练舞蹈说说

练舞蹈说说

　　随着社交网络的兴起，越来越多人钟情于在网上发布说说，用于跟亲朋好友分享个人生活情况。你还在找有意思的说说文案吗？以下是小编整理的练舞蹈说说，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

练舞蹈说说1

　　1、每年都会有不同的新学员报名想来跟我学舞蹈，我也接触到很多热爱舞蹈的人群。在我了解她们对舞蹈的需求和学校舞蹈的概念上来看。她们有一个共同的问题，容易忽视对舞蹈练习的“过程”，而过早的想要出“结果”。

　　2、北舞附中网上报名方法及操作步骤解析，超级详细！

　　3、我持续跳着、跳着……跳着，跳到只剩下……舞蹈。

　　4、在最美的年龄为最纯真的梦做最大的努力。

　　5、锁定北京少儿舞蹈，一起正确学习舞蹈

　　6、 舞蹈是有节拍的'步调，就像诗歌是有韵律的文体一样。

　　7、她跳着舞像美丽的蝴蝶般飞舞着，像婀娜多姿的柳条样扭动着，美的让人陶醉。她舞姿轻灵，身轻似燕，身体软如云絮，双臂柔若无骨

　　8、家长总有很多理由给孩子请假

　　9、从什么舞种开始学比较好？

　　10、我们通过舞蹈家的身体，充分感受到了运动、光明和欢乐。

　　11、坚持不懈，直到成功；

　　12、舞蹈需要一定的体能消耗，坚持练习舞蹈能促进食欲，增强消化机能，提高身体抵抗力，增强免疫力，学习舞蹈可以增强儿童体质，促进孩子身体健康！

　　13、说之故言之;言之不足故长言之;长言之不足故嗟叹之;嗟叹之不足，不知手之舞之足之蹈之也。

　　14、备考附中的孩子也更应该明白：

　　15、舞研老师本着专业的态度，带学生一个步子一个步子的往前走，扎实的基本功叠加上去，觉得孩子们基本功扎实了，再教简单的舞蹈组合、成品舞蹈。

　　16、首先要说说关于孩子学舞蹈的“套路”，有些家长觉得孩子学到了很多东西，很高兴，可是孩子完全没有基本功。

　　17、认真的完成你承诺的工作(演出或)，即使觉得不公平，下次可以吸取教训事先谈好，但是只要答应了就一定努力做到最好

练舞蹈说说2

　　1、每天练拳之余，最大的兴趣和追求是发表一篇好的太极文章，以供同行研究提高太极理论并付诸于实践，他们学练有素，知识渊博，善于认识，精于总结，喜欢无私奉献，不图回报。有水平较高者、一年能发表上百余篇好的太极文章，他们追求的就是如何正确认识太极理论深层次的东西。这就是乐趣。

　　2、我是专业舞蹈系学生。如果只用练竖叉的话,就先做活动(把腿放在把杆上,压腿)然后是最重要的耗腿(把腿放在40公分的台子上,如果没有那么高,也可以是家里的小凳子,耗三到五分钟,重点是要坚持,必须强迫自己耗完自己规定的时间)最后,耗完腿不要休息,马上扶把踢腿(踢你耗的前腿,在地下的后腿)比如你是先把右脚放在板凳上,那么左脚就是后腿,踢腿就踢右前腿,左后腿。前后各踢20~50腿!希望能帮到你~。

　　3、简单去模仿，就变成体操了，哦，体操现在都不至于那样。

　　4、宁愿跳舞热的大汗淋漓，也不要在太阳底下舒舒服服晒着。

　　5、快步舞：摆荡加快速水平移动、单脚弹跳的舞。其意境像是愉快的带着舞伴去郊游，飞奔轻跳之际，忽闻喜讯，内心不禁雀跃！是最轻快活泼的舞。探戈：没有摆荡、升降、只有水平移动的舞，握持紧密，豪迈中带有细腻、漫步、疾奔、顿停、劲暴的肢体动作，其意境像是遇到最亲密的爱人一般火辣，是最性感的舞。(探戈在停止间的动作是有升降的。)凡是抽象的艺术，依个人之时空背景，可能生成不同的意境，当你舞到如醉如痴，浑然忘我时，就如进入人间仙境！

　　6、反正不同风格对自己是个挑战，差别很大。肯定会不一样，如果简单玩玩尝试一下好说，但认真起来就有不干的，也有和孩子一起来吵架。我该用还是用，这就是我的用心之处。我们是每年都举办这种展演、比赛，有些家长没有新鲜感了，问我能不能明年别参加了。作为老师，我会每年追求进步，针对每一个班，不可能比以前差，只会越来越往上走，其他的不会去想太多。刚才说，有些家长总喜欢拿自己的孩子与其他孩子去比，从来不认真思考一下自己孩子的具体进步。哎哟，所以有时候觉得，不知道怎么去说，真的不知道怎么去说。能理解他们的想法，真的能理解，但是每一个孩子不一样，年龄段也不一样，至少在他们的这个基础上，追求更高，这就是多年来最问心无愧的地方。

　　7、舞蹈通常都能提高个人的气质,但因文化底蕴的不同,而各有差异,就象芭蕾带给人的是优雅高傲的气质,古典舞带给人美丽动人,婀娜多姿的古典气质,现代舞体育舞蹈,给人一种健康的力量的美,街舞等时尚舞蹈带给人青春活力,选择的关键是要符合你的性格和爱好,因为学舞蹈的过程是很枯燥和辛苦的,如果你不是爱好它,而是强迫的去学,是很难坚持的,而且要想从舞蹈的学习中提高个人的气质,不是一朝一夕的事,不是光学了一些舞蹈动作就行的,而是要从基本功学起,将舞蹈的动作仪态与日常生活融入在一起才行的

　　8、他们认为太极拳的灵魂是技击，因此每天练拳之余主要研究技击之道，他们刻苦训练、勇于切磋，积极参加擂台实战。虽难免伤痕累累，但并不在乎，在乎的是技击术得提高和实战的成绩，有了好的成绩更自信，没有好的成绩也不气馁，还会继续努力！追求技击的高境界一生不变，苦累不算啥，有为太极技击事业献身的精神，苦也乐！

　　9、可以，痛经的原因，多数是疾病造成的，例如子宫内膜异位、盆腔炎、盆腔充血等治疗上建议使用元胡止痛片或者痛经丸进行治疗较好,不要使用生冷食物和油腻食物,要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安,积极锻炼身体增加机体抵抗力

　　10、每年我们都要参加演出、比赛。在这上面付出的心血真是挺多的，十年如一日吧。

　　11、台上灯光，一片柔和。一朵朵含苞待放的花蕾，吸着丝丝春雨，正徐徐绽放。盛开的荷花伴着阵阵缥缈的云烟又慢慢飞入九天，一个身着粉红纱衣的少女，撑着淡黄的油纸伞，翩翩起舞，如仙女，似蝴蝶，犹碧玉。

　　12、其次，是要好好练舞段，不管是哪种舞蹈，要跳好就必须花大量的时间练习，熟练舞段、研究舞姿，将每个动作用心跳出来，好好跳出舞蹈本身的故事和感情。

　　13、认真练就会有，腿部最明显，腿部和腰部还会变得很有力。不认真练，我就不知道了，应该也会有点吧。

　　14、诗歌是语言的舞蹈，舞蹈是身体的诗歌。

　　15、舞凤髻蟠空，袅娜腰肢温更柔。轻移莲步，汉宫飞燕旧风流。谩催鼍鼓品梁州，鹧鸪飞起春罗袖。锦缠头，刘郎错认风前柳。

　　16、深情的问候，温暖在心头，美丽的瞬间，也会永久；此情悠悠，山水依旧，伤感不再，快乐奔流；你的问候我会永留，希望我的祝福，也能为你荡起快乐的心舟。

　　17、再没有别的艺术行为，能像舞蹈那样转移和激动一切人类。

　　18、舞蹈教会了我们：用舞姿修炼着自我、完善着自我。舞蹈可以让我们的视野更开阔，让思维更睿智，让生命更精彩。

　　19、重要的就是要坚韧。想想自己练成了能让别人赞赏你，能跳漂亮的动作。横叉的话你可以贴墙。一点点往墙靠。然后用拳头量距离。看有几个拳头。再叫一个人在你屁股后面慢慢帮你推。然后注意呼吸

　　20、我这次最遗憾的就是演出结束后，没有来个我节目的大合影，唉！啊对，还有一个，真的是课时量不够，确实也是条件有限，排练的时间真的是不够，所以就眼前情况来看，站在自己的基础上，真的是进步挺大的。

　　21、跳舞的时候就是一个美丽的时光，只有跳舞才能让他翩翩起舞，才能让自己的身体全身心的动起来，跳舞的心情真的是美妙，真的是妙不可言，让我觉得这一切都是我最开心的地方，也期待着能够通过跳舞让自己活跃自己的身心给自己带来一份更多开心的心情。

　　22、我们发现她们不但是表现神和人，就是草木禽兽：如莲花的花开瓣颤，小鹿的疾走惊跃，孔雀的高视阔步，都能形容尽致，尽态极妍!

　　23、舞蹈是有节拍的步调，就像诗歌是有韵律的文体一样。

　　24、这个舞蹈讲究仪态优雅，舞步轻快，舞感要美。这个舞蹈的伴奏正是“乐圣”贝多芬的月光曲。这首曲子的节奏十分快，所以舞蹈的难度也很大。

　　25、苗族、印度不是特别明显，我觉得今年你那个胶州秧歌让人眼前一亮。

　　26、脚要外开，要绷直，另一个脚要站稳，身体要方正，四点在一平面上，就是所说的四点方正。四点(两个肩膀两个点，和跨的两个点)。在下压的时候要注意腰挺直，用胸去靠你的膝盖，气要提着不要放松，以上说的是压正腿。侧腿时要其他注意点一样，就是用耳朵去靠腿。压腿一开始可能压不下去，但要慢慢来，切忌猛压，容易受伤！

　　27、名人和专家大都属于传播型，他们功夫有成，精于教授，国内及国外弟子、学生遍布，太极拳的传播主要靠这些人，他们追求的目标就是让太极拳国内普及，走进世界。教学生很辛苦，看到学生的成功、同时也享受了快乐。

　　28、悟入无怀之静境，一轮之心月独明，尽显心静之境界；心静自然从容洒脱，持心若水笑面人生，更现心静之魅力。人生在世，平淡才是最真，静默才是最美，生命里最持久的不是繁华，而是平淡，不是热闹而是清欢。保持一颗童心，不开心的时候，心无遮拦地向朋友倾诉烦恼，开心的时候，肆无忌惮地开怀大笑，也许所有的忧愁会在倾诉中流走，所有的紧张会在大笑中释放。像孩子一样，简单生活，快乐生活，保持心灵原生态，一切都是美好的。

　　29、胖瘦都一样，反正几十年以后都是要一起跳广场舞的。

　　30、其实这两个状态是不一样的。尤其对孩子而言，芭蕾的要求太多，在舞台上太限制了。

　　31、这部分人不太讲究严格的太极拳姿势，不太听人摆布，喜欢我行我素，当过军人的就练军味太极、练过舞蹈的就练舞蹈味的太极，他们动作普遍较随意，就是这样练习、时间一长也有出功夫的。总之他们都图了个逍遥痛快。

　　32、另外，舞者需要锻炼自己的内心，让自己的内心强大而丰富，这样就可以演绎出不同舞蹈的故事和内涵，这真的是很不容易的事哦。所以呢，跳舞的女生不是像直男所想的那样都是娇滴滴、柔柔弱弱的女生，跳舞的女生可都是女汉子，啥事都能扛得住，非常的独立。(但独立蛮辛苦的，所以有时也要依赖一下下别人)

　　33、大道至简，人生亦简。开悟，深奥了就简单，简单了才深奥，从看山是山，到看山是山，境界不一样，从简单到复杂，再从复杂到简单，就是升华。生活的意义在于简单，人修炼到一定程度，会淡泊一些事，会简单，你可以理解别人，但别人不一定理解你，其实人不在理解，在认同。

　　34、过了一会儿，喷泉中心点“哗”的一声涌出了一股清新的水流，慢慢地冲向了天空，而且不停的摆姿势，像一位魔法师一样。

　　35、天地之道，简易而已。人生苦短，诸事不想太复杂，简单生活。人生这部大戏一旦拉开序幕，不管你如何怯场，都得演到戏的结尾。成长过程中最大的挑战在于有些路段，只能自己寂静地走，快乐工作、简单生活才是幸福生活，人要懂得知足常乐，所有的哀伤、痛楚，所有不能放弃的事情，不过是生命里的一个过渡，你跳过了就可以变得更精彩。

　　36、虽然我是钢筋混水泥，但是我觉得我的身体里有个爱跳舞的灵魂，我好想跳广场舞。

　　37、但是你让他们提前体验了。

　　38、还有个事情要说一下，就是有的孩子已经拿到了那个通关小演员卡，这个我觉得这个体验也是很好的。不管结果，就体验一下选演员是什么样子的。有些家长会觉得那种别弄了吧，累死了，但是他们没有想到过孩子进去感受的时候，孩子得到了什么？最重要的就是，家长盲目下结论，在舞台上的是他们不是你们，你们只是观众，那种自信只有站在舞台上才能体会，只有过了很多年之后，那种东西才会进入他们的骨子里，肯定不一样。

　　39、瞧，这些借口简直不值一提，你还有什么可担心的呢？别再继续找借口了，赶紧来试试吧！当你身着舒适的服装，不断超越自己、打开心门、放飞思绪，让更多不可能变为可能后，你不妨再想想，练舞蹈到底适不适合你。

　　40、步曼舞像燕子伏巢、疾飞高翔像鹊鸟夜惊。美丽的舞姿闲婉柔靡，机敏的迅飞体轻如风。

　　41、因为在雪中舞蹈的'使我快乐

　　42、先练压腿，在杠上练，正着压，慢慢提高杠的高度，柔韧度比较好的可以直接选用高的杠压，在慢慢往下压，时间比较长(视柔韧度而定)。会横叉的比较容易转竖叉。

　　43、宝贝认真跳舞的样子好可爱，很高兴看到你的坚持和自律，我们会用全部的爱为你护航，不管世界有多少漫长的路，愿你放梦想到处飞扬！

　　44、天天跟我妈跳广场舞，提前步入老年生活。

　　45、我练舞蹈，也很痛苦。特别是在联系基本功的时候，一阵阵疼痛传来，眼泪总是在那时狂流出来。但是，只要自己往往在练功时想想以后练好会是怎样的喜事慢慢的便会忘记疼痛

　　46、对。还有重要一点就是，这种业余的舞蹈到底给孩子什么，我们一直都在说的。也就是我为什么这次大小混合在一块的原因，也想让他们看到，孩子到了一定的级别，会是个什么样子的，这是大家的目标。不要那种不切实际的比较，我现在给低级别排练一个“风酥雨忆”，你觉得能跳出来吗？

　　47、这部分人追求时尚太极，追求漂亮，追求难度，追求艺术感，他们的套路表演或竞赛功夫非常好，令人耳目一新，一般人很难练到。他们的成功就是他们的欢乐。

　　48、看你的那帮大孩子，已经完全大家闺秀的气质，舞蹈真的塑造了亭亭玉立的感觉，与不练舞蹈的完全不一样了，而且都是腿长脖子长的，舞蹈真心能改变一个孩子成长的轨迹。

　　49、他们很喜欢太极拳，他们练太极拳为的是想深入了解太极拳，练拳练个理，要练个明白。在研究拳理的同时也研究技击，在一定范围内，他们的功夫也是不错的。他们深知太极拳的水很深，所以为人低调，把研究当成了乐趣。

　　50、为名利尽抛宠辱，清纯似儿时天真的童贞，朴实如父辈耕耘的沃土,只有心情平静的人方能视见“斜阳照墟落，穷巷牛羊归”的悠闲，听闻“荷风送秋气，竹露滴清响”的天籁，感受那“空山不见人，但闻人语响”的空旷。陶渊明就是这样的人，所以他能够吟出“采菊东篱下，悠然见南山”的绝句；欧阳修也是这样的一个人，所以他在谪居时仍能悠然自得的写出《醉翁亭记》。

　　51、练太极拳到底追求什么？

　　52、宁愿跳舞热的大汗淋漓，也不要在太阳底下舒舒服服晒着。

　　53、周日早起看小女儿舞蹈表演，演出卖力，谢幕后舍不得下中午朋友给老公接风，全部大喝一顿，晕乎乎的赶紧休息半小时。

　　54、我还有一个想法，就是跨级别合班演出，其实就是希望低级别的孩子看看大姐姐们是什么样子的。这帮大姐姐们真的参加了不止10年了。从幼儿园、小学、初中，一直到现在，基本每次都没有落下，除了中考那一年。真的是最好的一帮孩子们，马上高考了，又是长大的一帮孩子该飞了。

　　55、身子轻轻转动长裙散开，折纤腰以微步，呈皓腕于轻纱，举手投足如风拂扬柳般婀娜多姿。

　　56、自由仅仅在你能够自由地快乐，绝对单独地快乐的时候才是可能的。即使没有人在场，你仍然能够享受、舞蹈、唱歌。那成为了你存在的特定的质量。

　　57、吃完饭，在超市买完东西，傻媳妇居然停下来，津津有味地看大爷大妈跳广场舞，而且还跃跃欲试。

　　58、活在这珍贵的人世间，人类和植物一样珍贵，爱情和雨水一样幸福。

　　59、精于心，简于形。拷问灵魂这是人的终极问题，简不仅是一种至美，也是一种能力、一种境界。看透了不说透，高境界；朦胧地看，心透；透非透、知未知，故意不看透,才是透彻；知道世事看不透,就是透，透彻后的不透彻，明白后的不明白，难得糊涂是真境界。

　　60、台上三分钟，台下十年功。舞者，是奔波于苦难却依然前行的践行者。

　　61、勤奋是天才的摇篮，耕耘是智慧的源泉。你的每一次练习都在为将来的成功奠定基础，希望你继续保持这份热情，在成长中寻觅快乐，在快乐中茁壮成长。

　　62、不，明年我们也要跳民族舞，男生跳民族舞很好看，感觉不一样。

　　63、女儿的第一次舞蹈表演，大清早起来化妆走台，辛苦了，看到他和小朋友们在台上表现的很不错，爸爸我好开心。加油哦女儿，期待你的未来会更精彩！

　　64、生命里总有一个故事，想讲述却难以开口，就这样在心底，渐渐谱成了曲。人就是这样，得不到的永远向往，失去了的，才会觉到珍贵。所谓的，得失、情缘、风景、驿站，都在时光的尘烟中，慢慢淡散。虽然，有些事情放下很难，但是，不属于自己的东西，终究会走远。

　　65、第四大常见借口：我身上有伤/有各种身体疾病～

　　66、嗯，还有几个进了艺术院校。今年把大的和小的放在一块，让他们一块跳。

　　67、这时，她像一只在空中飞旋的天鹅；又像在地面翩翩起舞的孔雀。老师那阿娜的身姿，仿佛与音乐溶为一体；那柔软的身体衬托出了舞者高贵的美！我陶醉了，从此我便爱上了舞蹈。

　　68、只有这样青春的美丽，才能让自己有更多的追求，学舞蹈，让自己深深地追逐舞蹈的梦想。

　　69、吓人！所以我每次排节目一定是按照我们每一个孩子不同年龄段，按照他们的特点去排。

　　70、我真诚地写下舞蹈的故事，没有用华丽的铺张和优美的字段，因为想好好跟大家说说对舞蹈的感触，希望大家多多支持我哦，谢谢，爱你们

　　71、小孩的舞蹈还是热闹为主，或者可爱。很难出来那种柔美感觉的，只要慢就不可能。

　　72、因为在雪中舞蹈的你深深地印在了我心里，每年冬天，只要我还活着，就为你做一做雕像，让你永远留在我心中，让碎冰飘向远方的你。

　　73、第六大常见借口：我不敢去舞蹈教室上课～

　　74、还记得领着她第一天入园报到的时候，她还有些拘谨，不能够脱离开我一个人加入到队伍中去，看到小朋友们一招一式蹦蹦跳的，有些期待又有些害羞，被我动员的去拿小哑铃，也不太好意思，就那样牵着我的手，在队伍的后面，看她的同学们跟随着老师早操。我们很期待的趴在操场的围栏外，看着小队伍一支支的走了出来，我们也兴奋的笑着朝她摆手，她也看到我们了，赶紧捂着小嘴巴激动地小害羞的笑，跟随着小队伍进了操场，然后我们就目不转睛的把视线钉在了她的身上。我亲爱的女儿，以后不管做什么，一定要是认真对待的态度，不管别人是怎样去做，总之我们做到自己的最好。我可爱的女儿，继续加油。

　　75、学舞蹈虽然辛苦，但带来的东西却全都是珍贵的无价之宝。

　　76、人生的繁出于惑，以“仁”抗拒诱惑，以“智”解除困惑。不惑，才是人生由繁入简的标志。弱水三千，我只取一瓢饮；人生百态，须当从一而终。乐以忘忧，简以存真，才是人生的“大道至简”。

　　77、现在我是学校舞蹈团的一名团员，家一样的感觉又再次降临，新的故事正在续写，舞蹈的奇迹也正在继续，让我们将新故事写得更加美好，也更加闪耀吧！

　　78、10年的确不止，我们在不断进步，也不断尝试给孩子新的东西，挑战各个舞种。今年尝试这个印度舞，为此还去学习了一下。

　　79、我总是忍不住会想起那座城市的夜晚，灯光燃成的篝火，我坐在天台上，时光短促又漫长，风从我耳边流过带来整个世界的声音。风中，有人弹唱，我舞蹈，有人相爱。

　　80、看完一场大型舞蹈比赛，

　　81、我至今记得我第一去舞蹈教室的时候简直怕得不行，超级担心大家都盯着我、会偷偷嘲笑我笨拙的动作。但很快我就意识到我的担心纯属多余。学员们都专注极了，我猜可能是像我一样的初学者要跟上节奏而不得不保持专注，而老学员们就可用“心无旁骛”来形容了。资历越老的学员，专注度就越高；我希望有一天我也能像他们一样。

　　82、保留了秧歌的元素，很多内容被重新编排了，仔细看，还有秧歌的元素在，它要保持它原有的。

　　83、不可能，因为有很多内心东西在里边，心理上没法达到。

　　84、舞蹈是脚步的诗歌。

　　85、她是一位活泼可爱的小女孩，白净的瓜子脸，弯弯的眉毛下一双水灵灵的眼睛。她爱唱歌，更爱跳舞，还参加了校舞蹈队呢!她穿着那件红地白花的连衣裙，跳舞时，动作优美极了!

　　86、第五大常见借口：我太忙，没时间练舞蹈～

　　87、舞蹈是藏在灵魂里的语言，跳舞就像是用脚步去梦想，每个动作都是一个字，组合成舞蹈这首诗。

　　88、如果一个诗人活得足够长，他的一生常常就像是单一主题的体裁变奏，使我们能将舞蹈者区分开来——在这里就是将爱情和爱情诗区分开来。如果一个诗人在年轻时死去，舞蹈和舞蹈者就会融为一体。

　　89、我总是忍不住会想起那座城市的夜晚，灯光燃成的篝火，我坐在天台上，时光短促又漫长，风从我耳边流过带来整个世界的声音。风中，有人弹唱，有人舞蹈，有人相爱。

　　90、在锻炼强大内心的路途中，总会遇到难以解决的烦恼，这时，舞团的小伙伴们又登场了，她们是生活中的烦恼诉说者和烦恼解决者，难以解决的烦恼总是因为她们而变得简单而又容易解决，真的很神奇。

　　91、最近不知道为什么，非常喜欢去看大妈们跳广场舞，今天晚上吃了饭之后又去老地方蹲点了。

　　92、哈，我给她拍了好几张照片，感觉很厉害很机灵的样子，你看那眼神。记得你每个班总有几个特别机灵的孩子。

　　93、舞蹈是有节拍的步调，就像诗歌有韵律一样。舞者就是要对自己狠点，吃的苦中苦，方为人上人。跳舞让青春永驻的效果已经是铁一般的事实，别人美不美无所谓，反正自己美能治愈一切不痛快。

　　94、爱到分才显珍贵，很多人都不懂珍惜拥有，只到失去才看到，其实那最熟悉的才是最珍贵的．

　　95、在保证正确的方法和姿势下，可以帮助韧带的拉长，对体型的塑造很好的。重要的是可以长高。当然要坚持。

　　96、确实是，我也一直教着的。从去年，我的所有高级别从11级开始，实际开始就教胶州秧歌。

练舞蹈说说3

　　1、根据调查有氧舞蹈最容易受伤的部位：依次为胫骨、脚、背、膝、踝，

　　2、我从来不会轻易的放弃舞蹈，我主动的学习舞蹈动作，我想让自己在舞蹈上有一些造化！

　　3、从没学过舞蹈的新学员，一个学期，除了让身体进入规范的舞蹈状态(比如第一次课让腰背挺直，让脚背绷直)，还要感受跳舞的快乐。

　　4、但是除了正常的每周两次拉丁舞课，我每天晚上都要在寂静的墙角边练习手位头位。

　　5、因为在雪中舞蹈的你深深地印在了我心里，每年冬天，只要我还活着，就为你做一做雕像，让你永远留在我心中，让碎冰飘向远方的'你。

　　6、真正的舞蹈是一种恬静的表现，它受制于内心情感的深层节奏。

　　7、腹背肌：仰卧起坐，十个一组，一次五组。背肌的练习是趴在地上，手脚同时抬起，越高越好，保持三分钟，反复三次。

　　8、学员进入小金凤第三年进入舞蹈作品的排练，之前在一年班、二年班，肯定要完成一些“非身体常态”的技术技巧训练。

　　9、每天压腿，前旁后都要压到，压完之后就踢腿，然后再耗腿，耗完之后再踢，时间保持在半小时以上。坚持一个月必见成效！

　　10、空腰，躺在一个圆形的器具上面(没有圆形器具用枕头代替)，就这样待着，时间一长就把腰部环节都拉开了，然后反复做几次(期间起来的时候要注意抱头下蹲，回腰，让腰收放得当)。

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