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上班族如何运动养胃
白领们一天7，8个小时都会待在办公室，也因此摆脱不了久坐的危害。那么，上班族们如何才能养好胃呢?一起来看看专为上班族打造的办公室运动养胃法。
恶心、呕吐、腹泻、食欲不振……没休息好?吃错东西?中暑?上火?看吧，这就是不重视胃的结果，胃难受起来真受罪，还不赶紧行动起来。那么如何养胃呢?学学养胃的三大原则，让我们打好保“胃”战。
小运动好养胃
一、多动脚趾可健胃。从经络看，胃经经过脚的第二趾和第三趾之间，管脾胃的内庭穴也在脚趾的部位。一般来说，胃肠功能强的人，站立时脚趾抓地也很牢固。因此，胃肠功能较弱的人，不妨经常锻炼脚趾。方法有：可练习脚趾抓地、放松相结合的方式，对经络形成松紧交替刺激;反复将脚趾往上扳或往下扳，同时配合按摩第二、三脚趾趾缝间;按摩脚趾，消化不良及有口臭、便秘者，宜顺着脚趾方向按摩，以达到泻胃火的目的，对脾胃虚弱、腹泻者，可逆着脚趾方向按摩。
二、小腿集中脾胃经。在动脚趾的同时，还可以顺手将小腿从上到下依次按摩一次，效果会更明显。需要注意：力度以按后觉得舒服即可，不要在过饱和过饿时按摩。儿童脾胃的穴位和成人不同，不宜选择这种方法。
三、日行千米摩胃肠。运动能加强胃肠道蠕动，加强肠胃的消化和吸收功能，还可增加呼吸的深度与频率，促使膈肌上下移动和腹肌较大幅度的活动，从而对胃肠道起到较好的按摩作用。胃病患者可参加太极拳、步行、慢跑、骑自行车等运动。刚开始锻炼时，运动强度宜小。如采用速度缓慢、全身放松的步行，可步行两千米左右，时间每次20~30分钟。
中医认为，久坐的人血气时常累积于腹部，所以会常患有胃闷、胃痛、消化不良、便秘等症状。所以，久坐电脑前的人，每隔一小时，应该起来活动一会儿，多喝两杯水，补充水分，也调节情绪。久坐电脑前的人消化功能减弱，不妨喝点养胃的大麦茶。大麦茶具有降温解毒、健脾减肥、清热解暑，去腥膻、去油腻、助消化的功效，可以消除胸闷腹胀之感，增强胃动力，对久坐办公的来说是个不错的选择。
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