关于近视的研究报告
随着人们自身素质提升,报告对我们来说并不陌生,报告成为了一种新兴产业。那么什么样的报告才是有效的呢?以下是小编收集整理的关于近视的研究报告,欢迎阅读与收藏。
关于近视的研究报告1
全国学生体质健康调研最新数据证明,我国小学生近视眼发病率为22。78%,中学生为55。22%,高中生为70。34%。因此,儿童及青少年近视的防治越来越被学生、家长及社会所关注。为什么患近视的学生越来越多?学生的眼睛到底是怎样近视的?为了解小学生近视状况及引起近视的相关因素,我们小组针对本班同学的近视状况展开了一次调查。
二、调查方法
1。上网查资料,了解什么是近视及产生近视的原因。
2。调查走访同学,了解近视眼同学的学习和生活习惯。
3。查阅有关书籍,了解近视的危害和预防方法。
4。调查本班同学近视状况及近视眼比例。
四、结论
1、青少年的'近视率在逐年上升,这与学生繁重的学习任务和越来越发达的社会生活是分不开的。
2、近视眼是能够预防的,要做到“五要”和“三不要”:
“五要”:
(1)要养成良好的读写习惯;
(2)要减少连续学习时光,并每一天做眼保健操;
(3)学习环境要合理、采光;
关于近视的研究报告2
一、问题的提出
据调查,我国现有盲人500多万,低视力近千万人,尤其是在儿童及青少年当中,患病率极高。全国学生体质健康调研最新数据表明,我国小学生近视眼发病率为22.78%,中学生为55.22%,高中生为70.34%。更令人震惊的是,有份调查报告称,国内因高度近视致盲者已达30多万人。因此儿童及青少年近视的防治越来越为学生、家长及社会所关注。为什么患近视的学生越来越多?学生的眼睛到底是怎么近视的?仅仅是不良用眼习惯造成的吗?为了解小学生近视情况及引起近视的相关因素,我针对我们学校的部分同学作了一次调查。
二、调查问卷
1、你是不是近视?
A、是的B、不是
2、你是如何近视的?(不近视的可不答)
A、看电视过度B、坐姿不端C、其它
3、你近视多少度?
A、100以下B、500以下C、更高
三、调查分析
大多数人都是平时不注意保护眼睛而导致近视的。研究结果表明,近视眼是人眼对当代环境的适应性改变,它的发生与发展与日益增加的近距离用眼活动的环境密切相关,与摄入营养成分的失衡密切相关。而不正确用眼,不注意用眼卫生(如看电视和上网过长等)是现代儿童近视大增的主因。
1、看电视距离太近
2、看电视的时间太长
3、所看电视的画面浓度太深
4、写作业时的.姿势不正确
5、在光线太强的阳光下看书
6、在光线太弱的光下看书
7、长时间的在电脑前
8、不合理饮食
9、看激光
10、在车厢里看书
11、遗传因素
12、不认真做眼保健操
四、结论
通过调查发现,在当今的中学生近视率不断上升,而中学生们对近视这一现象并不加以重视。甚至有人认为近视怎样,戴副眼镜不就得了。还对近视无所谓,错上犯错。许多人常将其归咎于不良的用眼习惯,如看书距离不当、光太暗、持久用眼等。但近年来的医学研究表明,饮食不均衡、睡眠不足、噪音等,也是诱发青少年近视的重要因素。
五、建议
(一)看书时作姿要端正,光线要充足。读写要坐到离课桌一尺,胸离课桌一拳,眼离课本一尺。
(二)不要在坐车或行走的时候看书,不要躺下看书。读写1小时要远眺10分钟或到户外走动,调节眼睛肌肉。
(三)在课间十分钟坚持做眼保健操。
(四)尽可能少上网或看其他辐射性强的东西。注意作息时间的安排,不能让眼睛长期处于疲劳状态。
(五)不偏食,少吃辣的食品,多吃含维生素C和维生素A,D的食物。
(六)定期到眼科专医作检查,听从医师的指导,逐步矫正视力或防止近视度加深。
关于近视的研究报告3
一、研究问题
随着年级的上升,班上近视的同学越来越多。听爸爸说:“近视会给生活带来极大的不便。”那么,他们为什么会成为“四眼”呢?我开始明查暗访……
二、信息渠道
1。询问近视的同学,提及他们近视的`度数、用眼习惯和近视的后果等问题。
2。查阅书刊杂志,了解有关近视的原因、治疗、预防等方面知识。
三、调查结果
四、结论得出
1。近视的原因多种,主要因为看书姿势不正确,用眼时光过长、受到辐射太大等原因造成近视。
2。眼睛是心灵的窗户,让我们共同保护眼睛,一齐去探索世界吧。
关于近视的研究报告4
一、问题的提出
上五年级了,班级里戴眼镜的同学越来越多,照这样的速度发展下去,眼镜将会在整个班级“普及”了。近视给同学们的学习生活带了许多不方便,洗脸刷牙,吃饭行走,眼镜如同人身上的一个器官,怎么也离不开它了。同学们的视力为什么会下降?是否和平时的学习生活习惯息息相关呢?
二、调查方法
1、看书
2、上网找资料
三、调查情况和资料整理
近视眼发生的原因分内因和外因。内因主要有遗传因素和发育因素。近视眼有一定遗传的倾向,高度近视更是如此。正常情况下,至青春期眼球可发育正常,如过度发育即形成近视,这种近视一般到20岁左右即停止发展。如进行性发展可变成高度近视或病理性近视。从事文字工作和近距离工作的人容易发生近视,尤其是青少年的眼球正处于生长发育阶段,调节能力很强,球壁的伸展性也比较大,用眼过度使睫状肌和眼外肌处于高度紧张状态是形成青少年近视的直接原因。因此重视视力卫生极为重要。包括注意改掉不良的用眼习惯,注意灯光照明,注意读书姿势,避免阅读时间过长,注意加强体育锻炼都能达到防治近视的作用。
书籍怎么样会近视大多数人都是平时不注意保护眼睛而导致近视的。研究结果表明,近视眼是人眼对当代环境的适应性改变,它的发生与发展与日益增加的近距离用眼活动的环境密切相关,与摄入营养成分的失衡密切相关。而不正确用眼,不注意用眼卫生(如看电视和上网过长等)是现代儿童近视大增的主因。
四、结论
1.遗传因素:根据大量的调查资料,比较一致的结论是高度近视和遗传有关,中度以下近视则存在较大的`分歧。高度近视的遗传类型,多数调查资料的结论是常染色体隐性遗传。因此父代与子代可以不同时出现近视。遗传又往往受客观环境,即生活条件的影响使之变异,增加了遗传的复杂性。
2.环境因素:环境因素主要是近距离作业和不良的作业环境,这是最古老的学说,虽然至今仍存在一些争议,但是从大量国内外有关调查研究报告看,已公认遗传与环境是近视眼形成的主要原因,并指出环境条件是决定近视眼形成的客观因素。但是,在近距离阅读或近距离工作的影响下,为什么能产生近视?对此还没有一致认识,主要有以下几种理论:
(1)调节学说:绝大多数近视是在青少年时代出现,由于青少年眼的调节力特别强,对近距离工作学习有高度适应性,所以看近也不易疲劳。但是睫状肌长时间过度紧张,睫状肌会发生疲劳甚至痉挛而出现调节性近视,不及时消除持续发展则可成为不可逆转的真性近视。或通过其他途径影响到眼球轴的延长。
(2)辐辏学说:近距离工作使用调节时,也需要两眼同时内转的辐辏功能加强,由此可以导致眼肌对眼球加压,而引起眼球轴的延长。
(3)环境适应学说:幼儿时期眼球小,多数呈现远视,随着年龄增长眼球增大达到正视状态。在这一发育过程中近距离阅读过多,眼球为适应这种调节需要而成为近视。这一学说受到许多反对,但是在发育期可塑性很强,对近视发展具有重要影响已是共识。
其他学说不作介绍,需要再提一下的是诸如照明光线、阅读姿势、对比度、字小模糊、距离太近和阅读时间长等外部因素都能影响以上因素的作用。
3.营养体质学说:从一些资料分析到,微量元素镉、锶和锌等的缺乏和体质的薄弱也可影响到近视的发生,但是这些因素是通过什么途径影响近视则各有说法。
总之,从以上可以看出近视是有许多因素可以引起,既有外部因素,又有内部体质因素的相互影响,而非某单一因素而成。
关于近视的研究报告5
—、课题的提出
这学期以来,我们班陆陆续续的出现了许多的戴上了眼镜的同学,我也是其中的一员。我们有多少人近视?他们又为什么近视?想着这几个问题,我认真地写了一篇调查。
二、调查方法
1、查阅有关书籍,了解容易导致近视的因素。
2、设计调查问题,调查班中有多少人近视,近视的原因是什么。
三、调查情况和资料整理
根据百度调查后发现:我国近视人数占百分之三十,其中小学生占百分之二十二点七。我们班总数为50人,近视人数为20人,近视人数占了百分之四十,比全国数据高得多,值让大家一起重视近视的问题。
四、结论与建议
原因可能是:遗传因素、环境因素、个人因素、我班的营养体质因素和睡眠等几个因素造成的'。我们班同学长时间看书,看电视,用电脑;作业太多,做到很晚才做完,眼睛没得到充分的休息。为了更好地保护视力,我提议:
1、看书时保持正准姿势。
2、看书与写字,光应适宜。
3、看书时间不要大长。
4、不要看字迹模糊的报告。
5、改正不合理用眼的习惯。
眼睛是心灵的窗户,让我们保护自己的眼睛吧。
关于近视的研究报告6
这个假期我自学了第六组语文,名叫综合性学习:走进信息世界。
现在我发现了一个问题 我们身边有许多人都戴上了眼镜。
调查:
我发现了现在人们成为“低头族”,鼻子上架着一副眼镜,16岁至18岁的中国青少年儿童近视率高达百分之七十。全国近视人数竟有四亿多!我国人口近视发生率为百分之三十三,是世界平均水平百分之二十二的1、5倍。中国学生的近视率排到了世界第二,其中小学生为百分之二十八,初中生为百分之六十,高中生为百分之八十五。
分析:
1、周末,经常能看到一些小朋友用手机玩游戏。
2、对于小学生来说,手机不是我们必不可少的东西,它会占用我的时间,甚至有些同学还将手机带到了学校。
3、下课时间,同学们讨论的是手机里的游戏。
结论:
不少学们大部分以上网搜索题目的.名义或是看班消息的理由向大人要手机,拿到后就开始玩游戏了,看到大人来了就立马关掉。
建议:
我建议大人们不要给孩子手机,更不能让孩子把手机带到学校,这样这样既影响了学习,还影响了视力。为了孩子的健康与未来,不要在放任他们玩手机,电脑了!
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我们班的同学陆陆续续的戴上了眼镜,我虽然不是其中的一员,但是,我们班已经有30多人近视了。这个惊人的数字,让我心中产生了一个疑问,她们为什么会近视呢?带着这个疑问,我做了一个简单的调查。
我去图书馆里翻阅了大量的资料,找到了一些引发小学生近视的资料,主要的因素有:遗传因素、环境因素、个人因素、睡眠因素。而个人的因素是引起近视的主要因素,如:
1、在光线暗的地方看书。
2、走路的`时候看书。
3、当车开动的时候看书、玩手机。
4、看电视、用电脑时间太久。
5、看书、写字的姿势不正确或时间太久等等。
针对以上的五点,我调查了一下我们班的同学,并做了以下的统计:有3%的同学是1在光线暗的地方看书。有3%的同学是2走路的时候看书。有15%的同学是3当车开动的时候看书、玩手机。有40%的同学是4看电脑、电视时间太久。有39%的同学是5看书、写字的姿势不正确或时间太久等等。
我国近视率已接近30%,小学生患有近视的有22.7%,中学生近视率猛增55.8%,高中生70.3%戴上眼镜,大学生比例高达80%。而我们班有30多人近视,总人数58,近视超过50%,远远超过了我国的近似率,这是我们需要共同思考的一个问题。
根据我班出现的种种情况,我提出以下的建议:
1、不在光线暗的地方看书。
2、做到走路时候不看书。
3、当车开动的时候不看书、玩手机。
4、用眼40分钟左右眼睛就要做适当的休息。
5、端正看书写字的姿势,绝不卧床看书。
保护好自己的眼睛,让美好的世界尽收眼底。
关于近视的研究报告8
一、问题的提出 这几年来,我们班的近视人数越来越多,许多同学近视了也不戴眼镜,有的同学连自己有没有近视也不清楚。我想,怎么才小学就有这么多的近视呢?
二、调查方法 1、上网了解近年来小学生的近视率。
2、调查询问同学,了解近视原因。
3、通过自己的观察,了解我班大致近视人数。
4、怎样更好地保护视力,预防近视。
三、调查情况和资料整理。 我班现有近视人数大约20人左右。全国近视人数接近4亿。小学生中有22.1%的近视率,初中有55.8%,高中有70.3%,大学生的近视比例高达80%。小学生的年级越高,近视不断增加。大多数同学用眼不卫生是导致近视产生的最主要原因。
四、分析讨论 现在的社会竞争非常激烈,许多同学的眼睛过度疲劳,导致近视产生,还有一大部分同学是因为玩电脑、看电视过久,同时不注意休息而引起的。另外,遗传和环境也是近视产生的因素之一。
五、建议和措施 1、希望大家注意休息,增加睡眠。
2、课间时要多休息,做一些远眺的动作。
3、认真做眼保健操。
4、患了近视后,要尽快诊治。
5、少看电视、电脑,多多看看大自然的.绿色。
眼睛是心灵的窗户,是我们最重要的器官之一。大家一定要重视近视问题。好好保护它,让我们的生活更加五彩缤纷。
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在我们的校园里,几乎是走到哪里都能看到一群近视生,所以说近视的情况十分的严重,我国小学生近视眼发病率为22.78%。可想而知,近视的人是多么得多啊!正好借助上个星期体检的机会,我做了一个小调查。
我最讨厌及最害怕体检了,我的眼睛也不是很好,每次一遇到体检我浑身的鸡皮疙瘩就会竖起来,多么想逃避它…可是,怎么逃也逃不掉,只能把它留到最后一个了。她指的那些东西都很模糊,我几乎都看不清楚,我心想:完了,肯定很差的。果不其然,听到那个人说我的视力是4.1的`时候,我瞬间就崩溃了。
等我体完检后,我就连忙把体检单折了起来,去问杨扬:“你的视力多少啊?肯定比我高!”“我两只都是4.3哎。”
问了问李雪茹,她的眼睛可比我好多了,一只4.7,一只4.8。刘苏雯的眼睛和李雪茹差不多,她是一只眼睛4.9,一只眼睛5.0.
这些近视的源头,几乎都是因为电脑电视而引起,导致这些近视的原因也有一部分来源于不注意保护眼睛而导致近视的,近视应该是大家都重视的。但是近年来,虽然对近视的态度有所改变,但是改变不大,导致全国中小学生近视发病率直线提高。我们班就有一些人得了近视眼,当然我也包括在内。
我觉得,我们应该养成良好的行为习惯:
1、不在光线过强、过暗的环境下看书;
2、不在晃动的车船上看书;
3、保持真确的姿势,保持与书本一尺的距离;
4、平时多做户外运动。只有这样,你的眼睛才会更明亮!
关于近视的研究报告10
近视是当今社会一个很突出的问题了,我相信随便一个地方,你都可以看到许许多多的戴眼镜的人,他们当中很大一部分都是因为近视。我们班也不例外,纵观全班,戴眼镜的同学已经快要半数了,如果这样发展下去,到了初中,高中,岂不是全班找不到一个没有带眼睛的了?
经过调查,我发现,我班同学视力大多数在4.8与4.9最多,只有少数同学的视力还保持在5.0以上。戴眼镜的`同学有11个,但近视的却有20个,而我们班只有31人啊!没有近视的只有11个呀!
通过百度网,我查到了近视眼可分为三种。第一种是轴性近视眼,是由于眼球前后轴过度发展所致。第二种是弯曲度过强所致。第三种是屈光率性近视眼,是由于屈光率间质率过高所引起。
针对这些调查资料,我要对大家提个建议,其实近视是可以预防的:
(一)读书、写字姿势要端正,眼睛和书本的距离要保持一市尺。
(二)要认真做眼保操,定期检查视力。
(三)连续看书、看电视或使用电脑1小时后要休息一下,或者向远处眺望一会。
(四)每天晚上坚持滴眼药水。
(五)多吃水果、蔬菜。
除了要做到以上的5要,还要做以下的三不要:
(一)不在光线暗弱和阳光直射下看书、写字。
(二)不躺着看书。
(三)不走路看书。
同学们,让我们一起保护眼睛,让近视远离我们吧!
关于近视的研究报告11
据调查我国现有盲人500多万,低视力人近千万,尤其是在儿童及青少年当中,患病率极高。全国学生体质健康调研最新数据证明,我国小学生近视眼发病率为22。8%,中学生为55。2%,高中生为70。3%。为什么会有这么多的人近视?仅仅是不良用眼习惯造成的吗?近视,与年龄有关系吗?
二、调查方法:
1.查阅有关书籍并调查询问同学,了解近视的主要原因。
2。.透过多种途径,了解近视可能会引发的并发症。
三:调查状况和资料整理
四、结论
(1)近视的主要原因:
1看电视距离太近;
2看电视的.时光太长;
3所看电视的画面浓度太深;
4写作业时的姿势不正确;
5在光线太强的阳光下看书;
6在光线太弱的光下看书;
7长时光的坐在电脑、电视前;
8不合理饮食;
9在车厢里看书
10遗传因素
11不认真做眼保健操
(2)在那里我想给大家提出几点推荐:
1看书时作姿要端正,读书或写字时做到“眼离书本一尺远,胸离书桌一拳远,手离笔尖一寸远。”
2不要在坐车或行走的时候看书,也不要躺下看书。
(三)每一天坚持做两次眼保健操。3每一天坚持做两次眼保健操。
4尽可能少上网或看其他辐射性强的东西。注意作息时光的安排,不能让眼睛长期处于疲劳状态。
为有效预防近视等眼病:一要养成良好的卫生习惯,合理饮食,锻炼身体,保障身心健康;二要纠正不良习惯,养成良好的用眼卫生;三要定期到眼科医院检查眼睛,尤其是高度近视眼患者,及时发现眼病,以便早发现、早治疗。眼睛是心灵的窗户,我们必须要好好爱护它!
关于近视的研究报告12
为了让我们能够更加健康的生活,拥有更强壮的身体,因此我做了这张小学生零食调查报告。
20xx年5月2日下午,小学生最爱吃的零食调查报告正式完成,在调查范围中的零食有6种:薯片、碳酸饮料、牛肉干、牛奶、巧克力、火腿肠。这几种食品大多对人体不好,所以选了这些入调查范围中,被调查人为本班的男生女生。对这次调查,我准备了以下这几种问题:1、你在这几样零食中最爱那一样?2、你为什么喜欢吃这种?3、你最不喜欢吃的是哪一种零食,为什么?这几种问题可以充分的反应出同学们的喜好,是最佳问题。
据调查报告统计到的人数有:男生爱吃薯片者为4人,占被调查人数的18%,女生为一人占被调查人数的5%。爱喝碳酸饮料的为4人,占被调查人数的.18%女生为两人,占被调查人数的10%。爱吃牛肉干的男生为10人,占被调查人数的45%,女生为两人,占被调查人数的10%。爱喝牛奶的男生为4人,占被调查人数的男生为18%,女生为6人,占被调查女生人数的30%。爱吃巧克力的男生为4人,占被调查男生人数的18%,女生为8人,占被调查女生人数的80%。而火腿肠却不怎么受欢迎,男生无人爱吃,女生1人爱吃,占被调查的女生人数为5%。从这些数据中可以看出,大多数同学喜欢吃零食都是很不健康的,对人体的伤害很大,薯片是油炸的,用油可能不卫生,碳酸饮料中含有大量的二氧化碳,对人的伤害更大……
为什么这些零食对人体伤害这么大,却还是有人喜欢吃呢?答案很简单:
1、商家为这些食品做了很好的包装,让人看了就很有食欲。
2、商家在制作这些食品时,用了一些让食品的味道变得更好的调料。
3、或许是我们正在发育期,对家中的饭吃提不起兴趣,而对超市里的有着花俏包装的食品感兴趣。
我建议大家少吃零食,不要把零食当正餐,否则身体会越来越差。还建议家长和老师控制好学生,不要让学生总是吃零食。
关于近视的研究报告13
一、问题的提出
有一次上学的时候我发现有一个才上一年级的小女孩竟然戴着一付眼镜,镜片足有5 mm厚。那我们班的同学有几个近视的呢?于是我对我班的同学展开了调查。
二、调查情况和资料整理
经过调查我发现:我班学生共42人,戴眼镜的有2人,还有一些同学尽管没戴眼镜,但实际也已经近视看了。例如xxx和xxx看黑板的时候眼睛都眯成了一条缝,而且写字的时候眼睛简直要贴在本子上。
我又上网搜集信息得知:我国小学生近视眼发病率为22.78%,中学生为55.22%,高中生为70.34%。可见随着年级的增长,近视眼的`发病率越来越高。而且我还知道近视眼有这样的危害:视力低下,眼睛经常干涩和疲劳,影响学习、生活和工作质量。而且长期戴镜,会导致生活工作不便。中高度近视,特别是高度近视容易引发玻璃体混浊、视网膜出血和脱离而致盲。有调查报告称,国内因高度近视致盲者已达30多万人,仅次于白内障,青光眼而居第三位。
三、结论
如何预防近视,我提出了以下几点建议:
1、每日坚持远眺、坚持眼保健操和课间操,并积极参加体育活动。
2、学习时要有充足的光线,而且要使光线从左侧方向来。不要在光线不足或耀眼的阳光和强灯光下看书写字。
3、不要躺在床上或边走路边看书,更不要歪头偏身趴在桌上读书写字。
4、不要长时间使用视力,每学习50分钟后,应当休息10分钟。
5、看电视或玩电脑游戏的次数不要过多,时间不要过长,要控制在1小时以内。而且距离也不要太近。
关于近视的研究报告14
一、提出问题
现在低视力的越来越多,我们班有很多同学年纪轻轻,竟戴上了眼镜成为了一个个“小搏士生”,我感到不解,于是我对此奇怪的现状展开了调查。
二、调查方法
1、直接调查本班情况。
2、网络查询
3、走入社会交谈。
4、与老师合作。
三、信息隧道(整理材料)
1、目前中国学生近视眼中小学生近视率已达34。69,高中近视率已达70%,患者已达6000万,因近视致盲人数达30万人。
2、我们班一共39人,16人视率41%,5人100度,4人150度,3人200度,2人300度,1人150度,老师1人250度。
3、调查起因;遗传因素导致低龄近视3人,写字姿势不正确导致近视6人,长时间看电视,频繁上网导致近视2人。
四、结论
1、写字看书姿势不正确,导致视力不断下降。
2、饮食结构不合理,导致营养不均衡,诱发视力下降。
3、长时间看电视、上网,导致眼睛疲劳,引起视力近视。
4、蒙头打手电筒看书,光线不足,眼睛长期处于这种状态下,视力下降。
五、建议
1、写字姿势一定要端正。眼睛离书本一尺远,桌子离胸一拳,手离笔尖一寸。
2、要注意饮食,不要吃太辣的食物,要形成良好的饮食习惯,让营养全面均衡地发展。
3、认真做眼保健操,坚持正确地做眼保健操,改善视力。
4、看书时间长了,向远处望一望,防止视力疲劳,常看绿色植物。
眼镜是心灵的窗户,切误令心灵的窗户受到损害,所以,养成良好的.用眼习惯和保护视力的重点。
关于近视的研究报告15
一、问题的提出
手机如今都是我们的随身物品,在生活中无处不在,如今人人都有手机,有了手机就会一直低着头看手机。在公交车上也会看手机、在路上看手机,在睡觉时躺着看手机,甚至在写字时也会看手机。这些现象不仅给人们的生活、工作带来不便,而且也不利于人们的健康,对此我进行了一个调查研究。
二、研究方法
阅读书籍,上网查阅,寻找相关新闻、资料。
把查找的`资料整理,得出最后结论。
三、调查研究情况和资料整理
通过调查研究发现,玩手机对人的危害有以下几点:
各种疾病。如:手机看多了以后就会得颈椎病或者全身酸痛,这样就会对我们的生活学习带来不便。
对学习有影响,如:一天都在玩手机,没有写老师布置的作业,长期导致成绩下降,被老师责骂。
在路上看手机发生的危害,如:在路上一直低着头看手机,导致交通事故的发生以及掉入正在施工的下水道。
四、研究结论
一般长期看手机会得各种病,人们要控制好玩手机的时间。
长期玩手机对学习有影响,学生要提高自身的自控力。
长期玩手机会掉入下水道,发生车祸,在路上的时候要多提高注意力。
最后,为了我们的健康,我们应尽量减少对手机的依赖,多花时间在有意义的事情上。
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