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毽球扣杀技巧
每天我们生活中很多的老年人都会进行毽球锻炼，但是踢毽球在扣杀的时候也要注意一些事项。下面就是小编整理的毽球扣杀技巧，一起来看一下吧。
毽球扣杀需要注意的事项
(1)绕踝运动(分逆时转，顺时转，左右互换)
(2)前屈后绷(膝关节的运动。膝关节并拢双手放于膝关节之上，做下蹲和向后绷膝动作。)
(3)绕膝运动(分两关节并拢绕膝和两膝关节分合绕膝，分内绕和外绕)
(4)腰部运动(分成左旋和右旋)
(5)转臂转肩关节运动(前后摆臂动作，和肩关节的正转与逆转)
(6)水平摆臂转腰(双臂并拢举成水平，用力向左后转臂，再接作右后转臂)
(7)压腿运动(正压腿、侧压腿、前屈下腰)
(8)踢腿运动(正踢、侧踢，前踢、后踢)
(9)绕小腿运动(绕转踢法的空踢练习)
(10)盘磕拐绷动作的空踢运动。
毽球运动的主要技术
踢球技术
一:脚内侧踢球
二:脚外侧踢球
三:正脚背踢球
进攻技术
一，倒勾攻球
二，脚踏攻球
三，肩压攻球
四，头攻球
发球技术
一，脚内侧发球
二，正脚背发球
三，脚外侧发球
毽球常见的踢法
1.单纯比踢的技术
一只脚着地，另一只脚踢。着地的脚可以移动，也可以不准移动(俗称"定桩");踢的脚可以着地，也可以不着地(俗称"悬"，比赛正式开始前，常用此法定参赛人员出场次序。)参加者可以依次轮换踢，连续踢得多者或先完成任务者为胜方。或者双脚轮流踢(左脚踢一下，右脚踢一下)，更考验左右脚的配合。也可以"加宝塔"，即第一人踢一下，第二人踢两下……依此类推，周而复始，直往上加，到其中一人踢"死"为止。"死者"可向"生者""抛毛"，即将毽子用手抛给人家踢，直到人家没踢到或你接到踢来的毽子为止。比赛再重新开始。
2.兼比踢的花样
最常见的是"打跳"，即毽子一抛，双脚同时跳起，用一只脚踢它。可以连续跳，也可以跳了踢，踢了跳。还有"打偷"，即一只脚着地，另一只脚从背后"偷偷"去踢;"打环"，双脚跳起，一只腿弯曲起来，另一只脚踢;"打翘"，双脚跳起，一只腿向前伸直，另一只腿踢;"打剪"，双脚跳起，两腿向前作剪剪子动作，用其中一只脚踢毽子。此外，还可以故意用反脚踢，(注意:有人是左撇子，右脚则是反脚)，或双脚轮换踢……
最后，介绍两种儿歌伴唱踢法。
1、里和，外拐，飘洋，过海
吟唱八个字，依次踢八下。其中唱"里、外、飘、洋、过"五个音节时用正脚各踢一下，唱"和"时用反脚向内踢一下，唱"拐"时用反脚向外踢一下，唱"海"时打一个跳。循环反复，看谁踢得多。
2、一锅底，二锅盖，三酒盅，四牙筷，五钉锤，六烧卖，七兰花，八把抓，九上脸，十打花
唱一句，踢一下，做一个动作。
让踢起的毽子依次落在:一、伸直的手心里;二、伸直的手背上;三、五指窝成的"酒盅"里;四、伸直的两指(中、食)上;五、握紧的拳头上;六、撮起的手掌中;七、手指有曲有伸的"兰花瓣"上;八、抓取的手心中;九、仰着的脸颊上;十、跳起的一脚上。也是踢得多者为胜利者。
《辞海》上说，踢毽子"对活动关节，加强韧带、发展灵敏和平衡有良好的作用"。
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