电脑族的眼保健常识

电脑族的眼保健常识

　　长时间操作电脑会使人眼过度疲劳、干涩、发痒、灼痛、畏光、视觉模糊和视力下降等眼病，有害健康。下面就让小编来告诉你电脑族眼保健攻略，为了你的心灵窗户——眼睛的健康，电脑族眼保健攻略快快学起来吧。

　　1、避免长时间连续操作电脑

　　注意中间休息，通常连续操作1小时，休息5～10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。

　　2、保持良好的工作姿势

　　保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

　　3、保持适当的工作距离

　　眼睛和电脑荧光屏的距离要保持在60厘米以上。

　　4、创造并保持良好的工作条件

　　周围环境的光线要柔和，电脑荧光屏的亮度要适当，清晰度要好。安装过滤镜，以防止反射光。减弱背景光线，并可装置辅助照明设备。

　　电脑显示器背后至少应有一米的空间，且工作环境色彩应柔和，让使用电脑者的视线可以离开屏幕休息。显示器屏幕位置应在视线以下10到20度之间，且距离在0.6～0.7米之间。显示器应定期检查，并选择设计更科学的显示器。

　　桌椅的高度要和电脑的高度匹配。

　　5、出现眼疾及时就医

　　一旦出现眼睛干涩、发红，有灼热或有异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，休息后仍无明显好转，那就需要到医院看眼科。

　　6、为预防电脑眼病，应注意以下几点：

　　操作时注意坐姿，使电脑屏幕中心线基本上与胸部水平，距眼睛40～50厘米。室内的光亮适宜，避免阳光直射在荧光屏上。经常眨眼或是闭目养神片刻，以使角膜表面重新滑润。

　　在电脑前工作1小时后，应休息15分钟。

　　多吃动物肝脏、蛋、鱼、胡萝卜及菠菜等富含维生素a的食物。因为荧光屏前工作太久会消耗视网膜上的视紫质，而视紫质是由维生素a合成的。

　　工作后应及时洗脸、洗手、多喝开水，口服维生素c500毫克或者维生素a、d各一颗。

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