重阳节养生方法
九月重阳节，农历九月初九，二九相重，称为“重九”，“九九”谐音是“久久”，有长久之意，所以常在此日祭祖与推行敬老活动。民间在该日有登高的风俗，所以重阳节又称“登高节”。小编整理了重阳节养生方法，欢迎阅读
重阳节养生方法
饮食——饮菊花酒能养生防病
专家指出，重阳节饮菊花酒是一种养生、防病的好方法，因为菊花酒可以增加血液循环，防止疾病的发生。另外，秋季多燥，易于伤肺，所以这个季节可以食用一些秋梨膏。秋梨膏具有生津、降火、养阴、润肺等功效。
此外，有条件登高采茱萸者，还可用鲜萸肉加以糖、蜜、酒浸汁，做成健身饮料。
登高——重阳节中养生保健的“法宝”
登高是古代重阳节最重要的内容之一。江门市五邑中医院名中医工作室主任杜发斌指出，传说古人登高的目的是避祸消灾，其实秋日登高对健康是非常有益的。登高体现了养生中的“天人合一、顺应自然”理念。在重阳节登高更是充分地发挥其不可多得的作用。
通过登高，首先能够让人主动适应气候的变化，增强人的适应性，因为秋季高山的空气温度会随着高度的上升而递减，加之山体温度受小气候影响也难以预料，所以秋日登高，温度变化最为频繁。频繁的变化能使人的体温调节机制不断地处于积极的应对状态，从而提高人对环境变化的适应能力，帮助人体的气血运行，同时，山林中的负氧离子含量多，对人体的健康十分有利。
其次，作为一种体育锻炼，登高的作用包括了：能使肺通气量、肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加，从而减少和防止肺部疾病和心脑血管疾病的发生。
还有，秋日登高可以调节人的心情，减少抑郁。在登高的过程中，由于有阳光的抚慰，有自然的熏陶，自然能驱散人们心中的阴霾。杜主任建议，老人们登高时间要避开气温较低的早晨和傍晚，登高速度要缓慢，要充分地享受阳光，享受自然。
老年人重阳饮食原则
老年人秋季饮食调养的总体原则是：适宜润燥。首先要按照《黄帝内经》提出的“秋冬养阴”的原则，也就是说，要多吃些滋阴润燥的饮食，以防秋燥伤阴。比如吃些银耳、甘蔗、梨、芝麻、燕窝、藕、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、乳品等柔润食物，以益胃生津。
秋季饮食要“少辛增酸”。所谓“少辛”，就要少吃一些辛味的食物，这是因为肺属金，通气于秋，肺气盛于秋。少吃辛味，是以防肺气太盛;中医认为，金克木，即肺气太盛可损伤肝的功能，故在秋天要“增酸”，以增加肝脏的功能，抵御过盛肺气之侵入。根据中医营养学的这一原则，在秋天一定要少吃一些辛味的葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜，比如苹果、葡萄、山楂、菠萝、柚子、柠檬等。
秋季燥邪易伤人，除适当补充一些维生素外，对于确有阴伤之象，表现为口燥咽干、干咳痰少的人，可适当服用沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝等，对于缓解老年人秋燥有良效。
秋季是一个进补的时节，很多老人在此时“贴秋膘”。现在社会上各类养生与健康的科普文章很多，然而有些观点并非适合所有老年人。老年人一定要根据自身具体情况进补、食疗。在保健方面一定要与医生多沟通，不要自作主张，盲目进补。很多补品尤其是中药补品非常讲究体质的寒热，服用前一定要弄清楚，否则会对身体造成损伤。
养生秘笈
登 高
从中国的传统文化《易经》中来讲，所谓登高，没有统一的规定，不过是登高山，登高塔，举目远望，欣赏风景。重九是二“阳”登勤之日，地气上升，天气下降，古人为了避免接触不正之气，登高以避邪气。
赏 花
菊花—在《本草纲目》中记载，菊花辛，甘、苦、微寒，归肺、肝经；具有明目、补肝气、安肠胃、利血、轻身、治头昏、降血压、减肥等功效。既有祛病延年益寿的作用，相传还能辟邪祛灾。
迷迭香—在生长季节会散发出一种清香的气味，具有清心提神的功效。可用于治疗失眠、心悸、头痛、消化不良等多种疾病。也可外用治疗外伤和关节炎。还具有强壮心脏、促进代谢、促进末梢血管的血液循环等作用。
佩 茱 萸
茱萸—又名“越椒”、“艾子”，是一种双子叶植物纲、山茱萸目、山茱萸科、山茱萸属常绿带香的植物，具备杀虫消毒、逐寒祛风的功能。木本茱萸有吴茱萸、山茱萸和食茱萸之分，都是著名的中药。佩茱萸，即在九月九日重阳节时爬山登高，臂上佩带插着茱萸的布袋（古时称“茱萸囊”）。
饮食滋润，进补
在饮食摄养上，因秋天属肺金，五味之中酸味收敛补肺，辛味发散泻肺，所以在秋天宜收不宜散。要尽量避免食用葱、姜等辛味之品，适当食用酸味甘润的果蔬。适当吃柿子的好处：1、生津止渴。2、健脾开胃，但肠胃不适的人群是不可以吃的。3、清热润肺，对于肺热所导致的咳嗽、咳痰、咳血，热病所导致的口渴、口干、口疮，适当吃柿子有很好的清热润肺、缓解上述症状的好处。
运动适量，轻松平缓
金秋季节，天高气爽，是开展各种运动锻炼的好时机，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目，比如瑜伽、散步八段锦等。还可适当进行一些耐寒锻炼和有氧运动，比如：登山、慢跑、太极拳等。注意运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损。适当的冷水拂面对预防伤风感冒、流鼻涕、支气管炎也有一定效果。
早睡早起，早晚多添衣
重阳节后，自然界的阳气由疏泄趋附向收敛、闭藏，起居作息要相应调整，《素问·四气调神大论》曰：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”早卧以顺应阴精的收藏，以养“收”气；早起以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。
“秋冻”是一种顺应自然的养生方法，就是秋季天气刚转凉时不宜穿太多衣物，应循序渐进，使身体适应季节的变化，达到阴平阳秘的健康状态。但并非人人适合，老年人、儿童、体质虚弱之人，患有呼吸系统疾病、心脑血管疾病、胃及十二指肠溃疡、糖尿病、关节炎的人不宜“冻”。头、颈、腹、脚部要注意保暖。
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