藏族舞蹈的基本动作

藏族舞蹈的基本动作

　　一、藏族舞蹈基本动作上肢部分动作讲解：

　　1.齐眉晃手

　　双手下垂，动作时曲腕，屈肘，以腕带动，两手于胸前交替晃动。右手顺时针划圆，左手逆时针划圆。此动作有大、中、小之分。小于腹前和胸前；中晃的高度于齐眉；大于前上方。

　　2.晃盖手

　　一手晃，另一手曲臂立腕，手心抹，经上弧线从旁及里，形成上弧线的流动。单手的‘晃盖亦常见多出现于腰旁，腹前。

　　3.髋前划手

　　双手下垂，左右手先后在髋前从内向外至旁划圆。右手顺时针，左手逆时针在平面上划圆。髋前划手和齐眉晃手属规律性连接。

　　4.前后摆手

　　两手下垂于身旁，向前后45°摆动，手腕主动。

　　5.横向摆手

　　两手下垂于身旁，多为单手的横向摆动，手腕主动带动小臂，大臂附随。

　　6.平面摆手

　　两手下垂于身旁，单手起至旁，从外至里于胸前水平面摆动，手腕带动，臂附随。

　　二、藏族舞蹈基本动作下肢部分动作讲解：

　　1.碎踏

　　双脚全脚交替踏步，双膝颤动，踏脚节奏均等。可进、退、转体。

　　2.颤踏

　　弱拍双膝下沉，动作腿重拍踏地伸直膝盖颤动（变支撑腿），同时抬起另一只腿。动作时，踏地与抬起另一只腿同步，颤时保持上身的稳定、松弛。

　　3.抬踏颤 （抬踏亦叫“冈打”）

　　弱拍双膝下沉，同时抬起前脚掌，重拍膝关节带动，踝关节发力，脚掌快速击打地面，同时颤膝。可双脚亦可单脚做。

　　4.吸颤步

　　动作腿吸腿时，支撑腿蹭踮颤膝一次，再落脚“碎踏”二次。注意保持上身的稳定、松弛。

　　5.退踏步

　　动作腿后撤半步，脚掌着地，同时支撑腿微离地面，da拍支撑腿踏地，再动作腿踏地颤膝。动作时，它具有退颤分离颤，踏地后顺势滑的特点。

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