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电脑前的正确坐姿
在办公室工作时，我们经常会慢慢接受人体工程学环境。我们经常会努力使自己的身体适应周围环境，于是导致不正常的工作姿势。检查和改变你的工作姿势，会降低健康风险，提高健康状况。你可以按以下步骤检查一下自己的工作姿势是否正确：
1.头和脖子应保持直立，或者与身体保持同轴(不要向前或向后弯腰)。
2.头、脖子和躯干应保持朝向正前方，不要扭曲。
3.躯干应与地面垂直，可以向后靠在靠背椅上，但是不能向前弯腰。
4.肩部和上臂应该与躯干保持同轴，通常应与地面保持垂直，并要处于放松状态。
5.上臂和肘部应靠近身体，不要伸出。
6.前臂、腕和手应该伸直，保持同轴，与上臂大约呈90度角。
7.腕关节和手应伸直，不要向上或向下弯曲，或者向小指的方向倾斜。
8.大腿应与地面保持平行，小腿应与地面保持垂直状态，大腿可稍微比膝盖高一些。
9.脚平放在地面上或放在一个稳定的搁脚板上。
长期使用电脑应注意身体健康，提几点建议和措施供参考：
一。是使用一小时电脑要休息15分钟左右，让眼睛和身体得到放松，以消除疲劳。
二。是休息时要勤做室内运动，如散步、收腹挺胸、甩手腕。笔者的经验是休息时多洗脸，洗脸既引发肩、腰、手等器官的运动，同时又增加了脸部尤其是眼睛周围的血液循环，效果较好。
三。是采取正确的操作姿式，坐姿要端正，上臂自然放直，前臂与上臂垂直或略向上10—20度，腕部与前臂保持同一水平，大腿应与椅面成水平，小腿与大腿成90度。 注意正确的姿势：操作时坐资应正确舒适。应将电脑屏幕中 心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，眼睛与屏幕的距离应在 40－50厘米，最好使用可以调节高低的椅子。在操作过程中，应经常 眨眨眼睛或闭目休息一会儿，以调节和改善视力，预防视力减退。
四。是显示器屏幕位置应在视线以下10—20度，与人的距离在0.6—0.7米。
五。是连续使用电脑不超过四小时。
六。是室内光线应柔和，显示器背后的空间应尽量大，让使用者的视线可以离开屏幕休息。
七。是多吃一些胡萝卜、豆芽、瘦肉、动物肝等富含维生素A蛋白质的食物，经常吃些绿色蔬菜，有益于电脑操作者的健康。
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