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燕麦片的作用和制作方法

时间：2022-12-17 00:30:34 生活常识我要投稿

燕麦片的作用和制作方法

　　燕麦片的营养价值

　　燕麦片的营养价值主要体现在吃燕麦片可以提供很大的饱腹感，常吃燕麦片可以有效的降低人体中的胆固醇，能预防老年人心血管疾病，改善血液循环，促进伤口愈合，防止贫血等功效，是补钙的最佳选择。

　　常吃燕麦片还能治疗脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等疾病，老年人吃燕麦片还能增强体力，预防老年痴呆，骨质疏松等疾病，可见燕麦片的营养价值和养生功效极高。

　　说了这么多燕麦片的营养价值，相信您对燕麦片也有了了解，燕麦片除了食用以外，还是很好的护肤佳品，在家中可以利用燕麦片来做燕麦牛奶面膜，保证让你的肌肤光滑细嫩。

　　燕麦片的食疗作用

　　1、燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用。

　　2、经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。

　　3、燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘之忧。

　　4、它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。

　　5、燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。

　　6、补虚，收敛止血，固表止汗。用于吐血，血崩，白带，便血，自汗，盗汗。现在研究能降糖、减肥、通大便、防止贫血、滋润肌肤等作用。

　　燕麦片的制作方法

　　燕麦片燕麦片是燕麦制成的，麦片里不仅有燕麦，还有其他的麦子成份，但基本上都差不多，有的燕麦片里也有其他成分，你就选择无糖加钙的吧。

　　燕麦片可以根据个人的喜好采取不同的吃法，来满足不同口味及需要，这里给您介绍几种燕麦粥的做法，您不妨一试。

　　牛奶燕麦粥、水果燕麦粥、牛奶鸡蛋燕麦粥，这几款都是用牛奶来冲调燕麦，所以选用即溶性和快熟性均可。待牛奶煮开后加入燕麦和其他辅料，再煮1-2分钟即可饮用。

　　绿豆燕麦粥、八宝燕麦粥、海鲜燕麦粥、鳝丝燕麦粥、鸡片燕麦粥、牛肉燕麦粥，这些粥的做法也比较简单。水开后加入适量燕麦片，大约煮至2分钟左右再加入适量的配料，如鸡片、牛肉、海鲜等，待煮沸后1-2分钟即可食用。

　　上班族可以买上一袋燕麦片，在办公室用开水或牛奶冲调，加入果干或肉松等即可食用，既简便又美味健康。燕麦不仅可以做成粥，还可以制作成其他的美食，如燕麦饼、燕麦粽子等。只要您发挥您的想象，就会调制出更多更美味健康的燕麦美食。

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