怎样克服演讲恐惧症

怎样克服演讲恐惧症

　　演讲恐惧产生的原因有很多，主要是有几项原因；但是多数都是自我心理上有巨大的障碍，是属于严重的不自信和怯场的心理因素。演讲恐惧症是属于不能接纳有缺陷的自己，要暴露在许多人的症状下。这是自我接纳自我的一次心理过程。需要不断的进行演练和重复多次进行，就能够完全的适应；如何克服呢？

　　肯定自我

　　演讲恐惧症是害怕自己出丑，难以继续认真地进行听讲。在演讲之前可以适当的方法进行深呼吸，或是在2MIN的时间内进行自我调整。在心理上不断的进行自我肯定，重复演讲时候需要表达的内容，只有通过不断的自我肯定；就能够进行不断的自我肯定。适当的放松自己的肌肉，在心理上不断的进行自我肯定的催眠；首先就是很好的缓解紧张感。

　　提前预习

　　很多人在演讲之前赶到恐惧，是因为直接上台之后不知道需要表达一些什么内容。在做自己或肯定自己的基础上，是需要进行无数次的磨练。在提前半个月的时间，将素材进行整理，将内容和逻辑等等分析整理，如果有变化或是哪里不合理的地方进行再次挑战。大多数的人都是担心自己演讲紧张，其实平时都需要足够的准备；对演讲的素材能够详细的了解。

　　反复排练

　　其实，演讲恐惧症是一种以过分和不合理的惧怕外界客体或处境为主要特点的精神疾病。台上一分钟，台下十年功。这是需要前期做很多的准备功能。需要反复的进行试讲。还需要讲演讲稿，这是需要长时间的一遍遍的练习。这样的方法是能让自己不断的练习和熟悉内容。使用方法来进行一些自我治疗的方法来进行缓解。

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