力等的训练。当队员对基本技能有了一定的掌握之后，教练可以将提升队员的耐力、爆发力为主要训练内容。这一过程能够迅速提升队员体能，教练要注意根据每位学员的具体情况进行训练，要保证每天的训练强度在队员的身体可承受范围之内。进行了高强度的训练之后还要注意采取一定的恢复措施，帮助队员放松肌肉，劳逸结合。当队员的体能被提高到一定程度之后，教练可以将每天的训练强度控制在一定的范围内，不必再硬性提升其体能，保证队员保持良好状态即可。
四、增强实战经验。
业余篮球队也是需要参加篮球比赛的，教练在日常的训练中可以适当为队员提供参与比赛的机会，通过实际比赛来增加实战经验，在今后参与正式的比赛时队员才会更有经验，更好地发挥团队协作能力。经济发达地区的社区、公园、体育场等公共场合往往会设有健身设施，教练可以带领队员参加一些社区组织的篮球比赛。这样队员可以接触到更多的篮球爱好者，领会不同的人在打篮球时不同的处理技巧，在实践中增加篮球比赛的临场应变和团队协作能力。教练要注意到打好篮球需要将理论与实践相结合，在教授给队员一项新的技能之后，最好能给队员进行实际演练的机会，参加比赛能给最为直接的考验队员对相关技能的掌握和操控能力，让队员自主的发现自身在篮球技巧方面存在的不足，并在实际比赛过程中不断改进。如果身边缺少参加篮球比赛的机会，教练可以直接组织队员与本校的师生进行比赛，不仅提升了队员实践能力，还向全校师生展现了业余篮球队的风采。
五、结语。
综上所述，经济发达地区中等职业学校业余篮球队的训练需要针对队员的特点，在教法、基本技术训练、体能强化训练、实战经验四方面入手来不断完善，从而全面提升业余篮球队队员的身体素质与打篮球的相关技能技巧，为我国篮球事业的发展做出贡献。
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