考试恐惧症
考试恐惧症1
说到考试，大家都不陌生吧！但是有人喜欢考试，有人害怕考试。我读了陈磊叔叔的《考试恐惧症》这本书，书中的主人公桂小丫也是害怕考试。现在让我们走进她的内心世界吧！
桂小丫原来在柳河小学，她特别喜欢看“开心辞典”这个节目，希望有一天站在那个舞台上，和王小丫阿姨面对面。桂小丫非常害怕考试，一听考试两字就全身紧张。在一次升四年级的考试中，小丫又考砸了，面临可能要留级的问题。小丫打电话给了和自己最亲的舅舅，舅舅连忙帮她转入如意学校，听说那里挺不错，小丫觉得那里才是最适合自己的学校。在如意小学，小丫先后认识了安琪、蓝芷若、寒梅迎春这样的女生。后来她的单纯让爱捉弄她的男生们对她怀着几分歉意和敬佩，也让别的同学对她刮目相看。大家还同意小丫加入最厉害的女生行列。后来，小丫在同学们“万恶”老师、张校长的帮助下，考出了97的高分，还走上了“开心辞典”的舞台，两个小丫的手终于握在了一起……
在我们的.生活中，许多同学也害怕考试，我希望他们能克服恐惧心理。考试不可怕，别把它看得那么神秘，它只是和老师同学的一种交流方式，所以要学会赶跑紧张的情绪。读了这本书，我明白了对自己要有信心，不能灰心，要勇于面对现实，沉着应对人生的每一次考试，与自己的内心对话，做一个充实的自己！
考试恐惧症2
虽说我的成绩在班上不是最好的，但也不差，每门功课七八十分不再话下，可我却患了考试恐惧症，忒怕考试（我想大多数学生都怕吧）。每一次考试我都会被那种紧张害怕的心情灌满全身。
有一次，朱老师说我们要考数学。一听到考试，我的心不自然地敲着小鼓“咚咚”“咚咚”“咚咚”……
当朱老师把卷子发了下来，眼见着白花花的卷子像不浪似的.涌来，就像一场噩梦！天啊！4页！4页！我颤抖着，惊恐地写下自己的名字，眼前朦胧地变成了灰白的一片，延伸成一个无际的平面，封住了我的思想，挡住了我的梦，我害怕自己不及格。唉！我喘不过气来。
“可以开始作答了。”朱老师平静地说道。这些字闪电般地反映进我的大脑里，淹没在恐惧之中的我马上明白了它们的意思，立刻忘掉了恐惧，奋笔疾写。
时间不断地流逝着，我顺利地“披荆斩棘”，只剩下最后一道题了，我最终没有想出来。
我开始检查了，做错了一题又一题，可它们又怎么做呢？天啊，我竟忘记了！这是一种悬在半空中的感觉，前面做过的题还有疑问和空白，而后面更是一串绝望和无法挽救的错误。时间快到了，我的心怦怦乱跳。
在我的祈祷中，考试终于结束了，我的卷子从桌面上消失了。我不禁有一丝莫名其妙的解脱感。
我知道人的一生中要经历无数的考试，不能一到考试就先慌了手脚。看来今后我得让自己放松，把每次考试都看成是一次学习机会，用乐观的心态去面对考试，就一定能考出自己满意的成绩。
考试恐惧症3
我什么都不怕，可我偏偏怕数学考试，无论是简单还是难的，老师每次发卷，我都会发抖，心也跳的十分历害，经常是“踏踏踏……”所以说，我最怕数学考试了。
比如第三单元——方程这块要测试，当时，我的大脑好像停止了运行，我想：“天哪，方程是我最弱的一块了，我天天都像避温神似的，从不去课外碰它，可如今，大难临头了，要考了，哎，早知今日，何必当初啊！”
“同学们，开考了，时间，40分钟决不会等，预备，开始！注意看看姓名写了没有！”老师认真地对我们说。
我们马上埋头做起来，我在内心痛苦地喊：“难死人了！时间还这么少，才40分钟，真是搞死人呀！”“仇雨薇，还不快做，还剩30分钟，才做反面，快点！”老师见我呆着，马上提醒我。我听了，赶快埋头苦做起来。
40分钟过去了，我交了卷，心里像揣了只兔子似的，“砰砰砰”地跳个不停。“哎，仇雨薇，认命吧，卷都交了，再也不能挽回了！”我自己对自己说。
下午，老师发卷报分了，我堵住耳朵，闭上眼睛，一个劲地祈祷：“分数高些，95以上就够了……！”“仇雨薇，100分！咦，你干什么了？又堵耳朵又闭眼，这不很好吗，快来拿！”老师亲切地对我说。我开心地接过了老师手中打了鲜红100分的`卷子，忽然间有了信心，听了老师的话，我更觉得自己“我能行”！
从此，我再也不怕数学考试了。
考试恐惧症4
１、多做心理放松训练
通过心理放松训练来消除考试恐惧症产生的躯体焦虑和大脑疲劳，并引导他们除杂念，快乐学习。通过心理放松调节，考生的头脑变得清晰，心情轻松愉快，思维敏捷，学习起来，注意力集中，记忆牢固持久，效率大大提高，考生的学习兴趣和动机都被充分地激发出来。
２、帮助考生认识压力与思维运作的关系
心理学研究表明，心理压力水平与人们的活动效果之间呈倒“Ｕ”字型曲线关系，即压力过低或压力过高都不利于学习，只有适当的压力才有助于更好地提高学习效率。长期压力过高，情绪不稳定，中枢神经系统的状态不稳定，学习和考试过程中的观察力、记忆力、思维运转力、想象力和意志力都会受到影响，这是不少考生头脑发懵，思维空白，简单的题都不会做的内在成因。
３、帮助考生认识
考试不仅是知识战更是心理战，考试心态好，才能正常发挥，甚至超常发挥。有的考生一次考试发挥不好，就对自己产生怀疑，动摇自信心，这是导致考试恐惧症的一个很重要的原因。另外，考生把分数看得太重了，认为如果考不好，上不了好大学，自己以后的前途就完了，过度担忧让考生陷在考试失败的`阴影中，无法自拔。
４、帮助考生学会合理地比较
一次发挥不好，不代表自己就真的不行了，把同学当作自己的竞争对手，不仅阻碍了潜能的发挥，也无法善于汲取其他同学成功的经验。与自己比较，把自己当做对手，才能不断战胜自己、超越自己，重建自信。
考试恐惧症5
临考怯场，即“考试恐惧症”，就是害怕考试，表现为考生考试前产生害怕心理，引起身心一系列不良反应。考试过程中往往表现为紧张焦虑、头晕出汗、思维紊乱、记忆模糊、反应迟钝、精神不集中等情况。
除心理反应外，严重的还可能引起生理上的头痛、胃痛、腹痛。在这种情况下，考生在心慌意乱之下，甚至对平时烂熟于心的试题也会漏洞百出或答非所问。
专家指出，真正患有严重考试恐惧症的学生不多，但是不同程度地存在着类似症状的考生则不少。建议那些因过度紧张而出现身体症状，或烦躁不安、惶惶然学不进去的考生掌握一些放松入静的.方法：
一是深呼吸。人在精神紧张时就会心慌气短，做几下深呼吸便能缓解。具体做法是：用力地吸气，吸满，让腹部膨胀起来，憋住气，再慢慢吐气，吐长气。这样连续做几遍，心跳就会变慢，呼吸就会变匀，心情就会逐渐平静下来。
二是放松肌肉。人的身心是一个整体，心理紧张会带来全身的紧张，肌肉会僵硬，动作会不灵活。直接放松肌肉很难，我们可以采取“以毒攻毒”的方法。
比如把全身所有能控制的肌肉都绷紧，紧到不能再紧，进而再放松，这样从头到脚反复做几次，便会感到全身松软，骨骼肌放松了，内脏也会放松，并使大脑入静。每当学习累了或课间休息时，不妨打打哈欠、伸伸懒腰，不但可恢复精力，还可提高学习效率。
当考生在考场上遇到难题精神紧张时，也可以做几下深呼吸缓解心慌，或通过用手搓搓脸、挠挠头皮的方式放松一下。
三是采取意象法。在柔和的音乐背景下，以低沉缓慢的语调描绘出各种美好的景色，配以流水声、海浪声或鸟叫虫鸣等音响效果，让人通过视觉、听觉、嗅觉、触觉等去感受，辅之以深呼吸和肌肉放松练习，并以积极向上的指导语给人以激励，不但可助人缓解焦虑，还可增强自信、开发潜能。
考试恐惧症6
马上就要期末考试了，按理说我应该高兴才行，因为马上就要迎来暑假，足足能够休息两个月，但是在此之前我却对期末考试充满了恐惧。
我对期末考试的恐惧，并不源于我学习成绩不好，而是来自于爸爸妈妈对我的压力。我在班上是学习委员，老师特别喜欢我，并且我的成绩也很好，经常在班上考第一，上一次期末考试的时候我拿了双百，不仅老师对我进行了表扬，爸爸妈妈也对我赞赏有加，他们对我的要求是要保持住这个成绩，在今后的考试中，不能够低于这个名次和成绩。
但是我明白，每次考试如果想要取得这样好的成绩，不仅要靠实力，运气的`成分也少不了，但是我并不能每次都能够保证自己都有上次这么好的运气，能够拿双百分。
如果这次期末考试我稍微有一点疏忽，不能够拿双百分，那么爸爸妈妈肯定对我失望至极，我不敢想象，拿着90多分的卷子去面对他们的场景。
一想到这些，我的头皮就会发麻，现在我身上的压力实在是太大了，真希望这次期末考试的时候我能够保持住上次的运气！
考试恐惧症7
“今天晚上复习第四单元，明天考试！”俞老师在讲台振振有词地说道。老师这句话像定音剂一样，教室安静了下来。有些同学的考试恐惧症又发病了，也包括我！
复习一晚后，考试魔鬼来了！恐惧症的前奏：琢磨、发抖、注视试卷。答卷开始了，刷刷的写字声充满了教室。教室里的氛围空间似乎缩小了很多，大家盯着考卷，好像不放过一个小细节，只有极少数人咬着笔杆凝视着前方，想着题目，但怎么也想不出，像在网里的.鱼，在拼命的挣扎着。这种十万分地紧张让人发抖，这也算是恐惧症的一种吧！
考试持续了两节课，终于熬到了第二节课下课。“交卷！”俞老师大声说到，大家三三两两，眼睛还在考卷上，大伙壮了壮胆子交上了试卷，交后似乎又有点后悔，但是世上没有后悔药啊！交完了卷，大家热火朝天地讨论着考题，讨论后，那些坐在位子上垂头丧气的同学明白即使知道自己题目错了也没有回天之力了。
下第二节课，考卷批好了。教室里“求神”的、“拜佛”的、“烧香”的，到处都是。焦急、紧张、等待，这就是考试恐惧症的最后一关。这时，老师抱着考卷走进教室，同学紧张地心都快蹦出来了。只见老师脸沉沉的，就感觉大事不好了。一阵铺天盖地的教导声是在所难免的，接下来就是公布分数，当报最后一位同学时，大家都开始心痛失分地方。我考了个83分，前所未有的差，前几单元90分以上的我，这次才考了个83分，我都快哭出来了！
分数风波后，大家的考试恐惧症都好了，分数心痛病又发了。哎！考试“害”人不战啊！
考试恐惧症8
考试恐惧症，顾名思义就是对考试恐惧、紧张。
从一年级到现在，我每到考试的前一天就会非常非常紧张，吃饭吃的很少，经常走神，晚上睡觉时手心还会冒汗。虽然我已经仔细复习过了，但还是想：万一我考试的时候紧张，忘了这道题怎么做，该怎么办呀?整晚都睡不好觉，第二天整个人也没有精神。
后来，我把上课和做家庭作业都当成考试，上课的时候我会认真听讲，琢磨预习时不懂的地方;做家庭作业时，我把错题和不会的题写在错题本上，考试前都会拿出来仔细再看一遍，保证考试时类似的错误不再犯。就这样，我慢慢地发现，我的考试恐惧症好像“消失”了!
我想：如果想在考试的'时候取得一个好成绩，就需要保持一个好的心态，前几天要注意劳逸结合;要对自己有信心，相信自己一定能考好;考试的过程中不能紧张，注意克服马虎的毛病，认真读题、仔细作答。
我现在已经做到了以上几点，考试成绩也还算理想，同学们可以按照我的做法试一试，说不定你也会克服考试恐惧症!
考试恐惧症9
现在已经是复习阶段了，这意味着马上就要期末考试。“期末考试”这四个字对于我来说简直是恶魔呀！
最近模拟考试已经是家常便饭了，数学英语科学这三门功课的老师天天给我们刷题，特别是数学，天天考试，每次考前我都要做很大的心理准备。
就拿周二的模拟考来说吧，那数学老师说下午考试让我们提高准备时，我的心一下子吊了起来：又是考试，天天考试，这可怎么办呀？数学！又是数学，我最怕的就是数学！
到了下午，“咚咚咚”声响起，这是数学老师的脚步声；“哗哗哗”声响起，这是试卷被风吹过的`声音；“来，桌子拉开，准备考试！”这是数学老师恶魔般的声音。
尽管我很不喜欢数学，但还是把桌子拉开了。
试卷到了，我的手上像一块烫手的山芋，真想把它丢掉，可是我又能怎么办呢？只能一题一题的往下做。
终于到了综合应用板块，我看着这一道道文字题，心中仿佛有千万根线在那里绕啊绕，特别累！我单手捂着头，另一只手不停的写着。我的天这道题我好像不会，这可怎么办啊？眼看时间就要到了，我双眼紧闭，单手握拳，几秒钟后松了一口气，随便写了个答案上去，看着那块山芋被拿上去后，却无法如释重负……
考试恐惧症10
现在是期末复习阶段，大考小考接连不断，天天考，你说我能不的考试恐惧症吗！“都是考试的`错……”我每天都会哼上几遍，这个考试哟。
症状一：担惊受怕，惊吓过度
事例：最近每一天晚上我都会许愿：但愿明天不要考试。可每次都不灵，害我晚上恐惧过度，睡不着觉！某年某月某日，妈妈从厨房里走了出来，哥哥漫不经心地说了一句：“哦，该去做卷子了。”卷子？！妈呀，又是考试，不要啊！考差了又要被妈妈骂，不爽！“妈，救命！”“你没发烧吧？脑子出毛病了？”妈妈摸了摸我的额头，“喂，你逗谁呢！恐怖片看多了，你找打！”噢，这不是在学校，在家里！已经晚了，老妈的手朝我打来……你说这恐惧症，害不害人！
症状二：考试后……（很多症状，说不清楚。）精神恍惚
事例：今天，数学课考完了本学期倒数第二张卷子（最后一张是学校期末考试卷子）。下课后，我立马找到好朋友某某某，某某某，某某某，一起走到走廊上对答案。心里那个急啊！午饭后，数学老师找了几个人去改卷子，意外的是没有叫到我，不爽！心里跟猫抓似的，乱成一团，上课老师讲的什么也没听清楚……终于盼到的数学老师宣布成绩的时候：“某某某，100加10分；某某某，100加10分；某某某，100加10分……”天哪，好多100加10分，会不会有我呢？“某某某，100加10分；吴子靖，100加10分；某某某，100加10分。”
噢耶！这下拿回去就可以交代了，说不定还会有奖励呢。
这考试恐惧症，真是害人不浅，谁来陪我公道啊？！知道解药者，请速与本人联系，本人将万分感谢！
考试恐惧症11
现在的我，已步入初中的大门，很快，初一的生涯即将结束，我回想往日的情景，班级上那些调皮、可爱，但又不失狡诈的坏家伙的'一颦一笑浮现在我的脑海里，回想起我的那位大神，我立刻佩服的五体投地，他数学很好，也不知道是遗传了他家人的聪明才智，还是真的有在努力。我倒希望是后者，因为这样，我至少能安慰自己是因为自己不够努力，所以才次次输给了他。
刚开始进入初中的时候，我几乎快得了考试恐惧症，因为，自己的成绩实在是惨不忍睹，而过了一段时间，成绩渐渐回升，我也平复了自己焦躁的心，但就在那天，大神来找我，并说：当对手怎么样？我目瞪口呆，但等我愣了一会，他却只丢下一句话，不说话，当你默认了。
我当时真的是有苦说不出啊！面对他那么强劲的对手，我原本都在70-80之间徘徊的，我却硬生生，让自己考上了89分，当时，我还真是感谢他，但当我知道他成绩时，我也是真正的害怕了，满分，当我看到那完美无瑕的试卷时，我真的在怀疑他是不是在捉弄我，这么大的差距，竟然主动要和我比。
那段时间，看着自己的钱包越来越扁，我都有点害怕考试，当时刚上初中时的症状又发生了，不想让别人靠近自己，甚至会远离人群，我想，这便是考试恐惧症吧！
考试恐惧症12
每个学生都要考试，从上学以来，经历了那么多场考试，到了要考试的时候还很有可能会紧张，很大一部分人可以克服这种心理，但是，也有那么一小部分人，过分的害怕考试的到来，并出现所谓考试恐惧症的表现，严重影响到考场里的发挥。
考试恐惧症具体表现为：心跳加快，手心出汗，思维迟钝，答题缓慢，熟悉的知识突然遗忘，注意力不集中，甚至思路混乱、双眼发蒙等。
分析其原因主要有：
一、来自自身的压力。少数同学的理想与自身实际能力相差甚远，或一心想着打“翻身仗”。
二、来自父母的压力。父母对自己期望值高，考前灌输了奖惩制度。
三、来自老师的压力。老师考前的总动员和颁布的`奖惩措施加剧了考生的心理压力。那么如何进行自我减压呢?
自我暗示
在考试前，有些同学整天害怕会考砸，严重影响了复习的效果，此时可以运用“自我暗示”法，比如：告诉自己“别紧张，这次考试一定不会太难。”“一分耕耘，一分收获，平时我下了功夫，一定会考好的。”“只要我努力去学了，去奋斗了，就是一种成功。”
如此种种正面的暗示，能增强信心，化解紧张情绪，提高复习效果。
自我放松
在等待发试卷的时间里，很多同学会感到手心冒汗，心跳加快，不妨做做考场镇静操：先缓缓地吸一口气，然后再慢慢地呼出来，呼气的同时，心中默念数字。如此反复做10次左右，情绪就会镇静下来。
注意转移
答题时因紧张抑制了正常的思维，一些应该能答出来的题目突然变成难题，一些复习过的内容也突然遗忘。如果一味地苦想下去必然浪费时间，而且也不一定能答出来。此时不妨用“转移战术”，暂时跳过该试题，把注意力转移到后面的题目，等情绪稳定后，或者记忆恢复后再回过头来做那道题。
发挥联想
因紧张而引起记忆障碍，还可采用“联想法”帮助疏通。如联想老师讲课的情景，联想曾经做过的读书笔记，联想曾经做过的题目，一旦有线索及时记录下来，从中挑出一些有用的材料或线索加以思考。
如果绞尽脑汁，仍没能从中找出任何联系，那么，就要试着把自己想像成出题人，在自己的大脑中“看”(即联想)试题和答案。
考试前若过分害怕只会影响考试成绩，因此害怕考试时要及时调整心态，如有必要，可找心理医生咨询。
考试恐惧症13
我什么都不怕，可我偏偏怕数学考试，无论是简单还是难的，老师每次发卷，我都会发抖，心也跳的.十分历害，经常是“踏踏踏……”所以说，我最怕数学（包括奥数）考试了。
比如第三单元——方程这块要测试，当时，我的大脑好像停止了运行，我想：“天哪，方程是我最弱的一块了，我天天都像避温神似的，从不去课外碰它，可如今，大难临头了，要考了，哎，早知今日，何必当初啊！”
“同学们，开考了，时间，40分钟决不会等，预备，开始！注意看看姓名写了没有！”老师认真地对我们说。
我们马上埋头做起来，我在内心痛苦地喊：“难死人了！时间还这么少网 ，才40分钟，真是搞死人呀！”“仇雨薇，还不快做，还剩30分钟，才做反面，快点！”老师见我呆着，马上提醒我。我听了，赶快埋头苦做起来。
40分钟过去了，我交了卷，心里像揣了只兔子似的，“砰砰砰”地跳个不停。“哎，仇雨薇，认命吧，卷都交了，再也不能挽回了！”我自己对自己说。
下午，老师发卷报分了，我堵住耳朵，闭上眼睛，一个劲地祈祷：“分数高些，95以上就够了……！”
“仇雨薇，100分！咦，你干什么了？又堵耳朵又闭眼，这不很好吗，快来拿！”老师亲切地对我说。我开心地接过了老师手中打了鲜红100分的卷子，忽然间有了信心，听了老师的话，我更觉得自己“我能行”！
考试恐惧症14
“铃铃铃铃铃——”一阵令人“毛骨悚然”的铃声响起，教室里顿时鸦雀无声，紧张的气息迅速地蔓延开来……
糟了，我的“考前恐惧症”又要发作了！我望着密密麻麻挤满字的试卷，心脏扑通扑通地狂跳，脑海里一片空白，竟忘了下一步要做什么。过了十秒钟我才回过神来，手忙脚乱地抓起钢笔，疾笔如飞地写了起来，好不容易写完了，正准备交卷，啊，名字没有写，赶紧补上。走出教室，“呼——”，我长长地舒了一口气，“终于考完语文了！”我如释重负地大喊一声。可是，才刚刚放松一小会儿，我的“考后恐惧症”又发作了。因为在语数英这三门课中，我最担心的就是语文了。此时我像热锅上的蚂蚁一样，度秒如年！
回到家，妈妈的手机短信“叮”地一声响起，我的心忍不住紧缩一下，神经紧绷起来，赶紧问妈妈“语文发成绩了吗”，妈妈淡定地说还没有。我松了口气，可是过一会，又忍不住留意起妈妈的手机。妈妈见我这样，干脆把手机调成静音了，对我说“你放心玩吧，别管了，有消息告诉你。”这时候我想起以前听到的'两只靴子的故事，哎，另一只靴子，你啥时候能落地啊？
第二天，林老师抱着厚厚一大叠试卷走进了教室，面无表情地准备报成绩。我偷偷瞄了第一张试卷，妈妈咪呀，怎么会是我？该来的终于来了！啊啊啊，上帝保佑。我忐忑不安地等待着成绩，“张逸凡，97。”
耶！过关了，我长舒了一口气，这个周末可以看电影喽了！
【考试恐惧症】相关文章：
考试恐惧症_作文09-07
考试恐惧症14篇08-16
考试恐惧症(14篇)08-16
考试恐惧症(集合14篇)08-16
考试恐惧症(合集14篇)08-16
如何克服当众演讲的恐惧症10-30
如何克服当众演讲的恐惧症03-21
考试02-07
国旗下讲话-诚信考试沉着考试10-17