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十大职场常见亚健康问题

时间：2022-08-04 04:04:49 职场健康我要投稿

十大职场常见亚健康问题

　　经济的发展导致各行各业的竞争越来越激烈，人们的工作节奏也越来越紧张。人们每天有三分之一的时间都被繁忙的工作占据，各种亚健康问题也接踵而至。以下是小编为大家整理的十大职场常见亚健康问题相关内容，仅供参考，希望能够帮助大家！

十大职场常见亚健康问题

　　十大职场常见亚健康问题

　　1、长期使用电脑：长时间的电脑辐射会危害人体的生殖系统、神经系统、造血系统和免疫系统，造成生育能力下降、内分泌紊乱等。

　　2、长期熬夜：从人体生理学角度来说，晚间睡眠是身体各器官排毒和修养的时间，如果长期熬夜，可能会造成身体各部分的不适，长期如此就会形成健康问题。

　　3、久坐：久坐会形成视觉疲劳，带来肥胖，腰酸背痛等健康问题，严重的话会引起脊椎间盘突出，进而威胁到我们身体的中枢神经和精神状态。

　　4、连续办公：对任一工种的长时间重复都会对人体肌肉及神经造成不良影响，同时会对人体内脏有非反向影响，长期以往会导致消化，供血等问题。

　　5、长期焦虑：工作的竞争和压力会引起焦虑办公，而焦虑则会带来头晕，眼晕，记忆力下降，甚至可能导致肢体发麻不适等症状，同时焦虑对情绪和心理健康有严重影响。

　　6、昼夜颠倒：非正常工时办公会造成不良的饮食习惯，导致营养不均衡，进一步导致身体机能和精神状态的下降、

　　7、高强度办公：个人身体承受能力是有一定限度的，超过这一承受度就会引起身体高度不适，同时也会为身体长期健康埋下隐患。

　　8、应酬接待：办公很常见的就是应酬接待，而这种应酬常常少不了喝酒抽烟等一些对健康有重度影响的项目，长期以往就会对身体防疫组织及其它器官造成不同程度的伤害！

　　9、频换工作：频换工作主要会导致不同的生活及工作状态的频繁交替，压力的大小及精神状态的高频率改变都会对健康造成非常大的损伤。

　　10、手机办公：移动互联网时代的到来，让很多办公业务搬到了手机端，同时高强度大量的社交需求也会导致了职场人士形成了对手机的依赖，长时间使用手机不仅会对眼睛及大脑造成不同程度的影响，还会减少人群对运动及实体社交的偏好，从长期来看，这对健康是最大程度的威胁！

　　如何改善亚健康状态

　　1、规律作息

　　作息混乱会打破人体正常的生物钟规律，导致身体没有固定的生物钟，造成睡眠不足等情况，身体的调节和适应能力也会随之变差，进入亚健康的状态。亚健康状态中的人，一定要学会调整作息结构，做到不熬夜、早睡早起、不赖床，才能改善亚健康状态。

　　2、合理膳食

　　不合理的饮食是人体造成亚健康主要因素。营养摄入不均衡，过荤过素都会导致人体引发亚健康。在日常的膳食中，要做到荤素合理搭配，少吃油腻食品。

　　3、坚持锻炼

　　大多数职场人员基本上每天到公司之后一坐下就是一天，极少运动。而缺乏运动锻炼很容易导致亚健康。所以为了改善亚健康状态，上班时隔1~2个小时可起身活动一下筋骨，伸伸懒腰等；下班后可以进行夜跑活动。职场人员一周至少要进行3~4次运动锻炼，这样做帮助人体提高免疫力、加快新陈代谢，从而改善亚健康状态。

　　4、劳逸结合

　　对于处在亚健康状态的人来说，要学会合理的安排工作和学习时间。职场人员在上班时出现精神不济、犯困的情况可以起身走一走，或是闭眼休息几分钟，以便恢复精神。当身体感到明显疲惫的时候，不要勉强自己强撑精神去做，要及时适当的休息。

　　5、不乱吃保健品

　　现如今不少人为了健康，听信广告，乱吃各种保健品，结果不仅一点作用也没有，反而还会引起身体的各种不适。要知道亚健康不是病，吃最补的保健品，熬最晚的夜，这一套是行不通的。想要保证身体健康，光吃保健品是没有用的，还需要从多方面进行调整，才能真正做到改善身体亚健康状态。

　　正所谓：身体是革命的本钱。在生活中发现自己处于亚健康状态时，一定要反思自己不正确的生活习惯，并积极改正，只有保证健康的生活习惯才能促使自己走出亚健康状态，真正的健康生活。

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